こんにちは。
加圧パーソナルトレーニング カートレスタジオです。
今回は、カートレスタジオの得意分野とする美脚についてお話ししていきます。
一般的には、脚痩せにはスクワットするといいよ、と言うのが一般的ではありますが、実際にはスクワットや食事制限をしても脚やせできない人もたくさんいます。
そういった方の多くが骨盤まわりの筋力の衰えです。
立ち仕事座り仕事そういった方は歩くたびまたは座っているだけで骨盤がどんどん歪んでいきます。
骨盤が歪んでいると老廃物が溜まりやすかったりむくみやすかったりそういった原因で下半身ぶとりになります。
そうならないためにはエクササイズがもちろん大切ですがその中でも、内転筋、中臀筋その2つを鍛える必要があります。
とても地味なエクササイズではありますがエクササイズをする時間よりも歩く時間のが当然多いと思いますその歩くたびに筋力が衰えていきますですが、内転筋と中臀筋をしっかり鍛えて骨盤を安定させて歩くことができれば歩くだけで筋力を鍛えることができます。
足の細い人の歩き方を見ていればわかると思いますが骨盤が安定してきれいに歩いています。
逆に太ももが横に貼っていたりふくらはぎが横に貼っていたりそういった方は内股で歩いていたりエックス脚またO脚の状態で歩いていたりします。
足のスラットした女性は骨盤を安定させて背筋を伸ばして体を上に引っ張る感じで自然と歩くことができています、いわゆる体感がしっかり安定した状態で歩いていると言うことです。
下半身ぶとりの人は、体が左右に動いていたり骨盤が前後に動いていたり歩くたびに膝と膝がぶつかるような変わったり形をしている人が多いです
中田金と内転筋を鍛え、歩き方を上手にすることで自然と骨盤の位置が戻りエックス脚O脚が改善され足のLINEが自然とまっすぐに戻りエクササイズをした際にも体感がしっかり鍛えられるようになり自宅にどんどん近づいていくことができます。
1下半身のエクササイズは山ほどあります自分に合ったエクササイズを見つけるのはとても大変だと思いますスクワットをしても前のものばっかりに聞いてしまう人、ふくらはぎが後ろに貼っている人、何回すればいいのかわからない、そういった方はパーソナルトレーニングをお勧めします。
その中でも、マシンに頼らず手技やゴムチューブバランスボールそういったものを使ってトレーニングをしてくれるパーソナルジムがお勧めです。
長く通うためには、自宅から近いまたは通勤の途中、職場に近いその3つのどれかに当てはまる方が継続しやすいです。
筋力が衰えるのが早いため骨の周りはしっかり毎日でも鍛える必要があります。
自宅であればパーソナルジムなんか行かなくてもいいんじゃないのかと思った場合もあると思いますが、ちゃんと診てもらうことで意識が高まる、適切な回数適切なセット子適切なメニューそういったのを選んでもらうためパーソナルトレーニングジムに通う事はとてもメリットは大きいです。
上がかかると言うデメリットはありますが、自分で変わらない人は他人の力を借りて変わる以外ありません。
一回の費用や時間も様々ですが食事の管理をすればその分食費も節約できるためそれをトレーニング日にあげれば問題ないかと思います。
自分でやってもなかなか変わらない人、下半身痩せしたい人、ダイエットしたい人、お腹をペタンコにしたい人、そのような方はぜひお気軽にお問い合わせ下さい
遠くて通えない方でも動画に出アドバイスできるためご相談にのりますのでお気軽にお問い合わせ下さい

こんにちは。
加圧パーソナルトレーニング広島 カートレスタジオです。
今回は、コロナウイルスとパーソナルジムについてのお話です。
飲食店など閉めているお店もある様ですが、カートレスタジオは現時点では営業しております。
マスクをしての接客、使う物の除菌、スタジオ内の換気などで最善を尽くしております。
適度な運動は必要である為に、無理をしない程度に運動をして頂いております。
この先、コロナウイルスがどうなって行くのか不安では有りますが、出来るだけ人の多い場所には行かない、交通機関や駅は避ける、人との距離を保つ、マスクの着用、手洗いうがいの頻度を増やす、体を冷やさない様に心掛ける、その様な注意を払っていれば、感染は最小限に抑えられると信じております。
トレーニングに関しましては、通常よりも少しメニューを減らしての対応にさせて頂いております。
出来るだけ家から出ない方が良いとされている為、カートレスタジオでは、自宅で情報発信の出来るYouTube教室を始めました。
私は、YouTubeを始めて良かったと思うのは、沢山の視聴者様にエクササイズ情報を発信出来る点です。
もしも家から出られない緊急事態宣言となれば、お客様とはオンラインでパーソナルトレーニングを行おうと思っております。
パーソナルトレーニングとは、少し話がかわりますが、YouTube配信で1人でも多くの方の為になりたい方は、お気軽にお問い合わせください。
動画を更新しました🌈
パソコンやスマホを使う方に必要なストレッチです！
やった後は、呼吸が深くなりリラックスした1日を過ごせます😊
【10秒】現代人は必要な小胸筋ストレッチ！呼吸が深くなりストレス軽減！ https://youtu.be/t4VfSqabTQA #加圧広島 #パーソナルトレーニング広島 #パーソナルジム広島
こんにちは。
加圧パーソナルトレーニング広島 カートレスタジオです。
動画を更新しました🌈
ポッコリお腹が痩せない原因の反り腰を10秒で解消できるストレッチ https://youtu.be/ZGv1pMmlI5s #加圧トレーニング広島 #パーソナルトレーニング広島 #パーソナルジム #反り腰エクササイズ #カートレスタジオ #加圧広島
こんにちは。
加圧パーソナルトレーニング広島 カートレスタジオの亀田です。
今回は、パーソナルトレーニングと加圧トレーニングのどちらが痩せるのかと言う話について解説していきます。
結論から言いますと、同じです。
加圧ベルト使うか使わないかの違いなだけです。
重たいものと軽いもののどちらを使ったほうが痩せますか?といったような問題です
重たいものを使うことによって筋肉が大きく刺激を受け回復の過程で代謝が上がり貯めたエネルギーによって回復にもあるため痩せやすくなるといったメリットがあります。
軽いものも使うことによっては、回数を多くできるため筋肉が大きくなりにくく細くなりやすい、回数が多いことによってカロリー消費をできるといったメリットがあります
某大手パーソナルジムの○○ザップさんの宣伝効果もあり、加圧トレーニングよりパーソナルトレーニングの方が痩せるんだろうな?
そのようなイメージが一般的な方に出回っているようですが、加圧トレーニングも全く同じです。
ベルトを使うか使わないか、マシンを使うか使わないか、重たい重りで大きい筋肉を使うか、軽い重りで小さい筋肉を使うか、ベルトを使わないパーソナルトレーニングか、ベルトを使う加圧トレーニングかそこに痩せやすいのはどちらか？と言うとは関係していません。
大切なのは、筋肉をつけたいのか太くなっても筋肉をつけたいのか、良いスタイルになりたいのか軽いお守りで筋肉に聞いてない感じがしてもスタイルが良くなるならそれがいいのか、そういったところに問題があります。
カートレスタジオでは弱い筋肉には適度に負荷を与え筋肉がつきすぎて筋肉質な感じがある部位はストレッチをしマシンをできるだけ使わず筋肉が大きくならないように適度に鍛えていきます。
私のトレーナーとしての実績としては、YouTubeチャンネル登録者数78,000人、過去に、1000人近くの女性用ボディーメイク。
腕やお腹は気にならないけど運動していて足だけどうしても遅くならない方の脚やせ。
上半身を使うお仕事、エステサロン、マッサージ、介護士、看護師などニノウデを使いすぎている方でニノウデが細くならない方のニノウデやせ。
体全体的にはスタイルがいいのにふくらはぎだけ太い方のふくらはぎ痩せ。
手足が細いのにお腹だけ脂肪がついてお腹だけ太っている方のお腹やせ。
標準体重よりも10キロ以上太って方の10キロの減量。
そういった方のダイエットのお手伝いにたくさん成功してきております。
運動しているのに変わりにくい方、運動全くしていなくて太ってきた方、気になる人はなかなか変わらない方、そういった方はまずカートレスタジオにご連絡ください。
あなたの体型の悩みを必ず改善できるように尽くして参ります。

こんにちは。
加圧パーソナルトレーニング広島 カートレスタジオの亀田です。
4/1日 現在様々な国、都市、お店でコロナウイルスの被害を受けている状況です。
現状では、トレーニングの予約に制限を行なっておりませんが、手の除菌や換気、お客様との距離などできる事は配慮して営業行っております。
現在営業停止しているお店などもございますが、マンツーマンでのトレーニングにおいてマスクの着用、お客様との距離換気等を保つことで最低限感染を防げるとは思っております。
全てが安全とは言えませんが、現時点でビタミンCを大量に摂取することがコロナウィルス感染を防ぐことに有効と言うことが情報として流れておりました。
そういったことから、お客様にはビタミンCの摂取、適度な運動、体を冷やさないこの3つを心がけるようにアドバイスしております。
スタジオ内には、マンツーマンですので私とお客様2名しか室内にはいないようにしています。
距離を保ち、環境行うことで感染にならないように最善を尽くして営業しております。
今後の営業については、通常通り予約は受け付けております。
トレーニングの内容につきましては、通常よりも軽めのメニューを行っております。
というのも、通常通りのトレーニングメニューを行ってしまうことによって、体の回復の過程で、免疫が下がってしまうと風邪ひいてしまったり、ウイルスに感染してしまっては行けないために、体を動かして芯から温める、適度に汗をかく、体力が落ちない様に適度に筋力を使うと言ったトレーニングメニューに下げております。
現在のコロナウイルスの状況において、ダイエットで食事を制限してしまうのは少し期限ではあります。
もちろんバランスの良い食事は大切ですが、バランスの偏りがある状態でダイエットの食事でカロリーを減らしていまうと、エネルギー不足になり、体力が落ち、体が熱を持ちにくくなってしまう為に、食事制限は現時点で少し控えた方が良いとお客様にはアドバイスしております。
このままどうなるのかは分からない状況ですが、適度の運動が体に良い事は間違いないですから、人の多い場所は避けて、出来るだけ交通機関を使わない事、人と距離を保つ、ビタミンCの摂取を増やす、体を冷やさない様にする。
そう言った心掛けで毎日過ごして、ネガティヴにならず世の中に惑わされず、楽しく過ごして行きましょう！
こんにちは。
加圧パーソナルトレーニング広島 カートレスタジオの亀田です。
最近、日本にもコロナウィルスの感染者が増えてきているようです。
大手フィットネスクラブや、ホットヨガスタジオなどたくさんの人数が密室で集まる場所というのが危険なようです。
その点まだパーソナルトレーニングスタジオでは、お客様との接点が少人数のため比較的安全と言いますが、できるだけ感染しないためにも気をつけております。
マスクの着用、換気、手の消毒などを行いながら接客対応をしております。
まだまだ今から広がっていくかもしれないコロナウィルスですが、内部にあったり、気持ちがネガティブになってしまわないためにも適度な運動は行うことをお勧めします。
1ウィルスと言うのは熱に弱いと言われているため適度に運動して体温を上げる、いつも暖かくしておく、毎日お風呂にしっかりつかるようにする、早く寝る、そういった気遣いでコロナウィルスをやっつけれる環境を作ることができると考えております。
やはり適度に運動している方と言うのは病気や風邪になりにくく体が健康に保たれやすいです。
今後の人生においてこのようなウィルスはまだ種類が増えるだろうと思います。
今まで運動したことなかった方、筋力の弱い方、疲れやすい方、そのような方はこれからトレーニングをし適度に行うことをお勧めします。
1週間に1度でもコツコツ運動することで数年後には見違える体を作ることができます。
一般的には、早く痩せたい、ダイエットのために、そのような目的の方も多いと思いますが、まずは定期的に体を動かす気力を使う疲れにくい体を作るそのようなことを目的にして始める方が、結果的に長続きし、体型も結果が必ずついてきます。
フィットネスクラブが今現在閉鎖されてるとこもありますが、期間限定で新規の方向けにお値引きさせていただいております。
これを機会にぜひお問い合わせください。
健康、そして疲れにくい体、エネルギッシュに毎日過ごせる体作り、スタイルアップなどが可能です。
1人で頑張るのはとてもモチベーションダウンや悩み不安が必ずついてきます
マンツーマンで対応させていただくために上記の3つができるだけ改善されます。
1人じゃできないそういった方はぜひマンツーマンで行うパーソナルトレーニングをお勧めします。
ご連絡心よりお待ちしております。


