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毎日簡単に出来る寝ぼけながらエクササイズ!

2013.09.09

簡単加圧エクササイズ

最近、涼しくなってきて寝心地がよく

布団からなかなか出れない!

といった方も多いのではないでしょうか⁇

そんな時にピッタリで

毎日でも行なって欲しい

簡単なエクササイズで、

しかも毎日寝ぼけながら1分だけ⁈

1分後には、目もパッチリして

シャキッと起きれます!

そのエクササイズの効く部位は、

ふくらはぎ、太腿の裏、お尻、背筋です。

美脚を作るには大切な部位が多いです。

毎朝、簡単に出来るので続けてみてください。

1ヶ月後には、嬉しい結果があるかも⁈

やり方は簡単です。

図では重りをお腹の上に置いていますが、重りはいりません。

20130909-095740.jpg

朝起きて、寝ぼけたままで膝を曲げて

手はお尻の横に置いて、

お尻を持ち上げます。

20130909-095835.jpg

その時に、脚はしっかり閉じて

膝同士が離れないようにして下さい。

この状態で、頭の中で1分数えましょう。

お尻が落ちてこないように、

しっかりお尻を持ち上げて、

お尻を締めて下さいね!

1分後に目を開けると、

寝ぼけていたのにシャキッと目が覚めていますよ(笑)

毎日頑張って見て下さい!

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