亀ちゃんBLOG

背中と腰をほぐし、同時にお尻を鍛えれるトレーニングです。

2013.12.06

女性には、毎日でも頑張ってもらいたいトレーニングの紹介です。

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まず両ひざとつま先を床につけて、

両手は手のひらを下に向けて重ね

その上にあごをのせます。

足首を直角に曲げたまま右脚を高く上げて

上下に小さく20回程揺らしましょう。

この動きは、ヒップアップ効果と背中と腰を同時にほぐせれるトレーニングです。

反対側も同様に行って1セットとして、

3セット行うと効果的です。

日々の積み重ねが結果に繋がります。

加圧トレーニングでない場合、毎日でも行わないと効果が現れにくいですが、

加圧トレーニングでしたら週に1回30分からでもダイエットシェイプアップが可能です。

加圧トレーニングに興味のある方や、頑張ってみようかな⁇と思われた方は、是非ご覧下さい。
失敗しないダイエット法の加圧トレーニングとは⁇

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