こんにちは。
パーソナルトレーニング広島 カートレスタジオの亀田です。
今回は、パーソナルトレーナーである私の簡単な自己紹介になります。
私は、小学校4年の頃に始めたマウンテンバイクの競技で、何度も全日本チャンピオンになっています。
学校が終わると毎日のように10キロ近く離れた山に行練習をして自転車屋に戻り自宅に帰ると言う日々を毎日過ごしてました。
一緒に自転車に乗っている者たちは高校生は大人であるために小学生である私が一緒に練習するのはとても過酷でした。
道路の角を走って山まで行くわけですが、自転車のタイヤが1個分距離が離れてしまうと風をもろに受けるためにもう追いつけなくなる感じでした。
自転車のタイヤが1個分離れるだけでどんなに頑張ってももう追いつけなくなるために実践家でも自転車が離れないように必死で追いかけていました。
その結果焼酎と大人のおもちゃと一緒に走ってもプロのクラスではありませんが何とか全日本チャンピオンに輝くことができました。
その毎日の努力が体に身に付いているからかいろいろなスポーツをしてもすぐに身に付きある程度のところまで実績を残すことができています。
もう一つは空手をずっとやっております。
実際に素手素足闘う実践空手なので、始めた頃は歩けなくなる位ボコボコにされておりました。
そこからやられるためにはやり返す攻撃は最大の防御と言った言葉を胸に毎日筋トレそして何百本も気を蹴ったり叩いたりしておりました。
その結果西日本チャンピオン、全日本3位と言う成績を残すことができました。
その後に、大手フィットネスクラブを2店舗出張トレーニングと言うことで在籍しておりました。
その後にトレーニングジムを
4.1過去には1000人程度のボディーメイクに携わってきました。
その結果、一般的な常識を覆すようなお客様が数名おりました。
一般常識では、筋肉をつければ痩せる、鍛えれば細くなる、筋肉がつけばつくほどスタイルが良くなるそういった情報が流れておりますが、実際には筋肉が付きやすい女性、筋肉のバランスが悪い女性、鍛えると体が大きくなりやすい女性そのようなお客様と出会うことになりました。
現在では、マシンを使った筋トレが主流ではありますが、実際には軽い負荷でマシンを使わず弱い筋肉を適切に使うそのようなエクササイズがスタイルを良くする傾向にあります。
そのようなことから、東スタジオではマシンをメインに使わず軽い負荷でピンポイントで筋肉を使うそのようなエクササイズで女性の体型を作っております。
パーソナルトレーナーと加圧トレーニングの違いですが、重たいものを使うか軽いものを使うかマシンを使うかマシンを使わないかそういった点です。
重たいものを使えば使うほど筋肉が損傷し筋肉の回復によって代謝が上がるため短期で優しいのは確かです。
ですが短期になればなるほどリバウンドのリスクが高くなるのも確かです。
当スタジオでは、お手頃な料金で長く通っていただけるようなスタジオです。
短期の方はもちろんおっしゃってもらえばよろしいですが、できるだけ長く通うほどリスクは減ります結果がついてきます。
きれいに痩せたい足を細くしたいそういった女性はぜひお問い合わせください。



こんにちは。
加圧パーソナルトレーニング広島 カートレスタジオの亀田です。
今回は、とっておきの【スーパーモニター募集】のお知らせです！
トレーニング料金は無料です！
ポッチャリしている女性を1名のみ募集しています！
内容としましては、週二回はトレーニングに通う事が出来る方、ダイエットしたい方、トレーニング風景をSNSにアップしても良い方（顔出しNGでも可）絶対体型を変えて周りの人をビックリさせたい方です。
スーパーモニターの1名が決まり次第に募集は終わります。
先ずは体験をして頂き、体力や筋力、モチベーションなどに審査が御座います。
凄くキツくて誰も出来ない様な事は有りませんので安心してください！
普通に動けて、変わりたい気持ちが有れば審査は合格出来ます！
お気軽に【スーパーモニター】についてとお問い合わせください！
こんにちは。
加圧パーソナルトレーニング広島 カートレスタジオの亀田です。
現在、モニターを4名募集しております。
夏までにダイエットしたい方、お腹を引き締めたい方、二の腕や足を細くしたいと思っている方におすすめな募集です。
フィットネスクラブに通っているけど、思う様に体型が変わらない。
パーソナルジムに通ってみたけど、筋肉がついて気になる部位が太くなった気がする。
自分でランニングや自宅でエクササイズをやっているけど、体型が変わっている気がしない。
その様な方にオススメなモニター募集です。
内容としましては、通常の料金から40%OFFにさせて頂きます。
またYouTube動画のアシスタントをご希望の場合、50%OFFも可能です。
YouTube動画のアシスタントの場合、審査がございます。
•ある程度運動が出来る方
•週3回以上通える方
•ポッチャリ体型よりも太ってない方に限ります。
通常のモニターの内容としましては、
・トレーニング中の画像をSNSにアップ
・週一回は通える方
・ダイエットをやる気のある方
・体型を絶対に変わりたいと思っている方
•体型の変化や、トレーニングのレビューをSNSに載せて頂ける方
に限ります。
必ず体型を変化させる事が出来ます。
期間は、現状の体力や筋力などによりますので、通常のメニューでもキツイ方もおられる事を踏まえまして、3ヶ月〜6ヶ月のプランにされて頂きます。
通常のコース料金から40%OFF＋週1〜週3回通って頂く事が可能です。
これを機会に、周りの方をびっくりさせる経験をしてみませんか？
お気軽にモニター募集の件に関しましてと、お問い合わせください！
こんにちは。
加圧パーソナルトレーニング広島 カートレスタジオの亀田です。
今回は、加圧トレーニングとパーソナルトレーニングについてお話しいたします。
数年前は加圧トレーニングと言えばダイエットに最適なトレーニング方法と取り上げられていました。
良い点は、加圧ベルトを使うことによって軽い負荷で筋肉に刺激を与えることができる画期的なトレーニングでした。
現在は、ライザッ○のCMなどの影響により枝分かれしたトレーナーさん達がパーソナルジムを開業知っている方はとても多いです。
パーソナルジムは重たいものや様々なマシンを使ってトレーニングを行うため、開業資金が多くかかり、その分1回辺りのパーソナルレッスン料が割高になってしまっています。
加圧トレーニングにおいては、軽いものを使って筋肉が太くならないようにトレーニングを行うため大きなマシンを使う必要がなくさらっとしたい人にはオススメなトレーニング方法です。
パーソナルトレーニングのようにマシンを使って負荷を上げるトレーニングにおいては、しっかり筋肉をつけたい、お尻を大きくしたい、太ももを太くしてお腹の脂肪をとって鍛えてるような体になりたい、そのような目的を持っている方にもパーソナルトレーニングがお勧めです。
適度に筋肉をつけて、痩せやすい体を作りたい、筋肉を衰えないようにしたい、気になる部位をスタイルアップしたい、そのような方は加圧トレーニングがオススメします。
その中でもエクササイズは何をしたらいいのかわからない、自分じゃやる気が起きない、そのような方は、加圧パーソナルトレーニング カートレスタジオがピッタリです。
最近では、YouTube動画などを見ながら自宅でエクササイズをする女性も増えてきています。
もちろんそれで痩せる事は確実に可能です。
問題は、継続できるかと言う点になります。
ダイエットにおいては、自宅でお金をかけずにトレーニングする場合と、2ヶ月で500,000円以上のお金を支払ってトレーニングに励む場合、お金をかけた方がもちろん本気になりますよね?
そこもダイエットにおいてとても大きなカギです。
そしてパーソナルトレーニングのように動いているところを見られている、楽をしてしまう気持ちをごまかせない、パーソナルトレーニングにはメリットがあります。
パーソナルトレーニングと言うのは、マンツーマンでトレーニングを指導してもらうことに当たります。
そこに大きなマシンを使うのか、加圧ベルトを使ってトレーニングを行うのかといった違いがあります。
最近ではパーソナルジムがとても多く増えているため正直どこの人も選んでいいのかわからない人も多いと思います。
パーソナルトレーナーにおいては、スポーツ選手の指導した方や、様々な大会に出て賞をとっている方、様々な資格を取った方、何かのスポーツで成績を残している方、様々なトレーナーさんがいますが、女性が選ぶべきジムとトレーナーにおいては、個人のレベルによります。
例えば、運動未経験の方が2ヶ月で結果を出します。と言っている高額なジムに行ったとしても、そのレベルに応じたメニューをこなすことができません。
逆に、何年もトレーニングをしていたのは女性がマシンを使わない軽い重りでトレーニングをしたり、体幹を鍛える様なジムに行って筋肉を付けたい痩せたいと思っても、正直物足りなさを感じると思います。
初級者から中級者の方で体を変えたい、または痩せたいそう思われている方は、マシンを使わない、軽いものを使う、時間が長すぎない、2ヶ月83ヶ月といった短期間でのジムは向いていない。といった条件にあります。
基本的に、最近増えているパーソナルジムについては短期間でしっかり筋肉をつける割とハードなジムが多いです。もちろんその分料金が高いのでそれだけ早く結果を出さなければ料金とは似合わないため、トレーニングも食事の管理も厳しくされてしまうため初級者から中級者の方はなかなか継続が難しいような状況にあります。
経験者ほど短期でも結果を出せれて、初級から中級車の方はやはり期間を少し長めにみることがお勧めです。
期間を長めに見るとなると、【きつすぎない、時間が短い、お手頃な価格である】この3つがポイントになります、そういったことから、カートレスタジオでは、上記の3点をコンセプトにして、女性の足痩せを得意としトレーニングメニューを組んでおります。
脚は、正直鍛えすぎると太くなり、メニューが悪いと前ももが筋肉質になり、使わないと浮腫みやすく、セルライトが増え太くなります。
そう言った事から、今までの経験を元にマシンを使わず、ピンポイントで弱い筋肉を使う足痩せメニューを取り入れています。
自分では痩せられない方、どこのパーソナルジムに行こうかと迷われている方、初級者〜中級者の女性は、是非カートレスタジオへお問い合わせ下さい。

こんにちは。
加圧パーソナルトレーニング広島 カートレスタジオです。
今回は新型コロナウィルスとパーソナルトレーニングについてお話ししていきます。
フィットネスクラブで新型コロナウィルスの感染者が発表された後、フィットネスクラブの所々が休業となっております。
その点パーソナルトレーニングのメリットとしては、マンツーマンでの対応するため感染のリスクはとても少ないといえます。
ですがお客様一人ひとりがどういった経路を通ってきているかわからないため、スタジオ内はできるだけ除菌をしてウィルス感染を防ぎながら営業しております。
以前と違っていることとしては水分をご持参していただく、トレーニング前後に除菌してもらう。
呼吸が苦しくない方などはマスクをしてトレーニングを行ってもらう。
トレーナー自身もマスクをして接客の対応をしている。
そういった形でパソナトレーニングを営業しております。
フィットネスクラブに通っているけど現在休業しているため運動不足になってしまう方は、その都度払いでの営業も行っております。
お電話またはEメールからご希望の日時にお伝えいただくだけで、ご希望に近い空き時間をご返答いたします。
30分からのコースがございますが、45分、60分などもあります。
パーソナルトレーニング行うメリットとしては、ご自身で行うトレーニングよりも簡単でなおかつ弱い部分の筋肉に効くまたはご自身に合ったトレーニングのメニューなどを考えてもらえるため自分のメニューが考えるストレスが軽減されます。
ご自身でトレーニングされる際は、どんなエクササイズをしようかな?何回しようかな?何セットしたらいいのかな?ちゃんと聞いてるのかな?などといった不安やストレスがあります。
その点パーソナルトレーニングと言うのは全てを決めてもらうことができるため、ご来店いただくだけでストレスなくトレーニングを行い子理想のスタイルに近づくことができます。
もちろんご希望のエクササイズメニューや使いたい筋肉ご質問等お答えしますのでそういった点でもエクササイズを行うだけではなく勉強といった点でもパーソナルトレーニングはメリットがとてもあります。
どこのジムに行ったらいいのかなとわからない人もおられると思いますが、鍛える事務又は引き締める事務又は重たいものを使うジム、軽いものを使うジム様々あります東スタジオではできるだけ軽いお守りを使って弱っている筋肉を鍛え無駄についている筋肉または太くなっている部分というの細くするようなメニューを行っております。
ご自身の理想に合ってるなと思った方はお気軽にお問い合わせください。



こんにちは。
加圧パーソナルトレーニング広島 カートレスタジオの亀田です。
Zehitomoと言うパーソナルトレーニングのマッチングサイトについてお話しします。
パーソナルトレーニング広島、加圧トレーニング広島、などで検索するとZehitomo と言うサイトが検索ヒットしたりします。
その中には私もトレーナーとして登録をしていたものの、サイト自体に課金をしてマッチングするようなサイトの仕組みになっております。
最近、トレーナー募集の開封をしましたと言うメールが結構きます。
ですがその都度課金をしないとメッセージが見れないような変わった仕組みになっています。
ダイエット、筋力アップ、スタイルアップなどにご興味がある方は直接こちらのホームページからアクセスをよろしくお願いいたします。
様々なサイトが、お客様とスタジオの間に入って収益を得ると言うサイトが増えております。
もちろん悪い事は無いのですが、直接いろいろな事務のホームページをご覧になって検討される方が確実かと思います。
基本的にパーソナルジムの内容的には、重たいものを使って筋力アップさせるジム、軽い負荷で筋肉を大きくしないように引き締めるためのトレーニングをするジム、筋肉をつけさすことが得意なトレーナー、筋肉を大きくしないように様々なエクササイズを取り入れているトレーナー、いろいろなコンセプトがあります。
そのコンセプトについては自分に合ったコンセプトをホームページ等から見つけそちらのジムに通うことをお勧めします。
10店舗あったら10店舗とも全くコンセプトが変わってきます。
トレーナーも同じです、10人いたら10人とも得意とする分野が違います。
お客様に合った店舗トレーナーを見つけてご連絡もらえたらと思います。
カートレスタジオでは、基本的に軽い負荷でスタイルアップを目指して筋肉を適度につける筋肉を大きくしないようにしたいラップさせるそのようなコンセプトでやっております。

