広島の加圧トレーニング｜カートレSTUDIO

今回のテーマは【下半身痩せ】です。

youtubeチャンネル登録お願いしますhttp://u0u0.net/zb8D

twitterフォローも宜しくお願いしますhttps://twitter.com/kameki23

【太もも細く】脚を細くお尻を小さく出来る簡単なエクササイズ方法を紹介します。

女性なら美脚を手に入れたいですよね？

太もも細く出来てお尻にも効く簡単な美脚エクササイズを紹介します。

筋肉質な脚の方にもこの美脚エクササイズは効果的です。

太腿細くしたい人は毎日たったの１分なのでやってみてください。

腹筋で首が痛くならない様に行なう方法

今回のテーマは【腹筋】です。

男性なら１度は腹筋をやったことがあると思います。そこで今回はタオルを使ってを痛めないようにやるやり方を分かりやすく説明していますの是非最後までご覧ください。必ず勉強になると思います。

youtubeチャンネル登録お願いしますhttp://u0u0.net/zb8D
twtterフォローも宜しくお願いしますhttps://twitter.com/kameki23

腹筋ローラーで腰が痛くならない様にするには

今回のテーマは【腹筋】です。

男性なら１度は腹筋をやったことがあるますよね。

そこで効果的な道具が腹筋ローラーです。

膝をついて腹筋ローラーやったり、立った状態で腹筋ローラーをやったりと負荷を変えて出来たりするしコスト的にも安くかなり腹筋ローラーは腹筋を鍛えたい人には万能な道具です。

今回は、腹筋ローラーで腰を痛めないようにやるやり方を分かりやすく説明していますの是非最後までご覧ください。 必ず勉強になると思います。

youtubeチャンネル登録お願いしますhttp://u0u0.net/zb8D

twtterフォローも宜しくお願いしますhttps://twitter.com/kameki23

簡単に出来るお腹を凹ます方法

今回のテーマは【お腹】です。

毎日たったの２５秒！プランクが出来なくても大丈夫！

ドローインは腹を引っ込めることで腹横筋などの筋肉に刺激を与え、腹を引き締める最強のメソッド。

確 かな効果が得られるにもかかわらず、激しい動きは必要ありませんので、誰でも簡単に出来ますので是非毎日２５秒頑張ってみてください！

youtubeチャンネル登録お願いしますhttp://u0u0.net/zb8D

twtterフォローも宜しくお願いしますhttps://twitter.com/kameki23

今回見つけた、ネットに産後ダイエットを成功させた外国人女性の記事がとても参考になりお話しやすいので引用させて頂いてます。

先ず、こちらの女性をパッと見た感じどの様に見えたでしょうか⁇

少し写真が小さいので分かりにくいかもしれませんが、タップして拡大して見てもらうとよく分かるかもしれません。

普通に見ると、左から右に行くにつれて体重が減っていっている写真が載せられている様に見えますよね⁇

ですが、実は左から65.8kg➡︎55.3kg➡︎63.5kgと体重の変化が記録されています。

ほとんどの方は、体重が減る＝痩せる、スタイルが良くなる。と思われていたりします。

そして、体重があまり変わっていないから太っていっていないと安心してしまっている場合もあります。

筋肉が減り、脂肪が増えていたりする場合、体重にはあまり現れなかったりもしますが、体型は明らかに少しずつ大きくなっていっています。

この写真から分かる様に、左がスタートとして、真ん中の右ではどちらがスタイルが良いでしょうか⁇

明らかに右側が良いスタイルをしていますよね。

そして、真ん中の痩せ方をした場合、体重は-10kg減っていますが食事を戻すとリバウンドしてしまいます。

何故なら、脂肪も減っていますが筋肉も減っているからです。

筋トレをしっかりしないで食事制限だけに頼るとこの様な痩せ方になってしまいリバウンドのリスクがかなり高いです。

そして、右側の写真を見てもらうと、肩、腕、お腹、太腿、見えませんが背中や背筋もしっかり鍛えている状態です。

体重から見ても分かりますが、真ん中と比べて＋8kgも右側の方が体重が多いです。

左の写真と比べて、たったの2kgしか差が有りません。

正直、左と右を比べると一般的な見え方としては、右の方が-8kgくらい痩せて見えるのではないでしょうか？

体重をすごく気にされているお客様にもいつも言いますが、体重ではなく筋肉が付いて脂肪が減っていくので、そこまで体重に変化は起きませんが体型はしっかりスタイル良く変わっていきますよ。皆さんが思っている体重の変化は、リバウンドしやすく筋肉を減らした体重の変化のイメージですよ。とお伝えしています。

実際、この右の写真の様にしっかり筋肉を付けていくと左の写真の頃くらい食べたとしても太りません。

真ん中の写真の状態から、食事を戻すと直ぐに太ります。

加圧トレーニング広島 カートレスタジオへ来て頂いているお客様にも、ただ体重を減らしたいと言っている方には、脂肪を減らして体重を増やしたい、と言う考え方の方がスタイルは良いですよって教えてあげています。

脂肪を減らして体重を増やすという事は、この写真から見ても分かる様に、脂肪を減らして筋肉を増やして、食べて脂肪が増えないスタイルを目指しているという事です。

加圧トレーニングでダイエットを始めてもらい、体重が減ってもリバウンドしてしまうとそれは失敗のダイエットになります。

筋肉を付けながら、筋肉を落とさない様に脂肪だけ落としてスタイルが良くなる様にトレーニングをしてもらう事が、成功のダイエットです。

メディシンボールを使って腹筋によく効くやり方

今回のテーマは、【腹筋】について効果的なアイテムです。

リンドバーグ ソフトメディシンボール５KG⇒http://ur0.pw/szor クッション性のあるカバーで覆われているので、主に投げるトレーニングに最適です。

大きめなので全身を使って投げる必要があり、マシンだけでは鍛えられない全身の筋力を鍛えることができます。

全サイズ直径35cmなので、同じトレーニング内容で違和感なく強度を上げていくことができます。

やわらかいクッション性のあるカバーで覆われているので、キャッチの際に体で受け止めても痛くありません。

※この商品は2人で向かい合っての投げ合い、トランポリンに向かっての投擲運動を想定して作られています。

コンクリートやアスファルト、土のグラウンド等へバウンドさせることは破損の原因となりますので、ご使用はお控えください。