亀ちゃんBLOG

短期で体重を減量させるには置き換えダイエットがお勧め

2013.07.15

 

 

 

短期で体重を減量させる方法としては、

 

 

食事制限が一番効果的なのではないでしょうか?

 

 

食べなければ体重は減量しますよね。

 

 

しかし、短期で体重を減量させると、

 

 

筋肉が落ち、基礎代謝が低下します。

 

 

そのため、元の食事に戻したときには太りやすい体になってしまうことも。

 

 

リバウンドも当然ありますね。

 

 

 

お肌も荒れやすくなり、

 

 

女性の場合はホルモンバランスが崩れ、

 

 

体調不良になってしまいます。

 

 

 

短期で体重を減量する方法としては、

 

 

食事制限のほかに運動をすることが必要ですが、

 

 

なかなかそんな時が取れない、

 

 

という場合は、

 

 

ダイエット食品を取り入れるという方法がお勧めです。

 

 

 

ダイエット食品もさまざまで方法もいろいろですが、

 

 

体に無理が少なく、

 

 

成功しやすい減量方法としては、

 

 

置き換えダイエットが効果的と言われています。

 

 

置き換えダイエットとは、

 

 

1日の食事の中で、

 

 

1食だけ、

 

 

もしくは2食をダイエット食品に置き換えるという方法。

 

 

昼と夜はしっかり食べたいという場合は、

 

 

朝だけ置き換えればいいのです。

 

 

そういった食品には体に必要な栄養素も含まれているので、

 

 

体が栄養不足になることなく、

 

 

それでいてカロリーがほとんどないので、

 

 

確実に体重減量につながるというわけです。

 

 

食べたいものを我慢することもないので、

 

 

ストレスにもならないのがいいですね。

 

 

Website Pin Facebook Twitter Myspace Friendfeed Technorati del.icio.us Digg Google StumbleUpon Premium Responsive