こんにちは。
加圧パーソナルトレーニング広島 カートレスタジオです。
今回は、このウィルスの影響に伴いフィットネスクラブで動けない人たちを格安で入会を受け付けます。
たくさんの人が密接で集まるフィットネスクラブはコロナウィルスにとてもかかりやすいとニュースで取り上げられています。
加圧トレーニング広島 カートレスタジオでは、1 対1で対応するため、ウィルスの感染リスクはとても少ないです。
ゼロではありませんが出来る限り換気を行いながらマスクを着用し1対1でトレーニングの指導をしております。
フィットネスクラブの会員の方々は1階をやるか分からない状況で不安になってると思います。
適度に体を動かしてる人の方がやはり元気なためこのウィルスにはかかりにくいと言われております。
現在フィットネスクラブに入会してるけど買えないと言う方々に、一回ずつで通っていただける料金を10%オフで、お得なコース料金を初回のコースのみ20%オフで通っていただけるようにサービスを行います。
本日付の3月10日から格安料金で提供しておりますので、体が鈍らないように動きたい方、フィットネスクラブが始まるまでその都度払い等で通いたいと思われている方にオススメなサービスを提供しております。
フィットネスクラブがいつから始まるのかはちょっとまだ定かではありませんが、入会者の人数に限りがありますのでお客様にできるだけ早くご連絡をいただきたいと思っております。
目安としては5月末ぐらいまでサービスを提供しようと思っております。
多数ご入会がある場合早く打ち切る場合もございます。
お早めのご連絡をお待ちしております。


こんにちは。
加圧パーソナルトレーニング カートレスタジオです。
今回は、ダイエットするにおいてどのような事務を選べばいいのかわからない方にお勧めな内容です。
一般的には、痩せたいなら自宅でのトレーニングまたは不可の軽いメニューを行うパーソナルトレーニングジムです。
お尻を大きくしたい、筋肉をつけたいそのような方はマシンを使うパーソナルトレーニングジムがお勧めです。
トレーニングをするにおいて、ただ動きたいのか、ただ力を使いたいのか、きれいに痩せたいのかいろいろな目的があると、筋肉をつけたいそのような方はマシンを使うパーソナルトレーニングジムがお勧めです。
トレーニングをするにおいて、ただ動きたいのか、ただ力を使いたいのか、きれいに痩せたいのかいろいろな目的があると思います。
当スタジオではその点でおいては、軽い負荷でスタイルを良くするエクササイズメニューを行っております。
基本的には筋肉を月にメニューを行いたい場合でもマシンを使わず軽いお守りまたは自由でトレーニングを行って貰います。
そこのメリットとしては、細くなりたいのに筋肉が太くなったそのようなことを言われないためにマシンを使わないメニューを考えております。
軽いものを使うデメリットももちろんあります。
重たいものを使えば使うほど筋肉の回復が必要になるためそこで代謝がとても上がりやすいです。
だからといって重たいものを使い続けると栄養を与えすぎた場合筋肉が確実に大きくなります
しっかり鍛えているのに細い人の場合は、ほとんどの方が165センチ以上の方や背が高い傾向にあります。
背が高い人の場合は筋肉が長いため太くなりにくいです。
背が高い人ほど筋肉が長いわけでもちろん筋肉量も多いのですだから痩せやすいのです。
そのような足が高くてしっかり鍛えて細い人と同じようなことを声の低い人が行っても同じ所にはまだ慣れません。
原因の1つは筋肉が短いため背が高い人と同じ思いを扱うとしたら筋肉横に広げるしか対応がないわけです。
筋肉を使う筋肉をつける=細くなるそのようなイメージが昔男ありましたが、今では女性でも確実に筋肉が太くなります。
それでも筋肉が細い人ももちろんいますその人は食事管理が徹底している場合だからです。
普通の方はプラスマイナスゼロまたは少し栄養が多いわけですから筋肉を使うに連れて筋肉の栄養が多ければ多いほど筋肉は使えば使うほど太くなります。
そこのリスクを避けるためには軽い負荷でできるだけ長い期間を目安にエクササイズを行うことが大切です。
駐車場では定期的に軽い負荷でトレーニングをしてもらい筋肉が太くならないように、弱い部分を鍛え強い部分は筋肉を大きくならないようにできるだけ鍛えないようにエクササイズメニューを考えております。
当スタジオの周りにもたくさんいろんなパーソナルジムができておりますが、ダイエットしたいと言うよりも適度に筋肉をつけて適度に引き締まり体疲れにくい体を作りたい、弱い筋肉を鍛えてバスの良い体になりたいそのような方が加圧パーソナルトレーニング カートレスタジオはお勧めです。



こんにちは。
加圧パーソナルトレーニング広島 カートレスタジオの亀田です。
今回はトレーニングとコロナウィルスについてお話いたします。
飲食店や人が集まる場所などにできるだけ行かない方が良いのは確かですが、かからないために健康や運動に気を使うことも大切です。
当スタジオではマンツーマンで対応行うため1お客様の予約には直接関係しておりませんが、私どもも出来る限りマスクを着用してパーソナルトレーニングに対応しております。
トレーニングを行うお客様は息が上がってしまうためマスクをしていると逆に苦しくなります。
ですのでトレーニングの最中はお客様に関してはマスクの着用個人個人にお任せしております。
私どもの指導に関してマスクをしているため少し声が聞きにくいかもしれませんが万が一での対応となりますのでご了承ください。
トレーニングの最中は喉が乾いてしまいやすいため通常よりも定期的にお水を飲んでもらうことをお伝えしております。
そして体が疲れすぎている場合免疫力が下がってしまうため万が一コロナウィルスにかかってしまってもいけませんので、通常のトレーニングよりも若干メニューをやさしめに気をつかっておりますしっかり動きたい方は申し訳ございませんが、半月位の間はトレーニングメニュー生やさしくしていますのでよろしくお願いいたします。
こんにちは。
加圧パーソナルトレーニング カートレスタジオです。
少しでも皆様にいろんなエキササイズを紹介できるようにYouTubeアカウントを持っておりました。
2月12日にYouTubeを見たところ、私のチャンネルが消えていました。
YouTubeで調べたところ検索すると出てくるのでなんでかなと思ったら、YouTubeアカウントがハッキングされておりました。
当時YouTubeの登録者が70,000人ぐらいいまして、今までのYouTubeの動画などが全部パーになっちゃうのかなと不安には思ってましたが、YouTubeサポートセンターに問い合わせしたところ、うまくチャンネルを取り戻すことをしてもらえました。
チャンネルが帰ってきたのが12日後です。
チャンネルを乗っ取られて載せられていた動画があったためその動画がガイドライン違反となってしまい5月の14日までYouTubeを載せることができないペナルティーを受けておりました。
こちらが行って帰って来違反では無いのでペナルティーを解除するように問い合わせをしたところ、3月2日にYouTubeのチャンネルを復旧することができました。
1人でも多くの方に自分に適したエクササイズを見つけてもらうためにこれからも動画を配信していきます。
カートレスタジオに来てもらうメリットとしては、自分に適したエクササイズをおこないます。
自分に足りない筋力を見つけてもらえピンポイントで指の筋肉をつけるエクササイズを行うことができます。
自分でやるエクササイズと違う場合は、筋肉の弱い部分を集中的に鍛え筋肉の多い部分は筋肉が肥大しないようにあんまり鍛えることをお勧めしません。
カートレスタジオでは、基本的にはマシンを使わずにエクササイズを行います、と言うのもターゲットは男性ではなく女性向けのサイトだからです。
マシンを使うことが好きな女性もいるかもしれませんがスタイルを良くする為には、軽い重りを使ったり、体重のみでのエクササイズでもスタイルは十分良くなります。
重たいものを使うメリットとしては筋肉により負荷が加わるため代謝を上げやすいです。
デメリットとしては筋肉をしっかりさせてしまうといった場合があります。
男性も女性も同じように筋肉が付きやすい人もいればつきにくい人もいます。
私が低くしても言えば背が高い人もいます。
私が高い人と同じエクササイズを背が低い人が行ってしまった場合、筋肉の長さが違うわけですから手が低い人はそこに筋肉が広がっていきます。
男性でも筋肉がつきにくい人は4回重たいものをしなければいけませんが筋肉がつきやすい人は運動していなくても筋肉が結構ある人ももちろんいます。
ですので、パーソナルを受ける場合は筋肉がしっかりついた人の指導を受けてしまうと筋肉が大きくなる可能性がデメリットとしてあります。
パーソナルトレーナーの内訳は、しっかり鍛えている人がしっかり筋肉をつけるための指導する。
筋力トレーニングを行うが基本的に体感や軽い負荷でのトレーニングをしているトレーナーで、女性の筋肉の弱い部分を見つけスタイルアップを目指すトレーナー。
上記の2パターンのトレーナーが存在しております。
カートレスタジオでは、基本的には後者です。
軽い負荷で弱い筋肉を見つけそこを鍛え無駄に太くなっている筋肉の部分をバランスよく削り細いけどしっかり強の筋肉をつけていくそうすることで理想の体型になれます。
ですので、重たいものを使ってしっかり鍛えたいと思っている女性は向かないかもしれません。
二度寝細くしたい、足を細くしたい、お尻がプリっとさせたい、ある程度筋肉をつけたい、疲れやすい体を疲れにくい体にしたいといった悩みがある方にお勧めなジムです。
随時体験を募集しておりますのでお気軽にお問い合わせ下さい。
こんにちは。
加圧パーソナルトレーニング カートレスタジオです。
今回は下半身太りが気になる方にオススメな内容です。
下半身太りになってしまう原因の多くが、筋力低下と運動不足にあります。
上半身は細くて下半身だけ太っている場合、下半身は歩いたり階段を登ったり何かしら筋肉を多少は使っています。
それに比べて運動やトレーニングをしていない限り上半身の筋肉は、カバンを持ったり、買い物した袋を持ったりするぐらいしか筋力を使っておりません。
赤ちゃんを抱っこしたりするなど行っていれば多少は筋肉を使っているものの、下半身と比べて上半身の筋力をほとんど使っていません。
上半身は筋力が衰えていて、筋肉があまりない上に脂肪がついている状態です。
それに比べて下半身は、上半身よりも筋力が残っている上に脂肪がついているので下半身とのバランスが悪くなっている状態です。
上半身も下半身も太っている方、上半身は細くて下半身が太っている方、どちらの方も衰えているところに筋肉をつけると言うことがしたいのよくすることにつながります。
カートレスタジオでは、基本的にはマシンを使ったトレーニングは行いません。
男性は、筋肉をしっかり使って大きくかっこよくしたい体に理想がありますから重たいものやマシンを使いますが、それに比べて女性は痩せるために筋肉を使う、体力の衰えを感じているから筋肉を使う、スタイルを良くしたいから筋肉を使うといったところに理想がありますから、マシンを使って筋肉がついた場合付属向きとした体型になってしまいます。
そうならないためには、基本的に筋肉の弱い部分をバランスボールや、エクササイズチューブ、軽いお守りなどを使ってエクササイズすることをお勧めしています。
もしくは、自重エクササイズでも充分理想の体型を作ることができます。
中級者から上級者の女性は、しっかり筋肉を使ったことに楽しみや喜びなどがありますから、重たいものも使う方もいますが、初級者から中級者の場合は、定期的にある程度筋肉を使って代謝を上げた状態を保つ、筋肉をつけながら今より細くバランスの良い体になりたい、そういった要望でしたらあまりマシンを使わないジムが適しています。
それなら自分でもできると思うかもしれませんが、祝っている部位を使う適切なエクササイズクラス適切な回数やセット数などは自分ではなかなかわからないものです。
その店からスタイルを良くしたい今より細くなりたい、バランスよく筋肉をつけたい、総務られた方はカートレスタジオへぜひお越しください。
1人でも多くの女性に喜ばれることを目標にお客様をお待ちしております。

こんにちは。
加圧トレーニング広島 カートレスタジオの亀田です。
今回は、腰がそれてお尻が垂れている場合に行うエクササイズについてお話ししていきます。
あまり運動していない人に多いのですが、お尻の膨らみの位置が下がってしまって足が短く胴が長く見える体型になっている方は、ダイエットを行うと言うよりも、骨盤周りを鍛えなければいけません。
骨盤を支える筋肉がなくなってしまっているため骨盤の位置が下がってしまってお尻が垂れていると言う状態になります。
その際は、腹筋や背筋、骨盤まわりのエクササイズが効果的です。
そうすることで骨盤が元の位置に戻りお尻の位置が上がり下半身ぶとりの解消や、むくみの改善、内臓下垂といった、筋力低下から起こる原因が改善されやすいです。
当スタジオでは、風鍛える、ただ痩せるということを目的にしておらずお客様に合った悩みや原因を改善して、正常なスタイルに戻すためのエクササイズをメインと行っております。
ですので基本的にはマシンを使ってただ鍛えると言う感じではなく、体験の崩れた原因の根本にあるエクササイズを行っております。
もちろんですが、ただ筋力アップさせたいそういった場合ももちろん対応いたします。
運動したことない方や運動してもなかなか体系が思うように変わらない方、自分でダイエットをしているけど変化を感じない方そういった方には当スタジオお勧めです。

