亀ちゃんBLOG

加圧トレーニングを頑張っても、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスが大切!

2013.10.19

加圧トレーニングを頑張っているから

今まで通り食べても痩せれるかと言うとそうではありません。

極端な食事制限は、筋肉細りを招くのでオススメ出来ません。

しかし、その一方で消費エネルギーが摂取エネルギーを上回らなければ脂肪は減らないのも事実です!

運動したからといって、むしろ食べる量を大幅に増やしてしまっては良い結果は出ないはずです。

確実に成果を上げるには、加圧トレーニングで基礎代謝を上げる事などで
消費エネルギーを増やして行くだけでなく、

同時に摂取エネルギーに気を配る事もやはり必要です。

両面からのアプローチがより効果的です。

たとえば、お腹も空いてないのにむやみに間食を摂らない、脂っこいおかずは控える、腹八分目以上は食べない、…など。

ほんの少しの心がけで結果は変わっていきますよ!

出来る事から頑張りましょう(^-^)/

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加圧トレーニングもして食事も減らしているけど、体重が落ちない⁉

2013.10.15

加圧トレーニング広島

カートレスタジオの亀田です。

加圧トレーニングを始めて、

直ぐに体重が落ちる方もいれば、

なかなか体重が変わらないって方もいます。

だいたいの人が加圧トレーニングを始めると

はじめの月で2.3kg位は落ちています。

もちろん食事も食べ過ぎを控えてもらってですけど。

身体は、今まで蓄えていた脂肪をエネルギーに変えてビックリしています。

その時に身体は、また蓄えなくてはと

体重が減りにくくなります。

それが停滞期です。

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停滞期は、体重を1ヶ月に5%以上減らすとおきると言われています。

ダイエットを始めて、少し体重が落ちてその後、停滞期に入り

体重が落ちないといった現象がおきます。

【消費量>摂取量】でも体重が落ちにくくなってしまいます。

だいたいの方が、この時期にダイエットを諦めます。

しかしその時に諦めてしまうと

【消費量>摂取量】でも体重が減らずに蓄えモードになってるので

その時期に、減らしている食事を戻して【消費量<摂取量】に、してしまうと一気に蓄えられて体重が戻ってしまいます。

それがリバウンドです。

ヨーヨー現象とも言われます。

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停滞期が訪れても、

筋肉を付けながら消費力を上げつつ、

摂取量を抑えていれば必ずまた体重が落ちていきます。

諦めずに頑張ってダイエットを成功させましょう!

加圧トレーニングについては、こちらをご覧下さい。
http://youtu.be/aPzi-MFXlrc

加圧トレーニングで成長ホルモン分泌を高めて、痩せ易く疲れにくい身体を作りましょう。

2013.10.10

加圧トレーニング広島

カートレスタジオの亀田です。

加圧トレーニングの特徴の中に、

成長ホルモンの分泌量を増やせる

と言った特徴があります。

それは、加圧ベルトを巻いた際に

筋肉痛疲労である乳酸が

たくさん溜まり、

それを分解する為に

成長ホルモンがたくさん分泌される

と言われています!

凄くハードなトレーニングが出来ると

加圧トレーニングではなくても

成長ホルモンは分泌されますが、

なかなかそこまでトレーニングを

出来る人は少ないです。

成長ホルモンは、成長期を過ぎると

年々、分泌量が減っていきます。

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成長ホルモンは、

筋肉を作り脂肪を分解する働きも

ありますけど、

新陳代謝を活発にする働きもあります。

すなわち【新たなモノを作る力】が強いのです。

これは若さを維持するための

大事なポイントで、

成長ホルモンか不老の秘薬と言われて

アメリカでは、1回20万程度する

成長ホルモン充填療法を

週に2回を3カ月投与した方が

肌の保水量が2倍になり、

シワが半分に減って

10歳程度若返ったと研究結果が

出てるらしいです。

しかし費用にして

500万前後ほどかかります!

加圧トレーニング後に分泌する

成長ホルモンは、

注射などによる充填方法に比べれば

少量ですが、

それでもじっとしている状態の

数百倍になります!

加圧トレーニングをしっかり行えば

成長ホルモンの分泌で

脂肪を分解させやすくして、

若返りましょ〜(^-^)/

短時間で終わるから加圧トレーニングは、好きと言われます⁉

2013.10.06

加圧トレーニングの良い所は、

何と言っても1回30分でしっかり

トレーニング効果が出る所なんです!

加圧トレーニングは30分だから出来る

ってよく言われます!

確かにダラダラと何時間もかけて

トレーニングするのは時間も

無駄だし飽きますからね。

加圧トレーニングはダラダラするのが

嫌いな人にはピッタリですよ。

どんなに忙しい人でも

週に⒈2回の30分位は時間が取れますしね。

だから加圧トレーニングは、

続け易いと思います。

今日も、朝一から頑張ってもらいました。

初めて半月と少しですが、

初めはなかなか食事を減らす事が出来ずで、体重がなかなか落ちていませんでしたが、やっと体重が3kg近く落ちてきて、ヤル気になってもらっています!

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美脚を作りたい方必見!

2013.09.24

美脚エクササイズメニュー

 

今回は、美脚エクササイズ紹介です!

コレです。

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この図はスクワットですが、

美脚エクササイズは、

『ワイドスクワット』です。

やり方は、図では重りを背負っていますが

代わりに傘を持って下さい。

図よりも脚の幅を広くして、

つま先を少し外に向けます。

傘を首の後ろで背負い、

胸を張ってお尻を出しながら

膝の高さまで腰を下ろします。

立ち上がる時には、

少しお腹を凹ましながら立ちます。

立った時に息を吸って、

細く長く息を吐きながら

しゃがんで立ちましょう。

動作はゆっくりが良いです。

この動作を毎日寝る前にでも、

10回程頑張って見て下さい。

ダイエット、引き締め、筋力アップは

日々の努力が大切です!

何事も一度に出来ません。

目標を持って日々努力する事が

いつか結果として現れます。

規則正しい食事、

規則正しい生活、

適度な運動

これらを毎日意識してこそ得られる

本来の身体の調子を

少しづつでも取り戻して行きましょう。