亀ちゃんBLOG

広島では大きな祭りの時期ですね。

2017.06.02

6/2〜6/4まで広島では【とうかさん】ですね!
とても他の地方から来ている方や外国の方がすごくたくさん広島にこられています。
お祭りでしっかり食べて飲んだ分、しっかり動くことが大切です。
よく食べよく飲んだ日の次の日はよく体を動かすということを習慣にしておくと、とても太りにくくなります。
特に体を動かすベストな時間は、朝1番の空腹時です。
空腹時は血中濃度が低く早い段階から体脂肪が使われやすい状態です。
体作りをしている人は、筋トレをメインとして食事の管理をし、朝起きて適度に体を動かすことを習慣にしている方がほとんどです。
そして体動かすタイミングをわからない方は、仕事が終わって夕方にトレーニングジムなどへ行く方が多いように思います。
夕方にトレーニング行くのは良い事ですが、筋トレをメインにしているかどうかがポイントです。
有酸素運動するなら朝1番に20分か30分程度体を動かし仕事へ行くことで、1日代謝の高い状態を保つことができます。
そして夕方や夜にしっかり筋トレをして筋肉を維持し代謝が下がりにくい体を作っていくことが大切です。

夏を感じて来ていますね。

2017.05.26

皆さん体調はいかがお過ごしでしょうか?

朝晩は寒く、昼間は日差しが強く夏が来ているなぁと感じる日々ですね。昼と夜の気温差があるので風邪をひいたりしている方も多いように感じます。
しっかり運動して体を温めて汗をかいた後は、しっかり汗をお風呂などで流して暖かい格好に着替え過ごすことによって免疫力が上がり風邪をひきにくくなります。
あまり運動しない人は、体が冷たく風邪をひきやすかったりします。
健康のためにも適度な運動をお勧めします。
1に運動、2に野菜、それでもダメならコーラック!と言われるほど便秘にも運動が1番です。
運動する事によって、沢山の体と心の不調が改善されると言われております。
自分で運動をすると言っても何をしたら分からない方は、加圧トレーニングのマンツーマンをお勧めします。

汗をかきすぎると冷え性に⁇

2017.05.23

日に日に暑くなってきていますね。
汗を良くかく人にとっては、嫌な季節なのかもしれません。
ただ汗をかくと言う事はとても気分がリフレッシュされます。
運動せずにサウナやホットヨガ等は、特に汗かきになるように思います。
外から体を温めて汗をかくのは汗腺だけ広がり、汗をかきすぎて逆に冷え性になっている方を多く見かけます。
冷え性を防ぐにはやはり筋力トレーニングが1番です。
筋肉を使うと筋肉が熱を持ち体を温めてくれます。
しかし、サウナやホットヨガはあまり筋肉を使わず外気で体を温めて汗を出します。
同じ汗をかく事でも全く方法が異なります。
筋肉があって汗をかく人は細かい汗が出てあまり滴り流れるような汗は出にくい方が多いです。
そのような方は、体はいつも暖かい方が多いです。
サウナやホットヨガが悪いわけではありません。
ただ筋肉の少ない方が行うと冷え性になりやすいです。
今から暑い時期が来ますが冷え性の方は、暑いからといっていつも涼しいところにいるのではなく外に出て筋力トレーニングや効果的な加圧トレーニングなどでしっかり筋肉を鍛えることが大切です。