こんにちは。
加圧トレーニング広島 カートレスタジオの亀田です。
YouTubeアカウントを乗っ取られました。
空手家タートルfitnessと言うお名前でYouTube配信をしておりました。
2020年の2月12日に気づきました。
いつも通りYouTubeを開いたところチャンネルがなくなっておりました。
チャンネル登録数は70,000人を超えておりました。
YouTubeのクリエイターサポートチームに問い合わせをしたところ、同じような状態の人がやはり複数いるらしく、太陽が遅れているとの事でした。
いろいろな記事をみたところ、1ヵ月ぐらいしたらチャンネルが復活しているチャンネルが多いようにも思いますが、復活しなかったと言う記事もあります。
広島ではYouTuberがいない状態で、1番に10万人登録に行ってやろうと日々頑張っておりました。
そんな中アカウント乗っ取られると言うめちゃめちゃショッキングな事件が起きました。
アカウント乗っ取られて今2日目になりますが、YouTubeクリエイターサポートチームに連絡したところ対応に時間がまだかかると言う話でした。
YouTubeバーがサブチャンネルを作る理由がとてもよくわかりました。
メインチャンネルのみではやはりリスクがあるのかなとこのたび実感をしたところです。
YouTubeからお客さんが来る場合もあるためとてもYouTubeを大切に思っておりました。
今後は、YouTubeチャンネルが復旧するまで、Instagram、ティックトック、ブログなどを活用して情報配信をしたいと思っております。
今後ともよろしくお願いいたします。
ただいまスタジオではモニターの方を募集しております。
体験をご希望の際は、袋町スタジオ、十日市スタジオのどちらかのお電話でご連絡ください。
1人でも多くのお客様に役に立てるように心がけて参ります。

こんにちは。
加圧トレーニング広島 カートレスタジオの亀田です。
今回は、ダイエットと腸内環境についてお話ししていきます。
腸内細菌は何百種類もあると言われております。
たくさん食べてもあまり太らない方って周りに1人はいますよね。
そういった方は腸内細菌がたくさん入るような方です。
腸内環境が悪いととても太りやすくなります。
原因の1つとしては便秘です。
食事の量を減らしていても便秘の方と言うのはやはり痩せにくいです。
腹筋をするなどして便秘を改善するようなこともできますが、基本的には腸内環境を良くしていかなければ根本から改善できません。
気をつけるべきことは野菜をしっかり食べること。
野菜は腸内細菌の栄養になります。
野菜が多いほど筋が活発になってくれます。
腸内細菌を増やす方法は、発酵食品を食べる言うことです。
例えば味噌、キムチ、納豆、ヨーグルト、ヤクルトといった食品を毎日何種類かとると言うことが効果的です。
食事を減らしてもなかなか痩せれない方は野菜と発酵食品をしっかりとってみてください。


こんにちは。
加圧トレーニング広島 カートレスタジオの亀田です。
今回は、夏に向けて痩せたい方、キレイになりたい方、ダイエットに励みたい方にオススメなキャンペーンの告知となります。
最近では低価格の月額で通えるフィットネスクラブがたくさんできておりますが、ほとんどの方が幽霊会員になってしまったり、いかなくなってしまって結局無駄な月会費を払ってダイエットには成功しないと言うルーティンが必ずあります。
遠回りをしないためにはやはりパーソナルトレーニングがお勧めです。
何故かと言うと予約をしたことによって行かなければいけない、何をしようかと自分が考える必要がない、トレーナーの方に励ましてもらえるなどからパーソナルトレーニングの方が金銭的にはコストが上がりますが結果的には成功しやすい長続きしやすいと言うメリットの方が大きいです。
その中でも軽い負荷で行える加圧トレーニングが女性のダイエットにはお勧めです。
通常のトレーニングでは谷谷のお守りを使いますので痛めるリスクや激しい筋肉痛がどうしても起きてしまいます。
もちろん筋肉をしっかりつけたいと言う女性には向いているかもしれません。
どんどん重さを重たくしていけば筋肉がついていくのでしっかりしたお尻しっかりした太ももや二の腕を手に入ることができます。
男性は筋肉が大きくなって欲しいためお守りはどんどん重たくしますが、女性は筋肉をつけたいと言うよりも痩せるために代謝を保ちたい代謝を高く保った状態で食事を管理することでちょうど良いスタイルに近づきます。
ですので、重りをどんどん重たくする必要は実はありません。
定期的に筋肉を使って筋肉を回復修復することで食べている栄養を筋肉の栄養に回してくれるため特に重い重たくすると言ったイメージではなく、適度に定期的に使うことが大切です。
その中でも加圧トレーニングは、軽いお守りで筋肉にアプローチできるため筋肉を痛めたり激しい筋肉痛が起こることなく代謝を高く保ちやすいです。
ダイエットの初級者から中級者の方に加圧トレーニングは向いています。 
何故かと言うと、初級者から中級者の方は重りが大きいものを目にしただけで恐怖感から力が出にくくなったりします。
筋肉を使う上で恐怖感が前に出てしまうと力が出にくくなるため力を出したけど力が出ないといった感じでエクササイズがしっかり聞きません。
そういった点からも軽いもので筋肉を使う加圧トレーニングが短時間で効果的です。
今回は、モニターとして5名の方を募集しております。
袋町スタジオ、十日市スタジオともに5名ずつ募集しておりますのでなかなかダイエットがうまくできない方、1人では頑張る自信がない方にぜひ通っていただきたくキャンペーンとして告知いたします。
キャンペーンの内容ですが、2ヶ月以上通っていただける方で、トレーニングや体験の様子を画像として撮らせていただける方、週に1階はトレーニングに来れる方などです。
トレーニングの料金につきましては、通常のトレーニング価格から15%ほどお値引きさせていただきます。
モニター終了後ももちろん駐車料金にはなりますが通い続けてもらうことも可能です。
これを機会にダイエットを始めてみてはいかがでしょうか?
袋町スタジオ、十日市スタジオともにご連絡をお待ちしております。



こんにちは。
加圧トレーニング カートレスタジオの亀田です。
今回は、痩せるための食事についてお話ししていきます。
ダイエットをする場合どんなに筋トレやエクササイズを行っても食事の改善ができていないと痩せることができません。
確かに筋トレやエクササイズをすることでカロリーを消費したカロリーを消費しやすい体が作れるのは確かです。
ですが、太ってしまっている状態の場合は食事の量がかなりオーバーしていることが多々あります。
ダイエットを始めて食事の量を少し減らしてもなかなか痩せない人も多いです。
それは、そもそもの摂取カロリーの量がかなりオーバーしていたため意外と減らしている感覚ではあるかもしれませんがそれでもカロリーが± 0もしくは少しオーバーしている位の状態です。
かといって、ちゃんとカロリー計算をして毎日食事をするなんてほぼ不可能に近いです。
じゃあどうすべきかと言うところは、脂質を減らす、もしくは炭水化物を減らすといったシンプルなパターンを続けることが大切です。
全く取らないようにすると言う感じではなく、油の場合は揚げ物を控える、もしくは食事を作る際に油はあまり使わないようにするそれくらいの簡単なことです。
炭水化物に関しては買った食べ物の炭水化物を半分残す、夜は炭水化物を控えるといった簡単なパターンでいいです。
基本的には、1日1000カロリーぐらいはほとんどの方がとっても大丈夫です。
炭水化物で言うと1日1合ぐらいは余裕で食べれると言うことです。
1号で言うとお茶碗2杯位です。
カロリーで言うと500カロリー位になります。
後は野菜やタンパク質などをたくさん食べれます。
簡単なのは、炭水化物を控えると言うところです。
仮に朝から菓子パンを2つ食べた場合それだけでパンの種類によっては1000カロリーぐらいになってしまいます。
端はお腹に軽いため満足度がとても低いです。
なかなか痩せれない方や太ってしまっていっている方は、大体朝にパンを食べている傾向にあります。
もしくは朝何も食べないそういった形も痩せにくい体質を作ってしまいます。
食事の時間の感覚が開けば開くほど、とった食事の吸収が良くなってしまうためカロリーがオーバーしていなくても痩せにくい状態になります。
喉が渇いて飲むお水はとてもおいしいですよね?
食べ物も同じです。
時間が開けば開くほど食べ物が美味しく感じると思います。
それは体が喜んでいるためしっかり栄養を吸収します。
極端な話ですが、1日3食でカロリーオーバーしていない状態、1日5食で少しカロリーオーバーしている状態、痩せやすいのは後者です。
こまめに食事をとっていることで血糖値が安定するため脂肪の蓄積が抑えられます。
1日3食の場合は、誤植の場合と同じように痩せやすい状態を作るためには、食べ始めを炭水化物や脂質にしないことです。
そうすることで急激な血糖値の上昇を抑えることができます。
例えば、汁物から食べ始める、野菜から食べ始めるといった感じです。
そうすることで太りにくい状態を作ることが可能です。
結論としては食事の順番を考えること。
食事の回数をできるだけ増やすこと。
1日の摂取カロリーをオーバーしないようにするためには、揚げ物や料理の油を控える、
もしくは、炭水化物の量を1日1号位を目安にするとわかりやすいです。
おむすびで言うと1日2個までです。
他のものはタンパク質、野菜などは割としっかり食べても体を作るための材料になるのでそこまで気にすることはありません。
そのような日をコツコツ毎日繰り返すことで少しずつ脂肪の蓄積が止まり脂肪の減少が始まります。
もちろんですが、筋肉をしっかり使うことで食べてる栄養と言うのは筋肉の修復や回復に使われるため、できるだけ行った方が良いです。
女性の場合は、筋肉をつけると言うイメージよりも、筋肉を使うと言うイメージです。
なかなか筋肉をつけるレベルまでの運動は難しいです。
ストイックに追い込んで筋トレをしていれば多少筋肉がつくかもしれませんが、女性の場合は痩せるためのツールとして考えるべきです。
筋肉を使うことで回復の回復の過程で脂肪の蓄積ではなく筋肉の回復や修復に栄養が回るため痩せやすい状態を作れます。
ですので、週に2回とか定期的に筋肉を使うことで痩せやすい状態を保たなければいけません。
筋肉を使っていない子はやはり食べてる栄養が芝生に蓄積されやすいためコツコツと筋トレやエクササイズをすることをお勧めします。

こんにちは。
加圧トレーニング広島 カートレスタジオの亀田です。
今回は、食べ過ぎると太る事は別問題ですと言う事についてお話ししていきます。
ダイエットをしていると、あー今日も食べ過ぎたと罪悪感を湧く人がいます。
例えばカロリーが少ない野菜を食べ過ぎてお腹がいっぱいになってもそれはカロリーが少ないですから食べ過ぎていても痩せることができます。
現に私がダイエットをする際は下記のようなメニューをつくります。
店の通り炊飯器でおじやを作って朝昼晩同じものを食べます。
この写真では八合炊きの炊飯器の八合の位置までご飯が入っています。
正直この量の2合位しか一日で食べることができませんが、カロリーで言うと300カロリー程度です。
実際もっと食べなくてはいけないのですが正直お腹いっぱいで食べることができません。
中に入ってるものは、お米は1合約500カロリー程度、鶏の胸肉皮を取ったやつ1枚約300カロリー程度、後はキムチ、干し椎茸、乾燥わかめ、オクラ、卵、ほんだし、白だし、たっぷりのお水です。
この1日の中で5回から8回ぐらいに分けて食べています。
食べるたびにお腹が満腹で苦しくなりますがほとんどカロリーはとっていません。
八合の位置まで入っていますが、半分以上水分です。
低カロリーと言う事は水分が多いと言うことを意味します。
炊飯器にこんだけたくさんの量が入っていますがお米はお茶碗2杯程度のものです。
お茶碗2杯なんてお昼ご飯だけでも皆さんそれぐらいとってますよね?
ダイエット中でも、これだけの量を食べることができるのです。
ダイエットするにおいて、カロリーの少ないものをたくさんカロリーの多いものは控えるとても簡単なことですができていない方は多いと思います。
もちろんカロリーの管理なんてとてもできたもんではありません。
なので、このようにおじやを作って大体の香りが分かっていれば何色に分けようと一色で食べようとカロリーは変わらないので管理がとても簡単です。
カロリーの管理は難しいので、より簡単にするには炭水化物を控えるもしくは脂質を控えるそのどっちかで管理がしやすくなります。
間食をもししたいのならばプロテインバーや、カカオ豆の割合が多いチョコレートなどお勧めします。
またはナッツを少しかじるその程度がお勧めです。

