亀ちゃんBLOG

加圧トレーニング+マスターストレッチとは⁈

2013.09.19

加圧トレーニング+マスターストレッチとは⁇

加圧ベルトを脚に巻いた状態で

このような靴を履いて

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足首を前後に動かしたり

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足首をストレッチしながら太腿を鍛えたり

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足首や膝の裏を伸ばしたりと

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半分は、加圧トレーニングで

半分は、ストレッチのメニューです。

一度このメニューをした方は、

足首や膝の裏が伸びて気持ち良いと

言う方が多いです!

でも半分は、加圧トレーニングなので

ふくらはぎや太腿が筋肉痛になる方もいます。

慣れてくると筋肉痛にもならなくなり

とても気持ち良く

膝の裏が伸びて身体が

とても柔らかくなるので

脚が浮腫みやすい方や、

ふくらはぎが張って筋肉質な感じの方にも

とても効果を発揮してくれます!

下半身を引き締めて、

ヒップアップや美脚を目指したい方には

オススメのメニューです!

加圧トレーニングと一言で言っても

何をするのか⁇何を使うのか⁇

マンツーマンで自分だけを見てくれているのか⁇

などで加圧トレーニングの効果全く変わってきます。

加圧トレーニング広島
カートレスタジオも体験時は、

基本的な加圧トレーニングメニューをしますが、

それ以降は、その人に合ったメニューをやって頂いています。

最近は涼しくもなり食欲の湧く時期でもありますが

トレーニングも行ない易い時期でもあります。

加圧トレーニングで短期間で痩せたい方は、まず体験にお越し下さい。

加圧トレーニングを詳しく知りたい方はこちらをご覧下さい。

http://youtu.be/aPzi-MFXlrc

有酸素運動だけではエネルギーを大量に消費出来ない⁈

2013.09.17

広島市中区にある

加圧トレーニング

カートレスタジオの亀田です。

ダイエットを始めようと思うと

まず何を思い浮かべるでしょうか⁇

女性でしたら歩いてみようとか

ランニングを始めようとなど

筋肉を付けようでは無く有酸素運動を

イメージするのではないでしょうか⁇

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『有酸素運動が脂肪を燃焼させる』

のは事実です。

ただし、『有酸素運動でなければ脂肪が燃えない』

わけではありません!

運動などをしていない安静時でも

脂肪は基礎代謝のエネルギーとして使われているのです。

さらに有酸素・無酸素運動ともに

運動そのもので消費出来るエネルギー

というのはそれほど大きくありません。

20分間ゆっくりウォーキングしても

30kcalしか消費出来ません!

ごはん茶碗一杯分(約250kcal)の

8分の1程度しか消費出来ていないのです。

ウォーキングだけで痩せるには

相当の運動量が必要になるのです。

また痩せたいからといって

有酸素運動をやりすぎてしまうと

筋肉の量が低下する場合があります。

脂肪より先に筋肉が分解され

エネルギー源として使われてしまうのです。

筋肉が落ちれば、

その分基礎代謝も下がり

逆に太りやすいカラダになってしまいます。

なので有酸素運動を

辛くなるまで行うより

短時間でしっかり筋肉を作る事の出来る

加圧トレーニング(無酸素運動)で

しっかり筋肉を付けて

基礎代謝を上げた方が

成功にも繋がりやすく

賢いダイエットと言えます。

加圧トレーニングについて詳しく知りたい方は、是非ご覧下さい。

広島市中区中町1-21シゲトウ中町202

加圧トレーニング広島

カートレスタジオ

http://youtu.be/aPzi-MFXlrc

毎日簡単に出来る寝ぼけながらエクササイズ!

2013.09.09

簡単加圧エクササイズ

最近、涼しくなってきて寝心地がよく

布団からなかなか出れない!

といった方も多いのではないでしょうか⁇

そんな時にピッタリで

毎日でも行なって欲しい

簡単なエクササイズで、

しかも毎日寝ぼけながら1分だけ⁈

1分後には、目もパッチリして

シャキッと起きれます!

そのエクササイズの効く部位は、

ふくらはぎ、太腿の裏、お尻、背筋です。

美脚を作るには大切な部位が多いです。

毎朝、簡単に出来るので続けてみてください。

1ヶ月後には、嬉しい結果があるかも⁈

やり方は簡単です。

図では重りをお腹の上に置いていますが、重りはいりません。

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朝起きて、寝ぼけたままで膝を曲げて

手はお尻の横に置いて、

お尻を持ち上げます。

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その時に、脚はしっかり閉じて

膝同士が離れないようにして下さい。

この状態で、頭の中で1分数えましょう。

お尻が落ちてこないように、

しっかりお尻を持ち上げて、

お尻を締めて下さいね!

1分後に目を開けると、

寝ぼけていたのにシャキッと目が覚めていますよ(笑)

毎日頑張って見て下さい!

体脂肪をエネルギーとして使うには⁉

2013.09.06

遅筋が衰えて、

脂肪をエネルギーとして使えないと

その分も糖質に依存するようになります。

運動をすると

脂肪を使えず糖質に依存しているので

血糖値の変動が大きくなり、

疲れやすくやります。

空腹感も感じやすくなり

たくさん食べてしまう事で

余分な糖質が脂肪に変わり

太りやすい体質になります。

そこで

体脂肪をエネルギーとして使うには

遅筋を鍛えれば、より体脂肪を

エネルギーとして使えるようになります。

運動を始めると

ホルモンによって脂肪が分解されて

脂肪酸に変わり血中に流れ出します。

脂肪酸は、

筋肉内で呼吸で取り入れた酸素と

結びつく事で水と二酸化炭素に分離し

その際にエネルギーが発生します。

これがいわゆる有酸素運動で

運動を継続する事で体脂肪が

エネルギーとして使われることになります。

簡単に言いますと、

基礎代謝を上げるには『無酸素運動』

体脂肪を燃やすには『有酸素運動』

です!

やはりどちらかではダメで、

『無酸素運動8割>有酸素運動2割』

位が良いですよ〜V(^_^)V

加圧トレーニングを詳しく知りたい方は、是非ご覧下さい。
こちらをクリック

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加圧トレーニングで痩せると決めると凄い⁉

2013.09.04

今日も天気の悪い日が続く中、

加圧トレーニングを頑張って頂きました。

痩せると決めると根性が変わりますね。

今日も頑張って頂いたのは、

助産師さんなのですが、

夜勤上がりでも寝ずに仕事帰りに

そのまま来てくれたりする日もあります。

僕でもチョットそれはキツイな〜

って思うんですけど、

痩せると決意を固めた人は凄い⁉

こなせるもんですね〜‼

今日も、ダイエットで落としたくない

バストアップの胸筋や

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ウエスト引き締めの腹筋

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ペットボトルも使ってヒップアップしながらの背筋

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など上半身を頑張って頂き、

下半身は、足首のストレッチをしながらの腿裏の引き締めから

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片脚立ちでのふくらはぎの引き締めや

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足首や膝の裏を伸ばしたり

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上半身を捻って、しっかりストレッチ〜強化をして頂きました!

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加圧トレーニングは、

運動した事ない方でも出来ますよ!

加圧トレーニングをもっと詳しく

知りたい方は、是非ご覧下さい。
http://youtu.be/aPzi-MFXlrc