遅筋が衰えて、
脂肪をエネルギーとして使えないと
その分も糖質に依存するようになります。
運動をすると
脂肪を使えず糖質に依存しているので
血糖値の変動が大きくなり、
疲れやすくやります。
空腹感も感じやすくなり
たくさん食べてしまう事で
余分な糖質が脂肪に変わり
太りやすい体質になります。
そこで
体脂肪をエネルギーとして使うには
遅筋を鍛えれば、より体脂肪を
エネルギーとして使えるようになります。
運動を始めると
ホルモンによって脂肪が分解されて
脂肪酸に変わり血中に流れ出します。
脂肪酸は、
筋肉内で呼吸で取り入れた酸素と
結びつく事で水と二酸化炭素に分離し
その際にエネルギーが発生します。
これがいわゆる有酸素運動で
運動を継続する事で体脂肪が
エネルギーとして使われることになります。
簡単に言いますと、
基礎代謝を上げるには『無酸素運動』
体脂肪を燃やすには『有酸素運動』
です！
やはりどちらかではダメで、
『無酸素運動8割＞有酸素運動2割』
位が良いですよ〜V(^_^)V
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