亀ちゃんBLOG

加圧トレーニングを頑張りながら取り入れる食事

2013.04.18

加圧トレーニングを頑張っていくと筋肉が付き身体が締まっていきます。

そこで大切なのは、食事です。

今迄通りの食事では、増えている体重がストップするくるいにしかなりません。

夜は、食べた物がエネルギーとして使われず脂肪として蓄積されます。

なので夜にカロリーとなる糖質や炭水化物はNGです。

加圧トレーニングを行ないながら取り入れなくてはいけないのは、脂肪の少ないタンパク質です。

タンパク質をたくさん撮る事によって体脂肪が減ります。

そこで次のタンパク質は、全部OKです。

しかも食べ放題ですよ。

魚=サケ、シタビラメ、カレイ、ナマズ、缶詰のライトツナ(水煮)

鶏肉=鶏の胸肉、七面鳥の胸肉、七面鳥の挽肉(赤身)、卵(1食分=2個)、卵白(1食分=卵4個分)です。

減らす物は減らして、摂れる物はしっかりした摂って賢く痩せていきましょう。

次回は、食べ放題の野菜について書こうと思っています。

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