こんにちは。
加圧トレーニング広島 カートレスタジオの亀田です。
今回は、筋トレで痩せたい女性には動き方が大切と言う事についてお話ししていきます。
え？動き方とはどういうことですか?
基本的に痩せたい人が行う動きはゆっくりです。
ゆっくり動くことで大きくなりにくいチキンと言う筋肉にきかすことができます。
男性は筋肉を大きくした。筋トレをしてる方が多いので重たいものを使って力強く早く動かします。
女性は逆に筋肉を大きくせずに痩せるために筋トレ行っているだけですから大きくなりにくいチキンを使うためにゆっくり動くことが重要です。
筋肉のつきやすい女性と言うのは基本的に動きが早いと言う共通点があります。
動きが早いせっかちストレスを溜めやすいそのようなことから食べ過ぎて大きくなりやすい筋肉を鍛えすぎて体が大きくなって筋肉質で太っているそのような体型になってしまいやすいです。
そうならないためには力を使うと言う満足感ではなくゆっくり筋肉にきかすと言うことで満足を得なければいけません。
ゆっくり動かすスピードですが速くなりやすいと言う気持ちを抑えて気持ちゆっくりと言う感じです。
その分重りを使わないようにする、または重りを軽くするということが重要です。
早く痩せたいと言う気持ちばかりが焦ってしまってとにかく筋肉を使おうとにかく動こう、極端なことをやってしまうと長続きしない上に筋肉の表面大きくなる部分ばかり使ってしまってスタイルが悪くなってしまいます。
一般的に決まっている情報と言うのは基本的に男性が筋肉を鍛えると言うやり方が多いです。
女性が筋肉がつきにくいと家のやり方によっては筋肉がもちろんつきますし、食べ過ぎている状態では筋肉の大きくする材料がたくさんありますから筋肉が大きくなりやすくなります。
そうならないためにはできるだけゆっくり動かす、食べすぎないようにして筋肉を大きくする材料を増やさないようにするというところが大切です。

こんにちは。
加圧トレーニング広島 カートレスタジオの亀田です。
今回はお腹を引っ込めたい人が行うブランクと言うエクササイズについて効果的な方法を紹介します。
通常プランクと言うのは、うつ伏せからの状態から肘とつま先で体を持ち上げてまっすぐ保つエクササイズになります。
体をまっすぐ保つことで腹筋、脊柱起立筋などが主に鍛えられます。
体の姿勢が良くなるエクササイズですので猫背で下腹が出ている某でお腹が前に出ているそのような体系がまっすぐになります。
そうなることでお腹がまっすぐになりお腹が引き締まると言うことになります。
やり方にもポイントがあります。
うつぶせから肩肘をついてつま先をついて体を持ち上げるだけでは、姿勢が悪い状態で体を上げた場合、大切な筋肉が使われにくいです。
プランクでお腹を引き締める骨は腰を丸めてお腹を締める、そして骨盤を後傾させた状態で体をキープすることです。
 ブランクは、うつぶせ仰向け横向きいろんなプランクがありますがお腹を引き締めたい場合は実は膝をついて行うプランクが効果的です。
やり方としてはうつぶせで万歳をします、その状態で肘をつきます。
肘と膝だけを床につけてお腹と前の太ももを持ち上げる感じです。
そうすることで腰が丸まった状態でプランクを行うことができます。
肘とつま先だけで体を持ち上げて行うプランクでは腰を痛めてしまう方も多いです。
膝をついて行うプランクについては腰を痛めにくく腹筋にしっかり効かすことができます。
エクササイズの目安としては、20秒キープを10秒休みを入れて3回行ってください。
慣れてくるにつれて時間を伸ばしてください。
慣れてくるとお腹を占める意識が薄れてきますので、自分で辛くなるようにお腹に力を入れてエクササイズを行ってください。

こんにちは。
加圧トレーニング広島 カートレスタジオの亀田です。
今回は、YouTube動画を見ながら自宅でエクササイズを行い痩せるための方法を解説していきます。
YouTubeの中には、筋肉をつける動画、カロリーを消費する動画、エクササイズを紹介する動画などがあります。
間違った道が行ったら筋肉が太くなることもあります
そうならないためには自分に合う動画の配信者そして動画を選ぶことが大切です。
基本的に女性で痩せたいと思っている方は、ものを使わないエクササイズを行うべきです。
というのもものを使うことによって早く動かすゆっくり動かすなどの違いがあり筋肉を大きくしてしまう場合もあります。
もちろん食事の管理がしっかりできている場合は、お守りを使って筋トレをした場合でも筋肉の材料が少ないため筋肉が太くなる事はなかなかなかなかありませんが、食べ過ぎている状態の方がお守りを使った筋トレをしてしまうと筋肉を太くする材料がありますので体が大きくなることがあります。
そうならないためにはお守りを使わないゆっくり動くエクササイズを行う必要があります。
動画の配信者はそれぞれ視聴者のターゲットを絞っています。
例えば、筋肉をつけたい男性、痩せたいと思っている男性、筋肉をつけたいと思っている女性、痩せたいと思っている女性などに分かれます。
痩せたいと思っている女性に関して今回お話ししていきます。
できれば筋肉をつける時期、食事を減らして脂肪を減らす時期、エクササイズや食事の管理を楽しむ時期この3つに分けた方がダイエットは成功しやすいです。
例えば、上記の3つがバラバラの状態でダイエット行っても目的がぶれたりゴールが見えなかったりしてダイエットを諦めてしまいやすいです。
そうならないためには、まずは一の1ヵ月は少しお守りを使って筋力をつける時期、2ヶ月目はお守りを使わずに全身を動かすエクササイズを行う時期、停滞期に合わせてダイエットを楽しむ時期等を設定するのがお勧めです。
YouTube動画を見ながらエクササイズを行う場合は、1ヵ月目は筋力トレーニングを行う動画の配信者を選び週に3回など動画を見ながらエクササイズを行ってください。
そして2ヶ月目は、お守りを使わない10分位のエクササイズを行う動画を週に2、3回行ってください。
3ヶ月目は、簡単で腹筋や、スクワットなど10回や一分などの動画を見ながら毎日エクササイズを楽しんでください。
このような3ヶ月をルーティーンでぐるぐる同じように繰り返してください。
1ヵ月ではなく2週間おきに回すなどでも効果的です。
はじめの1ヵ月頑張れれば2ヶ月目は楽しくなってきます。
筋肉をつける時期と言うのはなかなか痩せにくいものでその場合結果が早かれ遅かれ継続的に1ヵ月目を続けることが大切です。
2ヶ月目からは全身エクササイズを行うことでカロリーや脂肪の消費が上がり痩せやすい時期になります。
やめたくなる2ヶ月目に体の効果が現れやすいことを行うため3ヶ月目への期待が上がってきます。
ダイエットは気長にモチベーションを保ちつつ楽しむことがとても大切となります。
3ヶ月目は、短編のエクササイズ動画を載せているような配信者を見つけて、毎日アップされてくる動画をコツコツとこなしていくことが大切です。
男性の配信者女性の配信者がいますが、オススメなのは女性向けの男性配信者です。
理由としては、男性の気持ち女性の気持ち楽な気持ちきつい気持ち様々わかっているからです。
女性の配信者もスタイルの良い女性はたくさんいますが、そのような方はダンスの先生であったりヨガの先生であったりもともと細い方であったりそういった場合がとても多いです。
もちろん女性の動画配信者も運動する動画を配信し続けていますのでなかなか人にこともなく良いスタイルを保って動画を見ながらやっている女性はそのようになれると勘違いしてしまいます。
もちろん女性配信者が悪いわけではございません。
ですが女性YouTubeあのエクササイズ動画の配信者を見て、私が思うのはそもそもいい脚をしている上半身は太りにくいなど好条件の方が動画を配信している場合が多いように思えます。
結論から言いますと、1ヵ月2ヶ月目3ヶ月目とルールを決めて自分に合った動画配信者を見つけてコツコツと楽しく行ってください。
そうすることで結果がついてきます。
筋肉の偏りなどエクササイズをしても効果が現れにくい、気になる部位だけは変わらない、そういった場合はパーソナルトレーナーを付けてもらうのが効果的です。
パーソナルトレーナーをつけることで自分の筋肉の癖や、動き方のコツフォームなどを見てもらうことができます。
男性のパーソナルトレーナーでも筋肉をつけさすことが上手い人もいれば痩せさすことが上手い人トレーナーがいます。
トレーナーも合う合わないが正直あります。
自分の目的をしっかり持ってそれを伝えることが良いトレーナーへの答えを導きやすくするためにありますので、お守りを使うと太くなる、スクワットをすると足が太くなる、ここの筋肉は使いたくない、などできれば言いたい事は言ったほうがお得です。
そこでパーソナルトレーナーは自分に合ったことをアドバイスしてくれて解決をしてくれます。
自分でやってもだめな方はパーソナルトレーナーへご相談することをお勧めします。

こんにちは。
加圧トレーニング広島 カートレスタジオの亀田です。
今回は下腹ぽっこりの原因と改善についてお話ししていきます。
下腹が出ている原因が3つあります
1つは内臓脂肪、2つ目は皮下脂肪、3つ目は姿勢。
その中でも脂肪はダイエットで改善できますが、脂肪が減っても姿勢が悪いままでは下腹ぽっこりは治りません。
下腹ぽっこりを改善するには超合金を鍛えることが大切です。
腸腰筋を鍛えるエクササイズは、オススメなのが3つあります。
1つ目はレッグレイズ、2つ目はバイシクル、3つ目はシットアップです。
お腹を引っ込めたいからと言って普通の腹筋やクランチを行っていても腸腰筋は一生に着きません。
腸腰筋と言うのは強な部分の筋肉ですからお腹の表面の力が入ってしまうと腸腰筋には効いていません。
腸腰筋の筋肉が弱ると、便秘になりやすくなる。
下腹が出てくる。
姿勢が悪くなってくる。
そのような原因になってしまいます。
そうならないためには先ほどお伝えしたエクササイズを毎日各10回ずつぐらい行うことが効果的です。
エクササイズで注意するポイントとしては、お腹の表面に力ができるだけ入らないようにする。
しっかり腰をつけた状態でエクササイズを行う。
できるだけお腹を引っ込めしながらゆっくり行うことです。
そうすることでおへその奥のコアな部分にしっかりきかすことができます。
下腹が気になる方はぜひ行ってみてください。


