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ふくらはぎマッサージ方法

2013.07.13

まずご自身のふくらはぎを手で軽くつかんでみてください^_^

触り心地はどおですか?

心も体も元気で健康な方のふくらはぎは、

温かくて、柔らかくて、弾力があります。

逆に、ふくらはぎが手のひらより冷んやりして、

弾力がない、カチカチでパンパンに張っている、

奥の方にしこりがある、

指で押してもなかなか跡が消えない。

そんな方は、

体に何か不調があるか、

心に大きな悩みやストレスを抱えているのではないでしょうか?

そのまま、ふくらはぎ全体を1分ほど

もんでみて下さい。

早くも足の先が

ポカポカして来たり、背中がジワッと温かくなった人も多いと思います。

お風呂上りに毎日1分間揉んでみましょう(^-^)/

加圧トレーニング広島 カートレスタジオ

2013.07.09

 

 

加圧トレーニングを頑張る際でも気をつける事があります。

 

それは、マッサージです!

 

体内の不要なものを体外に運ぶ役割を持つ「リンパ」。

 

このリンパの流れが滞ってしまうと、

 

老廃物や毒素などの不要なものを排出しずらくなり、

 

様々な体の不調につながっていきます。

 

太りやすくなる、痩せにくくなる、

 

といったダイエットの大敵となるものの他、

 

むくみ・肌トラブル・疲労が抜けにくい、

 

などなど体に多くの悪影響を及ぼすのです。

 

加圧トレーニング広島 カートレスタジオでも

 

ストロングスが販売している

 

パーソナルトレーナー用の

 

ザスティックスを使って

 

トレーニング後にほぐして帰ってもらっています!

加圧トレーニング後は筋肉をほぐします

2013.06.26

いつも加圧トレーニングされてる方、

お疲れ様です(^-^)/

お客さんには、いつもうるさく使った

筋肉ををほぐして帰って下さいと

言うのですか、

ほとんどの方が、

運動したら終わりだと思っています。

動かすと、

ちゃんとほぐして疲れを取り

筋肉がブヨブヨなる位ほぐします!

筋肉が疲れている状態で

加圧トレーニングを行なっても、

直ぐに疲れてしまっては

トレーニングにならないからです

運動前後は、

しっかりマッサージやストレッチをしてからトレーニングしましょうねV(^_^)V

痩せる為にはトレーニングだけでは無くマッサージも大切です

2013.06.10

皆さん痩せる為や、気になる部分を細くする為に頑張って運動をしていると思います。

意外と運動する事ばかり考えていませんでしょうか。

僕はトレーニングをした人には、必ず言う事が有ります。

それは、マッサージです。

動かした時間は、せめて頑張ってマッサージしてあげて下さい。

と伝えるのですが、その人のためでも有りますが何より、使った筋肉の為にマッサージしてあげて下さいって伝えます。

もちろんトレーニング後にもすぐにマッサージポールでコロコロしてもらいますが、帰ってからも、お風呂の中やお風呂あがりにやって下さいと言います。

筋肉を使うと血行が悪くなります。

下半身は特にトレーニング後にほぐしておかないと、むくみの原因にもなりかねません。

トレーニングだけではなく、マッサージや休養も運動の一部です。

しっかりトレーニングするためには、しっかり筋肉の疲れをとった状態でしないと、筋肉がすぐに疲れてしまいトレーニング効果が出せません。

トレーニングをする時は、しっかり疲れが取れている状態で行ない、その日にしっかりマッサージをして疲れをとってから、1日2日空けてからトレーニングを行うと良いですよ?!

自分より努力している人はすごく沢山います。

負けずに日々頑張って行きましょう。