亀ちゃんBLOG

自宅で簡単、美脚美尻エクササイズ方法

2013.07.12

簡単、美脚美尻エクササイズの紹介です

 

今回は、

何かをしながらエクササイズを

ご紹介しちゃいます(^-^)/

つい家でゴロゴロしてしまう時に

やってもらいたいエクササイズです!

正式名称は、

【プローン・シングルレッグレイズ】

と言います。

効果的な部位は

女性には嬉しく

美脚作りには欠かせない

内腿、腿の裏、そしてお尻です(^_^)v

やり方は、

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うつ伏せになって、

顎のしたで手を組み、

寝ながらテレビを見るような

態勢になります。

そこで、脚を伸ばした状態で

片脚を出来るだけ高く上げて

10秒間キープします。

それを左右3回ずつです。

週に2回するだけでも、

継続して行なえば

みるみるお尻は小さくなって

美脚ににもなっている事に

気付くはずですよ?頑張りましょう

加圧トレーニング 広島カートレスタジオ

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