こんにちは。
加圧トレーニング広島 カートレスタジオの亀田です。
今回は知るためには〇〇のトレーニングが大切ということについてお話ししていきます。
結論から言いますと、〇〇は足です。
女性の場合は、上半身下半身ともにバランスよく太っている人もいれば、上半身は細くて下半身が太っている。
または、上半身は太っていて下半身が細いそのようなタイプの方がいます。
前者も後者も共に言える事は足のトレーニングは大切です。
足のトレーニングをすることで体幹部、腹筋、背筋、お尻、太ももなどが鍛えられます。
大きな筋肉を使えば使うほど代謝は上がり筋肉量が上がっていきます。
そのため、小さい筋肉を使うほど非効率となっていきます。
小さい筋肉を使う時間があれば大きい筋肉を使ったほうが簡単に痩せやすくなります。
足の筋トレをする際には場合によっては太くなる方もいます。
太くなる方の共通点がまず食事の管理ができていない。
筋肉を使って筋肉の栄養やカロリーがありすぎると筋肉が大きく育ちますそのため筋力をつけながら食事を減らすそうすることで脂肪が使われ足が細くなっていきます。
もう一つの共通点が筋肉を瞬発的に使ってしまう癖がある方。
筋肉を瞬発的に使えば使うほどアウターマッスルに作用しますアウターマッスルと言うのは大きくなりやすい速筋と言われている筋肉です。
逆にゆっくりトレーニングを行うことでインナーマッスルを使うことができ大きくなりにくい筋肉をつけていくことができます。
男性は大きくなっても良いので瞬発的に筋肉を使い重たいものを持ったりしますが、女性の場合は逆に足が太くならないように軽い負荷でゆっくり動いてインナーマッスルを効かしていきます。
アウターマッスルとインナーマッスルもバランスがありインナーマッスルがない場合がアウターマッスルをすぐ使ってしまう癖があります。
その癖を直して足を細くするためにはゆっくり動く意識をしてインナーマッスルを鍛えつつアウターマッスルを落としていくそうすることで足が筋肉痛ではないきれいな足になっていきます。
痩せるためには足のトレーニングが必須となっていくんですけども、上半身が太っていて足が細いそのような方は足のトレーニングをしたくないと言う方ももちろんおります。
しかし上半身の脂肪を落とすためには大きな筋肉足を使うことがとても大切となっていきます。
足が細い人は足を使わずに上半身だけ痩せたいことを望む人ももちろんいます。
それは足を使うと太くなってしまうのではないかと言う不安のところから来ています。
しかしゆっくり動くことで足が太くなる事はほとんどありません
もちろん筋肉の偏りによっては行わない方が良い種目行うべき種目があります
そこは自分で判断するのではなくやはりトレーナーの方に見てもらって行うのがベストです。
当スタジオでは加圧ベルトを使って行うトレーニングを行っておりますが、それぞれの個人がネットでベルトを買って行うことと同じように思われがちですがトレーニングメニューを何をすべきかお客様に合ったエクササイズは何なのかそこを選ぶことがきれいに痩せる体作りの根本であります。
自分で筋トレを行った場合のデメリットとしては気になる部位があまり変わらないそのようなことが多々あります。
下半身を細くしたいのに上半身ばっかり痩せてしまう。
逆に、下半身は今のままでいいのに下半身ばっかり細くなっていってしまうお腹のお肉が取れない。
そのような状態が自分で行うトレーニングの場合はおきます。
努力がなかなか実らないのももちろん大変です。
そうならないためには初めから自分で行うのではなく初めからプロに見てもらってエクササイズを行うことが重要ですいわゆる遠回りしないことが大切と言うことです。
こんにちは。
加圧トレーニング カートレスタジオの亀田です。
今回は、運動や食事を頑張っても痩せない体についてお話ししていきます。
痩せない原因の1つとして、食事の管理が大前提にあります。
どんなに運動や筋トレを頑張っても食べ過ぎていては痩せるどころか筋肉が大きくなることもあるし、さらに体重の増加もあり得ます。
しかし痩せるためには適度な運動や筋トレが必須となります。
理由としては食事を減らした際の筋力の低下によるリバウンドの防止です。
せっかく痩せてもリバウンドをしたら意味がありませんよね。
そうならないために運動や筋トレは適度に必要です。
運動することで1日の消費カロリーが上がるためもし食事がオーバーしていてもマイナスにすることができます。
筋トレをすることで基礎代謝のアップや筋肉の回復や修復による栄養が必要となるため、摂取した栄養が脂肪として吸収されるのではなく筋肉の栄養として吸収されるため痩せやすい状態を作ることができます。
しかし運動や筋トレをがんばりすぎてほとんどの方がついつい食べ過ぎてしまうまたは数日頑張ったストレスが週末などに現れて5日間頑張ったのが2日ダメになってしまうような食事をとってしまいがちです。
そうならないためにはどうすべきか?
無理をしないこと!!
ストレスをためない程度の運動や筋トレ、食事にすることです。
毎日30分動くことが苦痛であるのなら10分にすること。
筋トレの種目を20回でストレスになるのならそこをあえて5回や10回くらいで止める事。
そうすることで体のストレスを軽減することができます。
食べ過ぎてしまうことのほとんどがストレスから来ています。
筋トレや運動も筋肉にストレスになってしまうため気分転換になっている気がしていても実は体にはストレスを感じることがあります
筋肉のストレスは慣れてくればそこまで感じないようになりますが運動や筋トレのの初級者や中級者は苦痛に感じることがあるため少し物足りないなと思う位がちょうど良いです。
どんなに頑張って1年でしても次の1年でリバウンドしてしまっては元も子もありません。
そうならないためにはできるだけ長い目で見て続けられる運動や筋トレを心がけることが大切です。
そうすることで自然と健康と元の体型に戻すことができます。
それを毎日コツコツと心がければ良いのです。
体は常に健康になろうとしているのでありますから、無理な運動や筋トレ、食事の管理なので負担をかけてしまうと体が逆に無理したことによって過剰反応を起こし運動や筋トレを止めて暴飲暴食に走ってしまいます。
最後に簡単な結論を述べますと、運動や筋トレ、食事の管理に自分にとって無理のないようにすることが大切です。
こんにちは。
加圧トレーニング広島 カートレスタジオの亀田です。
今回は加圧トレーニングについてのメリットデメリットをお話しいたします。
まずデメリットについてですが、負荷が軽くても早く筋肉が疲れるため、重たい物を扱いにくいです。
筋肉を大きくするためには負荷を重くしてレプスを上げるない重さが重要です。
ということで、加圧ベルトを巻いた状態で行うこのトレーニングは、筋肉が早い段階で酸欠になる為、すぐに筋肉疲労を起こします。
そうなることで初心者から中級者の方には向いていますが、筋肉を大きくしたい太くしたい筋力をつけたいそういった方には向いてないトレーニングです。
次に、メリットですが筋肉を大きくしたくない、だけど筋トレをして代謝をあげたい、食事だけではなくできるだけ早く痩せるために少しは運動したい、そういった女性にはとても無理だトレーニングです。
男性は、筋肉をつけたり大きくしたりしたいためにこのトレーニングをあまりありませんが、したい人にはとても向いてトレーニングです。
ベルトを巻く部分が、腕と足2カ所ありますがカートレスタジオでは、脚のみにベルトを巻きます。
通常は腕にも巻く加圧ジムがほとんどですが、当スタジオではスタイルが良くなる事に重点を置いておりますので、腕に巻いた加圧トレーニングを経験した方はわかると思いますが、腕が太くなる場合があります。
体脂肪が減れば結果的に腕も細くなることがありますが、その過程としては腕が太くなることがあります。
そして体脂肪が減った時にも細くなっていない場合もありますので当スタジオでは腕にはベルトをまかないようにしております。
話を戻しますが、ベルトを巻くことで軽い負荷でも筋肉が疲れるため、筋肉を付けたいと言うよりも、痩せる為に体を動かしておきたい方、筋肉を落としたくない方にとてもオススメなトレーニング方法です。
筋肉がつきやすい人、筋肉がつきにくい人、太くなりやすい人、細くなりやすい人が居ますので、それは動きや骨格、身長などからだいたいわかりますので、少し重りを使うべきか、自重で良いかは判断できます。
もちろん加圧トレーニングではなく、マシンを使って軽い負荷でゆっくり長い時間動かすなどでも効果は出ますが、マンツーマンの加圧トレーニングは、とても効果や効率を考えると女性には良い方法です。
こんにちは。
広島市中区袋町にある加圧トレーニング カートレスタジオです。
当スタジオのコンセプトは、弱い筋肉を鍛える、強い筋肉は使わない様なエクササイズメニューで、ボディーメイクをしていきます。
パーソナルジムで鍛えた方や、フィットネスクラブで教えられた筋トレをしていると、ボディーバランスが崩れることがあります。
理由としては、代謝を上げる事を前提にして大きな筋肉を鍛えて行くと、そこの筋肉が発達して、足が太くなる、肩がガッチリしてくる、体脂肪は減っても脚や腕が細くならないなどの状態になる事がよくあります。
カートレスタジオでは、基本的に小さい筋肉や、弱い筋肉、体の後ろ側の筋肉を使うメニューでお客様のスタイルアップさせていきます。
【1月末までキャンペーン】をやっておりますので、この機会に体型を変えて行きませんか？
体験のご連絡をお待ちしております。
コースが、30分、45分、60分がありますが、お勧めしているのは45分か60分です。
1人でも多くの方に体験して喜んで頂きたいと思っております。
先ずは体験してみてください。
こんにちは。
カートレスタジオです
1/4から【袋町スタジオ】【十日市スタジオ】ともに営業しております。
コースと料金について変更があります事をお伝えさせてください。
初回入会に限り、2か月〜4か月目安の16回コースからとなっております。
理由は、初めの1か月は体の変化や体重の変化に個人差があります。
2か月目以降からは、ほとんどの方が効果が見えてきますので、初回につきまして16回コースからとさせて頂きました。
16回コース終了後は、8回コースでの更新が可能です。
こんにちは。
パーソナル加圧トレーニング カートレスタジオです。
YouTube動画に出てくれる女性を募集しております。
応募のメリットとしましては、無料でトレーニングを受けることができます。
行う内容としましては、
動画の中で一緒にトレーニングをする
運動している画像を撮影する
SNSなどに動画や画像を使用する
応募条件としましては、
身長が160センチから165センチ位の方がベストです。
そこまで太ってない方に限ります。
少しポッチャリしていても、動画で一緒にトレーニングを行っていけばスタイルが良くなっていきます。
日程やお時間、期間などは少しずつ話を進めて行けたらと思います。
ご応募をお待ちしております。
こんにちは。広島の美脚専門店パーソナルジム カートレスタジオです。
最近、インスタグラムを始めました。
効果的なエクササイズを載せておりますので、是非フォローください。
どの様なエクササイズをすれば良いか分からない際に役に立ちます！
https://instagram.com/katore23?r=nametag
お話を戻しますが【お年玉キャンペーン】としまして、お安く入会して頂く事が可能です。
当スタジオは、筋肉を付けたいけど腕や脚が太くなるのが嫌な方にオススメです。
基本的にはマシンを使わず、軽い物を使ったり、バランスボールでのエクササイズなどをメインとしております。
YouTubeチャンネルでは60000人弱の女性に支持を受けておりまして、エクササイズメニューにはとても喜ばれております。
正月太りを解消したい方、夏に向けて早めに体作りをされたい方、新しい年を迎えるにあたって健康に向き合おうと思われた方、この機会に是非お問い合わせをお待ちしております。
こんにちは。
広島のパーソナル加圧トレーニングジム カートレスタジオです。
この度は、足を細くしたい方【3名様に限りモニターの募集】を始めました。
モニターの募集条件としましては、3ヶ月の間、週に2回はこちらに通える方で、本気で足を細くしたいと思っている方です。
モニター内容としましては【SNS投稿、サイズ計測、トレーニング、ストレッチ、浮腫改善】
トレーニング料金ですが、コース料金から20%オフで3ヶ月間通って頂くことが可能です。

ダイエットをしても足が細くならない方、筋肉質な足の方、冷え性の方、など下半身に悩みを持たれている方にオススメです。
3名様のモニター様が集まり次第募集は終了いたしますのでお早めにお問い合わせください。
お問い合わせの際には、モニターとして通いたいと言う気持ちをお伝えください。
こんにちは。
美脚専門のカートレスタジオです。
当スタジオでも加圧トレーニングをプログラムに入れております。
加圧トレーニングは、筋力アップにもシェイプアップにも効果的なトレーニング方です。
ご存じない方に簡単に説明しますと、加圧ベルトを腕や足に巻いた状態で、トレーニングを行います。
トレーニングのメニューは各スタジオによって様々ですが、男性は筋力アップ。
女性は、浮腫みの改善や冷えの改善、自重でトレーニングを行えばシェイプアップが可能です。
最近では、フィギュアスケートの羽生さんが加圧トレーニングを始めているとニュースで話題になっていました。
その様子がこちらです。
加圧ベルトには、空圧式とそうでないベルトがありますが、空圧式は空気を入れるチューブがぶら下がっているので、飛んだり回ったりするフィギュアスケートには邪魔になるからか、普通の加圧ベルトを使っている様に見えますね。
興味深々で加圧トレーニングのベルトを巻いている様子です。
縛り方を見てみると慣れている様子に伺えます。
加圧ベルトを巻いた状態でスマホを触っている感じからは、しっかりトレーニングをされているからパンプアップしても痛みや痺れる感覚がなさそうですね。
加圧トレーニングは、ダイエット目的の女性が多いのですが、これからスポーツでも筋肉を痛めない様に負荷を軽くした状態の筋力アップが望める事もあって、また人気が出てくるトレーニングになりそうですね。
日本のスポーツ選手はあまり加圧トレーニングを行なっているイメージはまだ少ないですが、それはやはり海外の強いスポーツ選手が通常のトレーニングを行なっているからと思われます。
日本の強いスポーツ選手が今回の羽生さんの様に加圧トレーニングを始めている事が海外の選手に知れ渡ると、逆に海外の選手が真似をして、そこからまた日本に加圧トレーニングのブームが来るかも知れませんね。
今後の加圧トレーニングが楽しみではあります。
こんにちは。
カートレスタジオの亀田です。
今回は、ふくらはぎを細くする方法についてお話します。
ふくらはぎを細くするためには、
むくみを改善する、体脂肪を減らす、筋肉を減らす、ストレッチを行う。
上記の4つが大切です。
その中でも、筋肉を減らすことが意外と重要になります。
というのも、足首の固い人は立っているだけや座っているだけでもふくらはぎを使っている状態になり、歩いたりするだけでもふくらはぎの筋肉をしっかり使ってしまいます。
ふくらはぎの筋肉が凹っと大きい方も、ストレッチをしっかり行い、できるだけふくらはぎの筋肉を使わない生活を送らなければ、筋肉を減らすことにつながりません。
当スタジオでは、通常のジムでは鍛えることが多いですが、脚やせに関してはむくみ改善とストレッチを重要としております。
自分ではなかなか足が細くならない人や、体重や体脂肪が減ってもふくらはぎだけは細くならない方にオススメなジムになります。
もちろんですがダイエットや二の腕を細くする事も可能です。
一般的なパーソナルジムとの違いは、鍛えるわけではなく、使って伸ばすと言うのをコンセプトにしております。
トレーニングをすると、筋肉が大きくなりやすい方にオススメなジムです。
11月末までキャンペーンをしておりますのでお早めにお問い合わせください。

