亀ちゃんBLOG
TOP > 亀ちゃんBLOG

自宅にバランスボールがある方は、この腹筋が良いですよ

2013.07.13

バランスボールで効果的な腹筋

 

自宅に、エクササイズグッズが眠っている方も多いのでと思い

今回は、バランスボールを使った腹筋方法をご紹介しますよ?(^-^)/

コレです?

20130713-083918.jpg

20130713-083929.jpg

やり方は、

先ずボールの上に背中を乗せて

身体を伸ばし

脚を肩幅程度に開いて

ひざを曲げます。

手は頭の後ろで組み、

脇はしっかり広げて

しっかり仰け反った状態から

脇を閉めながら

音が聞こえる位しっかり息を吐き

状態を起こしていきます?

息を吐き終えると、

脇を広げながらゆっくり状態を戻して行きましょう。

ポイントは、

息をしっかり吐く事と

ゆっくりバランスを取りながら行う事です。

足を閉じて行なうと、

バランスが取りにくくなり、

強度を変える事が出来ますよ?

ゆっくり10回を1セットでも良いですので

週に1回から頑張って行きましょう(^_^)v

加圧トレーニング広島 カートレスタジオ

Website Pin Facebook Twitter Myspace Friendfeed Technorati del.icio.us Digg Google StumbleUpon Premium Responsive