亀ちゃんBLOG

痩せ体質にするなら睡眠を意識しましょう

2014.10.11

こんにちは。

広島市中区中町にある【部分痩せ専門】加圧トレーニング カートレスタジオの亀田です。

痩せたい人や、スタイルアップをしたいと思っている方は是非読んで下さい。

綺麗な人、スタイルのいい人のほとんどが【睡眠】が充実しています。

例えば、眠りが浅くならないように睡眠に入る2.3時間前には食事を終わらせていたり、出来るだけお酒を控えたり、お風呂に浸かって身体をリラックスさせていたり、寝る前にストレッチしたり、<sアロマオイルをつけてリラックス効果を高めて寝るなど、様々な方法で深い眠りにつけるように努力をされています。

身体がリラックスするということはストレスが溜まりにくい、深い眠りにつけるということはストレスや疲れが溜まりにくいと言った痩せるうえでも大切なことなんです!

そこで、睡眠の質を上げるために効果的な食べ物を紹介します!

それは【くるみ】です!

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クルミは、ナッツの種類の中でも栄養価ぎ高くタンパク質や脂質が良質でとても吸収率が高い上に、様々な美容に良い栄養素がたくさん含まれています!

もちろん食べ過ぎはダメですよ!

そして、クルミには【メラトニン】と言った睡眠ホルモンが含まれています。

メラトニンは、眠りを助ける物質と言われていて昼間よりも夜にたくさん分泌されています。

年を重ねるごとにメラトニンの量が減少するため、睡眠が浅くなり若い時に比べて疲れが取れにくくなるのも確かです。

毎日のおやつ代わりや、夜にお腹が空いたりした場合は、少しだけ食べるなどすると、ぐっすり安眠出来る優れものなんです!

忙しくて睡眠時間が短い方は、短時間でぐっすり寝れるように身体をリラックスさせたり、クルミを食べるなどして疲れが溜まらない身体を作って行きましょう!

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