亀ちゃんBLOG

加圧トレーニングで成長ホルモン分泌を高めて、痩せ易く疲れにくい身体を作りましょう。

2013.10.10

加圧トレーニング広島

カートレスタジオの亀田です。

加圧トレーニングの特徴の中に、

成長ホルモンの分泌量を増やせる

と言った特徴があります。

それは、加圧ベルトを巻いた際に

筋肉痛疲労である乳酸が

たくさん溜まり、

それを分解する為に

成長ホルモンがたくさん分泌される

と言われています!

凄くハードなトレーニングが出来ると

加圧トレーニングではなくても

成長ホルモンは分泌されますが、

なかなかそこまでトレーニングを

出来る人は少ないです。

成長ホルモンは、成長期を過ぎると

年々、分泌量が減っていきます。

20131010-084342.jpg

成長ホルモンは、

筋肉を作り脂肪を分解する働きも

ありますけど、

新陳代謝を活発にする働きもあります。

すなわち【新たなモノを作る力】が強いのです。

これは若さを維持するための

大事なポイントで、

成長ホルモンか不老の秘薬と言われて

アメリカでは、1回20万程度する

成長ホルモン充填療法を

週に2回を3カ月投与した方が

肌の保水量が2倍になり、

シワが半分に減って

10歳程度若返ったと研究結果が

出てるらしいです。

しかし費用にして

500万前後ほどかかります!

加圧トレーニング後に分泌する

成長ホルモンは、

注射などによる充填方法に比べれば

少量ですが、

それでもじっとしている状態の

数百倍になります!

加圧トレーニングをしっかり行えば

成長ホルモンの分泌で

脂肪を分解させやすくして、

若返りましょ〜(^-^)/

短時間で終わるから加圧トレーニングは、好きと言われます⁉

2013.10.06

加圧トレーニングの良い所は、

何と言っても1回30分でしっかり

トレーニング効果が出る所なんです!

加圧トレーニングは30分だから出来る

ってよく言われます!

確かにダラダラと何時間もかけて

トレーニングするのは時間も

無駄だし飽きますからね。

加圧トレーニングはダラダラするのが

嫌いな人にはピッタリですよ。

どんなに忙しい人でも

週に⒈2回の30分位は時間が取れますしね。

だから加圧トレーニングは、

続け易いと思います。

今日も、朝一から頑張ってもらいました。

初めて半月と少しですが、

初めはなかなか食事を減らす事が出来ずで、体重がなかなか落ちていませんでしたが、やっと体重が3kg近く落ちてきて、ヤル気になってもらっています!

20131006-111500.jpg

20131006-111508.jpg

20131006-111521.jpg

20131006-111527.jpg

美脚を作りたい方必見!

2013.09.24

美脚エクササイズメニュー

 

今回は、美脚エクササイズ紹介です!

コレです。

20130924-123946.jpg

20130924-123955.jpg

この図はスクワットですが、

美脚エクササイズは、

『ワイドスクワット』です。

やり方は、図では重りを背負っていますが

代わりに傘を持って下さい。

図よりも脚の幅を広くして、

つま先を少し外に向けます。

傘を首の後ろで背負い、

胸を張ってお尻を出しながら

膝の高さまで腰を下ろします。

立ち上がる時には、

少しお腹を凹ましながら立ちます。

立った時に息を吸って、

細く長く息を吐きながら

しゃがんで立ちましょう。

動作はゆっくりが良いです。

この動作を毎日寝る前にでも、

10回程頑張って見て下さい。

ダイエット、引き締め、筋力アップは

日々の努力が大切です!

何事も一度に出来ません。

目標を持って日々努力する事が

いつか結果として現れます。

規則正しい食事、

規則正しい生活、

適度な運動

これらを毎日意識してこそ得られる

本来の身体の調子を

少しづつでも取り戻して行きましょう。

寝ながら簡単太もも痩せエクササイズ

2013.09.20

加圧エクササイズ動画

 

今回は、寝ながら簡単太もも痩せエクササイズの

『ワンレッグカール』です!

太腿の裏とふくらはぎに効果的です。

脚を細くしたい方は是非やって下さい。

うつ伏せになって両足を組み

床から少し浮かせます。

20130920-102800.jpg

20130920-102813.jpg

上側の足で負荷をかけながら

下側の足をゆっくり曲げていきます。

そして伸ばす時もゆっくり戻します。

この動作を毎日寝る前に

左右10回でもすると

1ヶ月後には、美脚になれているかも⁇

と信じてやっていきましょう(^-^)/

加圧トレーニング+マスターストレッチとは⁈

2013.09.19

加圧トレーニング+マスターストレッチとは⁇

加圧ベルトを脚に巻いた状態で

このような靴を履いて

20130919-101434.jpg

足首を前後に動かしたり

20130919-101619.jpg

足首をストレッチしながら太腿を鍛えたり

20130919-101738.jpg

20130919-101806.jpg

足首や膝の裏を伸ばしたりと

20130919-101925.jpg

20130919-101945.jpg

半分は、加圧トレーニングで

半分は、ストレッチのメニューです。

一度このメニューをした方は、

足首や膝の裏が伸びて気持ち良いと

言う方が多いです!

でも半分は、加圧トレーニングなので

ふくらはぎや太腿が筋肉痛になる方もいます。

慣れてくると筋肉痛にもならなくなり

とても気持ち良く

膝の裏が伸びて身体が

とても柔らかくなるので

脚が浮腫みやすい方や、

ふくらはぎが張って筋肉質な感じの方にも

とても効果を発揮してくれます!

下半身を引き締めて、

ヒップアップや美脚を目指したい方には

オススメのメニューです!

加圧トレーニングと一言で言っても

何をするのか⁇何を使うのか⁇

マンツーマンで自分だけを見てくれているのか⁇

などで加圧トレーニングの効果全く変わってきます。

加圧トレーニング広島
カートレスタジオも体験時は、

基本的な加圧トレーニングメニューをしますが、

それ以降は、その人に合ったメニューをやって頂いています。

最近は涼しくもなり食欲の湧く時期でもありますが

トレーニングも行ない易い時期でもあります。

加圧トレーニングで短期間で痩せたい方は、まず体験にお越し下さい。

加圧トレーニングを詳しく知りたい方はこちらをご覧下さい。

http://youtu.be/aPzi-MFXlrc