亀ちゃんBLOG
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テーマは、体重についてです。

2017.06.28

広島市は梅雨入りしましたが、あまり雨が降らずに曇りの日が多いですね!

このまま、雨があまり降らないでほしい今日この頃です。
今回は、【体重】についてお話しさせてもらおうと思います。
加圧トレーニングを始めるにあたっても、やはり体重が増えて太ったと感じで始められる方が多いです。
例えば、体重が増えると基本的には太ってしまったと思うのが一般的ではありますが、それは体脂肪が増えているから太っていっているんです。
では、体重が増えて体脂肪が減っていたらどうなるかと言いますと、体重が増えているから太って見えるかと思いきや、痩せて見える様になっています。
それは何故かと言いますよ、加圧トレーニングをしている40キロの方と、運動をした事のない40キロの方だと、体脂肪率が違うのは当然ですよね。
前者は、筋肉があります。
後者は、筋肉がありません。
脂肪が多いのはもちろん後者になりますよね。
ということは、体脂肪率も後者の方が多いのは当然ですよね。
例えば、40キロで体脂肪率20%の方と、40キロで体脂肪率30%の方がいるとします。
体脂肪率の差が10%です。
40キロで体脂肪率20%の方は、40キロ中の脂肪が8キロです。

40キロで体脂肪率30%の方は、40キロ中の脂肪が12キロです。
その差が、4キロありますよね。
同じ40キロ同士の方でも、体脂肪率30%の方は、4キロ太って見えると言う事です。

体重を減らしたいと思う方が多いですが、同じ体重でも、40キロに見える方と、40キロだけど44キロに見える方ととの違いが有ります。
ですので、減らすのは体重ではなく体脂肪を減らなさないといけないと言う事です。

なので、体重と体脂肪率をしっかり見る様に心がけると、体重が増えたから太ったとは限らないですし、体重が減ったから痩せたとも限らないので、体重の変動に振り回されてストレスが溜まらない様になりますので、是非心がけて見てください。
その上で、しっかり加圧トレーニングなどで短時間に鍛えていれば、筋肉の減少も防げられますし、代謝の良い状態をキープ出来るので、常に痩せ易く脂肪の減少が期待できますよ。

SASUKE2017秋オーディションへ参加して来ました。

2017.06.13

6/11日 日曜日 東京TBS緑山スタジオへSASUKE2017秋オーディションに参加して来ました。
まず第一次審査は、30秒の自己アピールと、腕立て伏せ100回の体力テストがありました。

25人ずつ位の、ABCDEのグループに分けられ、自分はEグループでした。

そして審査の部屋に入る前に、番号を渡され1番!(◎_◎;)

誰かの自己アピールを聞いて、何を話すか考えようと思った矢先、1番

案の定、審査の部屋に入るとまず面接官が5、6人居て自分の後ろについて来ている応募者も、手と脚が同時に出てる人いるくらい緊張してる人いるし!(笑)

もちろん部屋の空気もガチガチ

その空気で、自己アピール1番目

これはマジでピンチでした!

なんとか自己アピールが終わり、今度は応募者皆んなで腕立て伏せ100回です。

自分は、1番なので1番最前列の右端です!

面接官は座ってテーブルの上で何かを書きながら見ている様子!

そして、以外と分厚い箱を顎の位置に合わせ、太鼓の音と同時に一回ずつするのですが、まず右端にいる自分が腕立て伏せの体勢になると、面接官の視界に入って居ない!(笑)

そして、やはり50回目くらいから皆んな腕や脚をガクガクさせながら、根性を見せている感じです!

自分はと言うと、根性を見せるどころか、楽に100回出来てしまい根性を見せる場面もなく、面接官の視界にも入って居ない位置で、何とも微妙な結果に

そこで直ぐに、一次審査の合格者の発表をしますと言われ、なんと名前を呼ばれた瞬間、左隣の人が立ち上がり、あっけなく自分は不合格でした!

1番だけに、1番早く不合格を言い渡され、後は永遠と拍手するのみ(笑)

合格者になるのも1番だったのかもしれないけど、不合格になるのも1番だった(笑)

そこでオーディションを受けて分かったことは、自己アピールがとても大切!

