加圧トレーニングでダイエットを考えている方もそうですが
ダイエットの基本は、消費カロリー＞摂取カロリーでなければいけません。
消費カロリーの中でも、70％を占めているのが代謝です。
この代謝を下げてしまうと、もう大変です。
下げないためには、日頃から高タンパク低脂肪の物を摂り入れる必要があります。
そこで、簡単に摂り入れる事が出来る物を紹介します。
それは
水煮のシーチキンです。
これは毎日1缶は、食べておくと良いです。
見ての通り、カロリー何てたったの59kcalで
タンパク質は、14，1gもあり、
脂質何てほとんどありません。
10缶食べても、チョコパン1個位でポテトチップ1袋と同じ位です。
チョコパンとポテトチップは、カロリーと脂質しか無いのでダイエットとは無縁です。
ダイエットを考えている方は、是非間食に食べたり夜食にサラダにシーチキンと言った感じで1食に置き換えて見ると、次の日の朝には体重が0、5kg位減っていたりしますよ?是非お試しあれ。
何事も諦めずに続けてみましょうね。