こんにちは。
カートレスタジオの亀田です。
今回は、足を細くしたいその筋トレについてお話しいたします。
一般的には、スクワットなどを行うと足が細くなると言われておりますが、人によっては間違ったスクワットの種目をやってしまうと足が太くなる方もいます。
例えば、太ももの前側が張りやすい方、足首の固い方、筋肉のつきやすい方、筋肉にも人それぞれ違う性質を持っています。
カートレスタジオでは、その辺をお客様に見合ったトレーニングメニューを考えストレッチも行いつつなかなか細くならなかった足を細くすることができます
食事を気をつけつつ体重や体脂肪が減っても何故か私だけ細くならない人、ふくらはぎだけなかなか細くならない人、上半身しか変わっていかない人、そのような方はぜひお問い合わせください。
こんにちは。
カートレスタジオの亀田です。
最近では、機械を使って鍛えるジムが増えておりますが、カートレスタジオでは1日はあまり鍛えることをしません。
というのも、今現在も定着しておりますが、鍛えれば細くなる、筋肉がつけばスタイルが良くなるといった事は、もともと持った体つきや筋肉に寄ります。
ですので、筋肉のつきやすい方は軽いものを使って適度に筋肉を使って、ストレッチで筋肉を伸ばして細くしたり、筋肉の付きにくい方は重すぎず軽すぎずの重さで運動することもございますが、鍛えると筋肉が大きくなりますので、
脚やせに関しては体重のみでのスクワットや、ストレッチをメインとして、筋肉を伸ばして細くしたり、むくみを改善して美脚を作っていきます。
カートレスタジオでは、ダイエットと言うよりもスタイルアップや美脚をメインとして運動メニューを決めております。
ニノウデを細くしたい人ももちろん行いますが基本的には鍛えると太くなりますから、その辺をお客様の筋肉や脂肪と向き合いながら適度に筋肉を使う日もあれば、伸ばして細くする日ばかりもあったりします。
ですので、とにかく鍛えたいと言う位思いが強い方はカートレスタジオはもしかすると向いてないかもしれません。
キツければキツいほどスタイルが良くなると言うわけでもなく、筋肉が無駄についてる部分は筋肉を減らし、必要な部分に筋肉がない場合はそこを適度につかいます。
スタイルを良くする大切な事は、がんばりすぎずマイペースで定期的に行うことが大切です。
足を細くしたいよって思われている方は、ぜひカートレスタジオへお問い合わせください。

