加圧トレーニングで、
痩せやすいカラダになれる
最大の要因は、
筋肉がついて基礎代謝が
増える事にあります。
基礎代謝が増えれば、
じっとしていても消費する
エネルギー量が増えるわけですから、
当然太りにくくなりますよね。
全身の筋トレを3ヶ月ほど本格的に行うと
条件にもよりますが
筋肉などの徐脂肪組織が2kgほど増え
基礎代謝量が1日あたり100kcalほど上昇します。
筋トレには、
筋肉を増やすと同時に
全身のエネルギー代謝を活性化する効果もあるのです。
100kcalといえば、
ウォーキングを1時間程度の運動量に相当します。
ふだんどおりの生活でも
1時間散歩した事になるなんてお得なので、
筋肉をしっかりつけることは大切ですよ。
