亀ちゃんBLOG

痩せる為には加圧トレーニングだけでは無くマッサージも大切です

2013.06.10

加圧トレーニングの結果を出しやすくする為には?

 

皆さん痩せる為や、気になる部分を細くする為に頑張って運動をしていると思います。

意外と運動する事ばかり考えていませんでしょうか。

僕はトレーニングをした人には、必ず言う事が有ります。

それは、マッサージです。

動かした時間は、せめて頑張ってマッサージしてあげて下さい。

と伝えるのですが、その人のためでも有りますが何より、使った筋肉の為にマッサージしてあげて下さいって伝えます。

もちろんトレーニング後にもすぐにマッサージポールでコロコロしてもらいますが、帰ってからも、お風呂の中やお風呂あがりにやって下さいと言います。

筋肉を使うと血行が悪くなります。

下半身は特にトレーニング後にほぐしておかないと、むくみの原因にもなりかねません。

トレーニングだけではなく、マッサージや休養も運動の一部です。

しっかりトレーニングするためには、しっかり筋肉の疲れをとった状態でしないと、筋肉がすぐに疲れてしまいトレーニング効果が出せません。

トレーニングをする時は、しっかり疲れが取れている状態で行ない、その日にしっかりマッサージをして疲れをとってから、1日2日空けてからトレーニングを行うと良いですよ?!

自分より努力している人はすごく沢山います。

負けずに日々頑張って行きましょう。

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