肥満は美容の面だけではなく
健康面の弊害もあるため
できる限り避けたいものですよね!
太りすぎてしまうのは
摂取エネルギーに比べて
消費エネルギーが少ない事が原因!
食べ過ぎを避ける事は
もちろん重要ですが
脂肪を燃焼させるために
筋肉をつける事も大切です。
食事制限だけのダイエットを続けていると
筋肉が落ちてしまうため
かえって痩せにくい体質を作ってしまいます。
加圧トレーニングの際に分泌される
成長ホルモンには
脂肪分解を促す効果があります!
成長ホルモンは、
加圧トレーニングを行ったあと
15分前後で分泌量がピークに達し
およそ2時間後に
脂肪の分解は最大になります。
この時に、ウォーキングなどの
有酸素運動を行うと
効率的に脂肪を燃焼させる事が出来ます。
月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
---|---|---|---|---|---|---|
« 1月 | ||||||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 | 31 |