こんにちは。
加圧パーソナルトレーニング カートレスタジオです。
今回は、カートレスタジオの得意分野とする美脚についてお話ししていきます。
一般的には、脚痩せにはスクワットするといいよ、と言うのが一般的ではありますが、実際にはスクワットや食事制限をしても脚やせできない人もたくさんいます。
そういった方の多くが骨盤まわりの筋力の衰えです。
立ち仕事座り仕事そういった方は歩くたびまたは座っているだけで骨盤がどんどん歪んでいきます。
骨盤が歪んでいると老廃物が溜まりやすかったりむくみやすかったりそういった原因で下半身ぶとりになります。
そうならないためにはエクササイズがもちろん大切ですがその中でも、内転筋、中臀筋その2つを鍛える必要があります。
とても地味なエクササイズではありますがエクササイズをする時間よりも歩く時間のが当然多いと思いますその歩くたびに筋力が衰えていきますですが、内転筋と中臀筋をしっかり鍛えて骨盤を安定させて歩くことができれば歩くだけで筋力を鍛えることができます。
足の細い人の歩き方を見ていればわかると思いますが骨盤が安定してきれいに歩いています。
逆に太ももが横に貼っていたりふくらはぎが横に貼っていたりそういった方は内股で歩いていたりエックス脚またO脚の状態で歩いていたりします。
足のスラットした女性は骨盤を安定させて背筋を伸ばして体を上に引っ張る感じで自然と歩くことができています、いわゆる体感がしっかり安定した状態で歩いていると言うことです。
下半身ぶとりの人は、体が左右に動いていたり骨盤が前後に動いていたり歩くたびに膝と膝がぶつかるような変わったり形をしている人が多いです
中田金と内転筋を鍛え、歩き方を上手にすることで自然と骨盤の位置が戻りエックス脚O脚が改善され足のLINEが自然とまっすぐに戻りエクササイズをした際にも体感がしっかり鍛えられるようになり自宅にどんどん近づいていくことができます。
1下半身のエクササイズは山ほどあります自分に合ったエクササイズを見つけるのはとても大変だと思いますスクワットをしても前のものばっかりに聞いてしまう人、ふくらはぎが後ろに貼っている人、何回すればいいのかわからない、そういった方はパーソナルトレーニングをお勧めします。
その中でも、マシンに頼らず手技やゴムチューブバランスボールそういったものを使ってトレーニングをしてくれるパーソナルジムがお勧めです。
長く通うためには、自宅から近いまたは通勤の途中、職場に近いその3つのどれかに当てはまる方が継続しやすいです。
筋力が衰えるのが早いため骨の周りはしっかり毎日でも鍛える必要があります。
自宅であればパーソナルジムなんか行かなくてもいいんじゃないのかと思った場合もあると思いますが、ちゃんと診てもらうことで意識が高まる、適切な回数適切なセット子適切なメニューそういったのを選んでもらうためパーソナルトレーニングジムに通う事はとてもメリットは大きいです。
上がかかると言うデメリットはありますが、自分で変わらない人は他人の力を借りて変わる以外ありません。
一回の費用や時間も様々ですが食事の管理をすればその分食費も節約できるためそれをトレーニング日にあげれば問題ないかと思います。
自分でやってもなかなか変わらない人、下半身痩せしたい人、ダイエットしたい人、お腹をペタンコにしたい人、そのような方はぜひお気軽にお問い合わせ下さい
遠くて通えない方でも動画に出アドバイスできるためご相談にのりますのでお気軽にお問い合わせ下さい

