こんにちは。加圧トレーニング カートレスタジオの亀田です。
9月に入り朝晩は少し涼しくなって来ましたね。
今から春にかけダイエットを始めた人は、上手く痩せられます。
寒くなるとどうしても運動量が減ってしまい、筋力が落ち代謝が下がってしまいます。
また年末年始での外食で1キロくらい太ってしまって、中々増えた脂肪が減りにくい。
そんな状況になってしまいます。
それを防ぐためには、今からの時期に脂肪が増えない様に気をつける事が大切！
中々痩せられない人の原因が、痩せようと思ってしまう事。
もちろんそれは大切な事ですが、意識としては【脂肪を増やさない】事が結果的に痩せる事に繋がります！
脂肪を増やさない為に必要な事が、最低でも週1回の適度な筋トレ。
それに加えて、食事を見直す。
食事を制限すると言うよりは、食べて良い物と悪い物を知ることが先ずは大切です。
それを知るだけで、食べ物の選択肢が変わるので、太りにくくなります。
ダイエットのコツは【筋肉を減らさない様に筋トレをする】
【脂肪を増やさない様に食事を見直す】
それだけで体は変わります。
楽しくダイエットをしましょう！