1番始めに自己アピールをしたので、思いの外、アピールが出来なかった!

そして、2番目の人は一次審査合格したのですが、2度目のオーディション参加と言っていて、志望動機とかと別に、昔の自分とかを話して面接官を笑わせていました!

その結果、自己アピールがとても1番のガチガチな自分とは違って、話が上手く一気に空気が変わった!

それを聞いた3番目以降の人らは、空気も和んで来てマジで面接がやり易そうでした!

最後の方に、お笑いコンビが2人いて、自己アピールと言うかお笑いのネタやっていましたよ!(◎_◎;)

来年もSASUKE2018に応募してみようかと思います!

広島では大きな祭りの時期ですね。

2017.06.02

6/2〜6/4まで広島では【とうかさん】ですね!
とても他の地方から来ている方や外国の方がすごくたくさん広島にこられています。
お祭りでしっかり食べて飲んだ分、しっかり動くことが大切です。
よく食べよく飲んだ日の次の日はよく体を動かすということを習慣にしておくと、とても太りにくくなります。
特に体を動かすベストな時間は、朝1番の空腹時です。
空腹時は血中濃度が低く早い段階から体脂肪が使われやすい状態です。
体作りをしている人は、筋トレをメインとして食事の管理をし、朝起きて適度に体を動かすことを習慣にしている方がほとんどです。
そして体動かすタイミングをわからない方は、仕事が終わって夕方にトレーニングジムなどへ行く方が多いように思います。
夕方にトレーニング行くのは良い事ですが、筋トレをメインにしているかどうかがポイントです。
有酸素運動するなら朝1番に20分か30分程度体を動かし仕事へ行くことで、1日代謝の高い状態を保つことができます。
そして夕方や夜にしっかり筋トレをして筋肉を維持し代謝が下がりにくい体を作っていくことが大切です。

SASUKEオーディションの書類審査に合格しました。

2017.05.31

TBSの【SASUKE】と言う番組のオーディションに応募したところ、書類審査が4000人の中から数百名まで絞られ、それに通過し6月11日に行われる東京オーディションの会場となる、TBS緑山スタジオへ行くことになりました。

広島から参加される方がいるのかは分かりませんが、審査通過を知らされ、日々基礎トレーニングを行なっている感じです。

審査の対象は、キャラクター性、最低限の筋力、時間に余裕があるか、などの様です。

意外と審査に通っても、仕事を休めずと言う理由で断念する参加者もいるみたいです。

もしも審査に合格すると、1日か2日程、袋町スタジオのみお休みを取る様になるとは思います。

加圧トレーニングを頑張って来られている方や、今から夏に向けて加圧トレーニングを始めようと思われている方にはとてもご迷惑をかけします。

その分、広島を背負って良い結果を収めれたらなと思っております。

まだ東京オーディションで、一次審査、二次審査とある様ですが、この審査で殆どの方が落ちるようです。

広島代表として合格を目指しますので、加圧トレーニングの体験のご連絡を頂いた方や、予約をされている方には、急なスケジュールの変更をお願いするかもしれませんが、どうかご協力お願い致します。


夏を感じて来ていますね。

2017.05.26

皆さん体調はいかがお過ごしでしょうか?

朝晩は寒く、昼間は日差しが強く夏が来ているなぁと感じる日々ですね。昼と夜の気温差があるので風邪をひいたりしている方も多いように感じます。
しっかり運動して体を温めて汗をかいた後は、しっかり汗をお風呂などで流して暖かい格好に着替え過ごすことによって免疫力が上がり風邪をひきにくくなります。
あまり運動しない人は、体が冷たく風邪をひきやすかったりします。
健康のためにも適度な運動をお勧めします。
1に運動、2に野菜、それでもダメならコーラック!と言われるほど便秘にも運動が1番です。
運動する事によって、沢山の体と心の不調が改善されると言われております。
自分で運動をすると言っても何をしたら分からない方は、加圧トレーニングのマンツーマンをお勧めします。

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