こんにちは。
カートレスタジオの亀田です。
今回は、下半身の悩みについてお話しいたします。
足を細くするためには、鍛えると良いとよく言われてますが、実際筋肉がついて太くなる方もたくさんおられます。
足を細くするためのポイントとしては、鍛えすぎない、体脂肪を減らす、むくみを改善するこの3つです。
ヒップアップしたい方も、鍛えすぎてしまうとヒップアップと言うよりもお尻のサイズが上がってしまいます。
そのような経験を踏まえて当スタジオではお客様に合ったエクササイズやストレッチなどを行っております。
最近では、YouTube動画やブログなどでいろいろな情報が出回りすぎていろいろ試した結果あまり変わらなかった方や、逆に足が太くなった、お尻が大きくなったなど、混乱されてる方も多くなりました。
そのようなお悩みがある方は是非カートレスタジオへお問い合わせください。
こんにちは。
カートレスタジオの亀田です。
広島にも加圧トレーニングや、パーソナルジムがいくつもありますが、スタジオによっては全くトレーニングメニューや得意とする分野が違います。
中でもカートレスタジオは、脚やせを専門としており、鍛えると太くなってしまう足、ストレッチをしないと細くならない足、むくみの改善、ヒゲの改善など、ただ鍛えるだけではなく適度に弱い太ももの部分を使いストレッチで筋肉を伸ばし細くしなやかな足にしていくメニューを主にしております。
今までは、筋肉をつけると細くなるイメージがついていましたが、筋肉をつけると太くなる足もあります。
そういったところをお客様それぞれの足や筋肉の偏りなどを見分け美脚になるためのメニューで行っていただきます。
フィットネスクラブやパーソナルジム、ランニングや縄跳びなど、いろいろ試した結果足だけが細くならない、逆に太くなってしまった経験がある方、周りの人の経験を聞いて自分でやってしまうと太くなったら嫌だなと思われている方など、脚やせにまつわる事でしたら是非カートレスタジオへお越し下さい。
11月末までキャンペーンを行っておりますのでこのお得な機会を気に脚やせにいらしてください。
こんにちは。
加圧トレーニング カートレスタジオの亀田です。
今回は、脚痩せについてのお話になります。
女性のお客様は、ほとんどの方が脚痩せに悩まれています。
脚が浮腫みやすい人、脚が冷えて脂肪が付いている人、トレーニングすると脚がすぐに太くなっていく人、など
様々な悩みを抱えられている女性が多いです。
脚痩せの場合、パーソナルトレーナーは鍛えて食事管理をして脂肪を落としましょう。
といった風に、ダイエットを着眼点に置きます。
その一方で、私を含めボディーメイクトレーナーは、それぞれの方にあった原因を見つけて改善していき、根本から脚を細くする事に着眼点を置いていきます。
もちろんダイエット方法で脚が細くなることも確かではありますが、ふくらはぎが太い。
太ももの前が筋肉質。
スクワットをすると直ぐに脚が太くなっていく。
など、一言にダイエットでは細くならない原因があります。
そこは、トレーナーの経験ではありますが。
足の裏の重心や、足指の力、姿勢、太ももの筋肉のバランスなどが原因で脚が太くなっている場合は、そこを改善していかないと脚痩せ出来ません。
食事管理で痩せられる単純なダイエットとは、少し違うので、人によっては脚痩せに時間がかかる女性もいますが、脚が太い事が気になる方は、根本を知る事とそこを改善する方法が分かるだけでも、先が明るく見えてきてモチベーションも上がります。
カートレスタジオでは、気になる部位を改善していく加圧トレーニングメニューを組み合わせていきます。
全体的に脂肪のある方は、もちろんダイエットこらスタートして、最後に気になる脚痩せメニューのパターンもありますが、その辺りはこちらに任せて頂ければ大丈夫です。
加圧トレーニングジムがいくつか御座いますが、全くジムによってトレーニングメニューは様々です。
ダイエットのジムもあれば、ボディーメイクのジムもあります。
色々と体験されて見ても宜しいでしょうし、ホームページでも、ダイエットジムなのか、ボディーメイクジムなのか何となくは分かるとは思います。
カートレスタジオでは、二の腕、お腹、お尻、背中のぜい肉、など気になる部位のある女性を専門としております。
自分だけで頑張るのは辛い方、何をしたら良いのか分からない方、などご心配のある方はお気軽にお問い合わせ下さい。
こんにちは。
加圧トレーニング カートレスタジオの亀田です。
今回は、下半身痩せとダイエットについての内容です。
カートレスタジオは、下半身痩せをしたい女性が多いです。
ダイエットしたい場合は、筋トレをして食事を減らせば体重が減りますが、下半身痩せの場合は少し複雑になります。
例えば、スクワットで足が細くなる人もいれば、太くなる人もいます。
何も考えずにやって良い形の足になる人もいれば、足の外側が張って太くなる人もいます。
立っているだけや、座っているだけでもふくらはぎ が太くなる人もいれば、鍛えても太くなる人も居ます。
そうなってくると、どうすれば下半身痩せ出来るのか分からなくなってしまい、カートレスタジオへお越し頂いている感じです。
下半身痩せに言える事は、ダイエットをしても細くなるかは分からないと言う事です。
自分でスクワットやってみた人は、ふくらはぎ 痩せの為にカーフレイズやランニングなどやってみたら、逆に細くなりにくくなる場合もあります。
カートレスタジオでは、女性のボディーメイクを専門としています。
筋肉を太くさせたくない人、ダイエット目的よりスタイルを良くしたい人、体重とかよりも筋肉をバランス良く付けて、ほっそりとした体型になりたい人などに向いている加圧トレーニングスタジオです。
毎日体験を受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい。
こんにちは。
加圧トレーニング カートレスタジオのボディーメイクトレーナー亀田です。
今回はボディーメイクトレーナーは美容師と言うことについてお話ししていきます。
一流のボディービルダー兼トレーナーの方は、ボディービルダーを目指している方のパーソナルナルトレーナーをしています。
その様な方は、自身の体の様に、お客様の体を作り上げていくプロなので、ボディーメイクトレーナーに近いです。
一般的なパーソナルナルトレーナーの方は、筋トレが好きでそれをお客様にもしてもらうと言ったイメージでしょうか。
なので、ダイエット目的の場合は、お客様には大きな筋肉を鍛えてもらう感じですかね。
経験が豊富なトレーナーの方に当たれば、ココは細く、ココは鍛えたいなど要望に応じたトレーニングメニューにも対応してくれる人もいるかも知れませんが、基本的なダイエットジムは、会社の看板もあるのでマニュアルに基づいたトレーニングメニューや食事指導をしています。
本気で変わりたいと思っている1割の女性はどの様な状況であっても結果を出すと思いますが、その他の9割りの女性は、変わりたいと思って、フィットネスクラブやパーソナルジムに入会したは良いものの、鍛えると体が大きくなった。。
動いた日はお腹空いて食べ過ぎてしまう。
と言った逆効果になってしまうのもよくある話です。
それは、体を変えたいと思う結果に焦り、短期間で見れば見るほど結果が遠のいてしまいます。
ではどうすれば良いのか？
体が全体的に太っているなら、ダイエットのパーソナルジムへ行く。
気になる部位が、特定されているのならボディーメイクジムへ行く。
そのどちらかです。
そこで遠慮してはいけないのは、言いたい事は伝えるという事です。
トレーナーが応えられるかはさて置き、伝える事はするべきです。
これ以上やると太くなる気がする。とか
メニューがキツすぎると食欲が増して食べてしまう。とか
頑張り過ぎて辛いので継続的に通えないかも知れない。。
体の変化が出来くいけど、それでも続けるべきなのか。
など、色々と課題はあります。
女性はスタイルが良くなりたい。
細くなりたい。などが希望でしたら、ダイエットのパーソナルジムより、ボディーメイクジムがオススメです。
因みに、カートレスタジオはボディーメイクジムです。
何がどう違うのかと言いますと、
痩せたいけど、上半身は鍛えたくない。
それならそう言うメニューにしましょう。
下半身は細いから、上半身を細くしたいです。
それなら下半身を鍛えるスクワットは無しにしましょう。
と言った感じで、ボディーメイクジムは、美容院と同じなのです。
トレーナーはある意味、美容師です。
髪の色は茶色で、前髪は残して、後ろだけ少し短くしてください。
あとは、少しすいてください。
と言ったイメージです。
もう一方で、ダイエットのジムは全体的にカットしてください。
と言ったイメージです。
基本的には、全体を鍛えますので、腕の筋肉が付きやすい人、足の筋肉が付きやすい人など、体脂肪は減っているのに、気になる部位のサイズはあまり変わらず、お腹と背中だけ痩せた。
その様な仕上がりになったりもします。
どちらのジムが、向いているのかは本人の体型によります。
同じことが言えるのは、早い結果を求めない事です。
体重計に乗れば、昨日より1キロ減ってる。
食べ過ぎたから2キロ増えてる。
など、数字に振り回されない事が、長く取り組むポイントです。
体の脂肪は0.00000001gずつとかで減っています。
一般的には、200gや300gくらい動いている数字にしか目がいかない人も多いですが、毎日数字は動いています。
少しの努力を継続していれば、自ずと理想の体型に近付いているはずです。
一般的に、トレーナーについてもらうと3000円〜10000円くらいでしょうか。
時間は30分〜90分とかありますが。
基本的には、トレーニングは習う事が近道です。
自分に合ったトレーニングメニュー、自分に合った量や回数を決めてもらえます。
キツく追い込みたいと思っている女性もいますが、追い込むと体のサイズが上がります。
適度に、適切な場所の筋肉を使う。
定期的に体を動かす。
食べ過ぎない様に、健康に気遣いながら食事メニューを決める。
それを継続するだけです。
頑張りましょう。
加圧トレーニング カートレスタジオはボディーメイクジムになります。
気なる部位がある方は、お問い合わせ下さい。
こんにちは。加圧トレーニング カートレスタジオの亀田です。
今回は、痩せたいなら筋肉を付けるのではなく使うイメージと言う事について、解説していきます。
一般的には、痩せたいなら筋トレをして筋肉を付けよう。
みたいなイメージがあるかも知れませんが、筋肉を付けたいと、痩せたいでは少しズレていたりします。
と言うのも、筋肉を付ける感じでトレーニングを行うと、その部位がサイズアップする事もあるからです。
痩せたい＝スタイルが良くなりたい、細くなりたい。
と思っているのでしたら、人によってはストレッチでスタイル良くなる女性もいれば、しっかり筋トレをしてスタイルが良くなる人もいますし、筋トレの度合いが過ぎると体付きが大きくなる感じの人もいます。
なので、疲れてるからあまり筋トレが出来なかった。
疲れてないから、しっかり筋トレが出来た。
結果的に、あまり筋トレが出来なくて正解の事も良くある話です。
男性の様にしっかり筋トレをして、筋肉を付け様とする場合は、筋肉が大きくなっても良いので沢山筋トレをした方が良いです。
女性の場合は、筋トレをしてサイズアップすると逆に嫌ですよね。
凄くガリガリな体型で筋肉を付けて体力も付けたい。と思っている女性はサイズアップしても嬉しいかも知れません。
普通の女性は、気になる部位を小さくしたい、細くしたいと思う方が多いはずなので、サイズアップしない様なトレーニング回数やメニューになってしまいます。
もう少し出来そうだ！と思ってやって行ったが為に、日に日に腕が太くなった。
肩幅が広くなった感じがする。
足が太くなった。
その様な場合もあります。
そうならない為に気をつけることは、回数をやり過ぎない事です。
どのエクササイズも、疲れる手前くらいで止めて筋肉を大きくしない様にすることが大切です。
筋肉を少し使うくらいの感覚で、疲れるまで筋トレをして筋肉を付けよう。
と言った目的でトレーニングをやってしまうと、筋肉が付いて太くなったりするので、イメージとしては、定期的に筋肉を少し動かすと言った感覚でダイエット励むと良いです。
こんにちは、加圧トレーニング カートレスタジオの亀田です。
今回は、ボディーメイクについて解説致します。
当スタジオでは、ダイエット目的の方も来られますが、気になる部位があって、そこを変えて欲しいと言われるお客様も多いです。
パーソナルジムでダイエットをする場合は、大きな筋肉は基本的に鍛えます。
例えば、胸、背中、お尻、太ももなどです。
下半身だけが気になっていて、上半身は変えたく無い方もいるのですが、通常ダイエットジムでは上半身も鍛えた方が細くなりますよ。
と言った感じでトレーニングします。
その場合、ほとんどの人は腕が太くなってしまいます。
とても太っている方は細くなりますが、下半身は太っていて、上半身は痩せている方の場合、腕は太くなってしまいます。
というのも、胸や背中を鍛える際に腕も使ってしまうからです。
ボディーメイクスタジオなら、お客様との話の中で、上半身は負荷の無いエクササイズを行う感じになります。
例えば、肩回し、腕回し、上半身のストレッチなどで、上半身を動かして、気になる下半身はエクササイズやストレッチを行います。
ダイエットの場合は、体の大きいトレーナーでも安心出来ると思いますが、
体を細くしてくれそうなトレーナーを選ぶべきです。
それが、パーソナルトレーナーでは無く、ボディーメイクトレーナーです。
こんにちは、加圧トレーニング カートレスタジオの亀田です。
今回は、パーソナルジムとボディーメイクジムの使う筋肉などについてお話し致します。
基本的な違いは、トレーナーさんがマッチョなのか、それとも適度に筋肉がある程度なのか。と言うところです。
某ライ○ップさんや、そこから枝分かれしたパーソナルジムさんとかでしたら、筋肉を大きくしたトレーナーさんが、何度か絞って減量した経験を元にお客様に同じような筋トレメニューと食事管理を重ねます。
ボディーメイクジムは、筋肉を大きくする事を意識したトレーナーではなく、体の筋肉バランスや柔軟性のあるトレーナーさんが、お客様に合った気になる部位を変える為のメニューを勧めます。
その場合、ダイエットとは少し違うので、直ぐに体重が減ったりしませんし、しっかり動いて痩せたいと思っている人には向いていないかも知れません。
女性の場合は、上半身は痩せていて下半身だけ太っている人や、下半身は細くてお腹だけ脂肪が付いている。
など、男性と違って極端な場合があります。
その様なアンバランスな女性は、ボディーメイクジムが適しています。
上半身は痩せていて下半身が気になる場合、重たいダンベルやバーベルでトレーニングを行うと、上半身と下半身のバランスは変わらないのです。
例えば、お尻のたるみや、骨盤の横が出てくる大転子に下半身太りの原因がある場合は、スクワットよりも、腹筋背筋、内腿のトレーニングが適していたりします。
その様な場合は、ダイエットジムでは体重を落とす事が目的ですから、スクワットして腕立て伏せして代謝を上げて食事管理をしてください。
とダイエットメニューを重ねられて、気になる部位は変わらない場合が多いです。
といった感じに、全体的に痩せたい場合はダイエットメインのパーソナルジム。
気になる部位がある場合は、ボディーメイクのジムを選んでください。
加圧トレーニング カートレスタジオでは、ボディーメイクを専門としていますので、二の腕が気になる方、お腹が気になる方、お尻や太もも、ふくらはぎなど、全体的ではなく1、2箇所など気になる部位がある方が向いております。
パーソナルジムへ通って筋肉が付いてガッチリしてしまった女性や、筋トレをして太ももや、二の腕が太くなってしまった女性は、是非カートレスタジオへお越しください。
こんにちは。
加圧トレーニング カートレスタジオの亀田です。
最後まで読んで頂く事で、ジム選びが楽になります。
と言うわけで今回は【パーソナルジムや加圧ジムはトレーナーによって目的が変わる】について深掘りしていきます。
パーソナルジムや、加圧トレーニングジムは基本的には同じです。
加圧ベルト使うパーソナルトレーニングか、使わないパーソナルトレーニングなのかと言う事です。
マンツーマンでトレーニングを指導する事に関しては同じです。
そこで違いなんなのかと言うと、
パーソナルトレーナーによって、筋トレをしてもらうダイエットをするトレーナーなのか、
もしくは、ボディーメイクのトレーナーなのかという事です。
因みに私は、ボディーメイクの方のトレーナーです。
ダイエットのトレーナーは、基本的に筋トレをメインとします。
足が太くなろうが腕が太くなろうが、筋トレをして食事制限で脂肪を減らしていくスタイルです。
ボディーメイクのトレーナーは、下腹、反り腰、ふくらはぎが太い、太ももが太いなど、部位にあった筋トレやストレッチなどで、改善して細くしていくスタイルです。
筋肉は、少しでも鍛えると基本的には、重さや時間に耐えられる様になるなる為に、太くなる性質があります。
二の腕細くしたいと思って筋トレメインのダイエットジムへ行くと、もちろん鍛えましょう。
となってしまうので、1カ月後には2センチ太くなってる。
そんな事も良くある話です。
その様な状況で、ボディーメイクジムは軽い重りで筋肉をストレッチしましょう。となります。
その結果、1カ月後には筋肉が柔らかくなり1センチ細くなっている。
その様な違いがあります。
同じパーソナルジムでも、鍛えるのかストレッチなのか、重たいのか軽いのかで、体型を変えていく全く目的が違います。
メリットやデメリットについてですが、筋トレメインのパーソナルジムの場合は、食事の管理によっては1カ月目から体重が減っていきます。
毎日2キロぐらい上下幅があるので、減っている事に気づけない場合もあります。
そして筋トレする事で、人によっては腕や足は太くなる事があります。
ボディーメイクのジムの場合、食事の管理によっては1カ月目から体重が少しだけ減っていきます。
こちらも上下幅があるので減った体重に気づけない場合があります。
筋トレやストレッチを上手く活用する為、しっかり動きたい人には物足りない場合もありますが、殆どの場合は腕や足が太くなる事はありません。
自身で筋トレをした事がある人や、パーソナルジムで筋トレを受けた事がある人で、腕や足が太くなった経験のある人は、ジムを変えても、筋トレメインの所へ行くとまた太くなってしまいます。
その場合は、ボディーメイクのジムが向いています。
まとめると、全体的に太っている方は筋トレメインのダイエットジム。
上半身や下半身で脂肪の付き具合が違う。
足だけ太い。
そのような方は、ボディーメイクのジムがおススメです。
繰り返しますが、加圧トレーニング カートレスタジオは基本的には【ボディーメイク】のジムになります。
もちろんしっかり筋トレも出来ますので、ダイエットの方もお越し頂くことは可能です。
女性の体は、筋トレや食事管理だけでは変わらない事ももちろんあります。
その場合、筋肉を伸ばす事や、ストレスが溜まらない程度の運動などを深掘りしていく必要があります。
頑張り過ぎて変わっても一年後には元通り。
それではただの夢を見ただけになってしまいます。
そうならない為には、筋トレメインのダイエットジムなのか、筋トレやストレッチを上手く行なうボディーメイクジムなのかをしっかり選んで気長に頑張る事が大切です。
こんにちは、加圧トレーニング カートレスタジオの亀田です。
筋トレやエクササイズを載せている【YouTubeチャンネル】がお陰様で登録者50000人を超えました。
いつも沢山の女性にご視聴して頂いています。
トレーニングの動画や、やり方の記事などがネットには沢山載っていますが、ほとんどの方は自分に合うメニューとは違う事をしていたり、あまり意味の無いエクササイズをしている事があります。
スタジオに直接来て頂いた方は、加圧トレーニングをしながら痩せたい方が多いのですが、実は加圧トレーニングは半分で、残りの半分はストレッチをして頂く場合もあります。
また筋肉のバランスが悪い場合は、痩せる事よりも姿勢を良くする為のエクササイズをして頂く事もあります。
基本的には、痩せるとは何なのか？
と言うか所になりますが、
スタイルを良くする
今よりも健康になる
腰痛防止
体力作りなど、色々な面でのメリットを感じるという所にあります。
ただ痩せるとなると食事を気を付けるだけで可能です。
しかし、体力は衰え、寝付きが悪くなり、筋肉は減り、食欲も落ち、デメリットが増えるばかりです。
トレーニングは、健康になる為や維持する為に意識を置く事が大切です。
その為には、継続する必要があります。
1ヶ月だけ頑張る！5キロ痩せる！
それではまた1年後には体力も体重も戻ってしまいます。
日に日に歳を取り、体力や筋力は衰えていくばかりなので、そうならない為には衰えない為に日に日に少しでも努力する事が大切です！
簡単な事を1週間に1回でも継続する事で、衰えにストップさせる事が出来ます。
初級者ほど自分で行ない、上級者ほどパーソナルを付けます。
それは簡単な事ほど自分で出来ます。
難しい事ほど、人が付いていないと出来ないからです。
初級者の人でも、自分で何をしていいのか分からない人は、パーソナルを付けます
楽なのはどちらかと言うとパーソナルを付ける事です。
それは、トレーニングメニューを考えなくてもいい事。
止め時を決めてもらえる事が大きいです。
その人に合ったレベルでのトレーニングメニュー、適度な筋トレ量を決めてもらえるからです。
パーソナルを付けた事のない方は、とても満足感を感じられると思います。
当スタジオでは、マンツーマンでの対応を致しますので、宜しければご覧をお待ちしております。
こんにちは。加圧トレーニング カートレスタジオの亀田です。
9月に入り朝晩は少し涼しくなって来ましたね。
今から春にかけダイエットを始めた人は、上手く痩せられます。
寒くなるとどうしても運動量が減ってしまい、筋力が落ち代謝が下がってしまいます。
また年末年始での外食で1キロくらい太ってしまって、中々増えた脂肪が減りにくい。
そんな状況になってしまいます。
それを防ぐためには、今からの時期に脂肪が増えない様に気をつける事が大切！
中々痩せられない人の原因が、痩せようと思ってしまう事。
もちろんそれは大切な事ですが、意識としては【脂肪を増やさない】事が結果的に痩せる事に繋がります！
脂肪を増やさない為に必要な事が、最低でも週1回の適度な筋トレ。
それに加えて、食事を見直す。
食事を制限すると言うよりは、食べて良い物と悪い物を知ることが先ずは大切です。
それを知るだけで、食べ物の選択肢が変わるので、太りにくくなります。
ダイエットのコツは【筋肉を減らさない様に筋トレをする】
【脂肪を増やさない様に食事を見直す】
それだけで体は変わります。
楽しくダイエットをしましょう！
こんにちは。加圧トレーニング広島 カートレスタジオの亀田です。
加圧トレーナー歴は7年くらいです。
YouTubeチャンネルでは、4万人の登録者にダイエット方法や引き締めエクササイズなどで支持を得ております。
カートレスタジオでは過去に1000人以上の女性をボディーメイクさせて頂き、その経験を元に出来るだけお客様に合った加圧トレーニングメニューを考えております。
ダイエット目的の方から、体の歪み、筋力不足による腰痛、膝の痛みなど、少しずつエクササイズをしながら改善していきます。
お客様のほとんどは、運動をした事のない方が多いように思います。
加圧トレーニングって、キツイのでは？
と思われている方も多いと思いますが、そんな事はなく、運動した事のない方や、50代60代の女性も週二回通う事の出来る内容です。
もちろん体力のある方は、しっかり動いて頂いても宜しいですし、体力に自信のない方は、通い易いペースでトレーニングを行います。
基本的には、加圧トレーニングでは大きい筋肉を使い日々の代謝を高く保ち、基礎代謝を上げていくようにしていきます。
その結果、食事から摂る栄養を筋肉の回復や修復に回る様になりますので、脂肪の蓄積を防ぐ事が出来ます。
基本的には30分のトレーニングになりますが、そこにも理由があります。
30分以上のトレーニングは、筋肉にストレスが加わります。
良い様に思えるかもしれませんが、ストレスは暴飲暴食や、脂肪燃焼の妨げとなるホルモンが分泌されてしまいます。
ですので加圧トレーニングは30分となっております。
体重の減少や、脂肪の減少、脚を細くしたいなど早い結果を求めてしまうとリバウンドのリスクが上がってしまいますが、2ヶ月週二回の加圧トレーニングで少しずつ体の変化を感じる事が出来ます。
もちろん週1回のペースでも良いですが、代謝を日々高く保ち痩せやすい状態でいるには、週2回がベストではあります。
たったの週1回でも体は変わるのかな？と心配になっている方もいると思いますが、やらなければ変わりません。
やれば前には進めます。
加圧トレーニングを始めようか迷っている方は、痩せたいなら変わる為に前に進む事を選ぶべきです。
やらなければ、そのまま徐々に太っていってしまい、気付いた時には今より更に苦労を重ねなければいけない状況に気付く事でしょう。
私自身も心に決めている事があります。
思い立った時には、24時間以内に行動する事です。
出来れば翌日にならない方が良いです。
寝てしまうと熱が冷める場合があるからです。
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