亀ちゃんBLOG

パーソナルジムや、加圧ジムはトレーナーによって目的が違うのです。

2019.09.16

こんにちは。

加圧トレーニング カートレスタジオの亀田です。

最後まで読んで頂く事で、ジム選びが楽になります。

と言うわけで今回は【パーソナルジムや加圧ジムはトレーナーによって目的が変わる】について深掘りしていきます。

パーソナルジムや、加圧トレーニングジムは基本的には同じです。

加圧ベルト使うパーソナルトレーニングか、使わないパーソナルトレーニングなのかと言う事です。

マンツーマンでトレーニングを指導する事に関しては同じです。

そこで違いなんなのかと言うと、

パーソナルトレーナーによって、筋トレをしてもらうダイエットをするトレーナーなのか、

もしくは、ボディーメイクのトレーナーなのかという事です。

因みに私は、ボディーメイクの方のトレーナーです。

ダイエットのトレーナーは、基本的に筋トレをメインとします。

足が太くなろうが腕が太くなろうが、筋トレをして食事制限で脂肪を減らしていくスタイルです。

ボディーメイクのトレーナーは、下腹、反り腰、ふくらはぎが太い、太ももが太いなど、部位にあった筋トレやストレッチなどで、改善して細くしていくスタイルです。

筋肉は、少しでも鍛えると基本的には、重さや時間に耐えられる様になるなる為に、太くなる性質があります。

二の腕細くしたいと思って筋トレメインのダイエットジムへ行くと、もちろん鍛えましょう。

となってしまうので、1カ月後には2センチ太くなってる。

そんな事も良くある話です。

その様な状況で、ボディーメイクジムは軽い重りで筋肉をストレッチしましょう。となります。

その結果、1カ月後には筋肉が柔らかくなり1センチ細くなっている。

その様な違いがあります。

同じパーソナルジムでも、鍛えるのかストレッチなのか、重たいのか軽いのかで、体型を変えていく全く目的が違います。

メリットやデメリットについてですが、筋トレメインのパーソナルジムの場合は、食事の管理によっては1カ月目から体重が減っていきます。

毎日2キロぐらい上下幅があるので、減っている事に気づけない場合もあります。

そして筋トレする事で、人によっては腕や足は太くなる事があります。

ボディーメイクのジムの場合、食事の管理によっては1カ月目から体重が少しだけ減っていきます。

こちらも上下幅があるので減った体重に気づけない場合があります。

筋トレやストレッチを上手く活用する為、しっかり動きたい人には物足りない場合もありますが、殆どの場合は腕や足が太くなる事はありません。

自身で筋トレをした事がある人や、パーソナルジムで筋トレを受けた事がある人で、腕や足が太くなった経験のある人は、ジムを変えても、筋トレメインの所へ行くとまた太くなってしまいます。

その場合は、ボディーメイクのジムが向いています。

まとめると、全体的に太っている方は筋トレメインのダイエットジム。

上半身や下半身で脂肪の付き具合が違う。

足だけ太い。

そのような方は、ボディーメイクのジムがおススメです。

繰り返しますが、加圧トレーニング カートレスタジオは基本的には【ボディーメイク】のジムになります。

もちろんしっかり筋トレも出来ますので、ダイエットの方もお越し頂くことは可能です。

女性の体は、筋トレや食事管理だけでは変わらない事ももちろんあります。

その場合、筋肉を伸ばす事や、ストレスが溜まらない程度の運動などを深掘りしていく必要があります。

頑張り過ぎて変わっても一年後には元通り。

それではただの夢を見ただけになってしまいます。

そうならない為には、筋トレメインのダイエットジムなのか、筋トレやストレッチを上手く行なうボディーメイクジムなのかをしっかり選んで気長に頑張る事が大切です。

YouTubeチャンネルの登録者が50000人行きました。

2019.09.13

こんにちは、加圧トレーニング カートレスタジオの亀田です。

筋トレやエクササイズを載せている【YouTubeチャンネル】がお陰様で登録者50000人を超えました。

いつも沢山の女性にご視聴して頂いています。

トレーニングの動画や、やり方の記事などがネットには沢山載っていますが、ほとんどの方は自分に合うメニューとは違う事をしていたり、あまり意味の無いエクササイズをしている事があります。

スタジオに直接来て頂いた方は、加圧トレーニングをしながら痩せたい方が多いのですが、実は加圧トレーニングは半分で、残りの半分はストレッチをして頂く場合もあります。

また筋肉のバランスが悪い場合は、痩せる事よりも姿勢を良くする為のエクササイズをして頂く事もあります。

基本的には、痩せるとは何なのか?

と言うか所になりますが、

スタイルを良くする

今よりも健康になる

腰痛防止

体力作りなど、色々な面でのメリットを感じるという所にあります。

ただ痩せるとなると食事を気を付けるだけで可能です。

しかし、体力は衰え、寝付きが悪くなり、筋肉は減り、食欲も落ち、デメリットが増えるばかりです。

トレーニングは、健康になる為や維持する為に意識を置く事が大切です。

その為には、継続する必要があります。

1ヶ月だけ頑張る!5キロ痩せる!

それではまた1年後には体力も体重も戻ってしまいます。

日に日に歳を取り、体力や筋力は衰えていくばかりなので、そうならない為には衰えない為に日に日に少しでも努力する事が大切です!

簡単な事を1週間に1回でも継続する事で、衰えにストップさせる事が出来ます。

初級者ほど自分で行ない、上級者ほどパーソナルを付けます。

それは簡単な事ほど自分で出来ます。

難しい事ほど、人が付いていないと出来ないからです。

初級者の人でも、自分で何をしていいのか分からない人は、パーソナルを付けます

楽なのはどちらかと言うとパーソナルを付ける事です。

それは、トレーニングメニューを考えなくてもいい事。

止め時を決めてもらえる事が大きいです。

その人に合ったレベルでのトレーニングメニュー、適度な筋トレ量を決めてもらえるからです。

パーソナルを付けた事のない方は、とても満足感を感じられると思います。

当スタジオでは、マンツーマンでの対応を致しますので、宜しければご覧をお待ちしております。

今からの季節がダイエットに最適です。

2019.09.12

こんにちは。加圧トレーニング カートレスタジオの亀田です。

9月に入り朝晩は少し涼しくなって来ましたね。

今から春にかけダイエットを始めた人は、上手く痩せられます。

寒くなるとどうしても運動量が減ってしまい、筋力が落ち代謝が下がってしまいます。

また年末年始での外食で1キロくらい太ってしまって、中々増えた脂肪が減りにくい。

そんな状況になってしまいます。

それを防ぐためには、今からの時期に脂肪が増えない様に気をつける事が大切!

中々痩せられない人の原因が、痩せようと思ってしまう事。

もちろんそれは大切な事ですが、意識としては【脂肪を増やさない】事が結果的に痩せる事に繋がります!

脂肪を増やさない為に必要な事が、最低でも週1回の適度な筋トレ。

それに加えて、食事を見直す。

食事を制限すると言うよりは、食べて良い物と悪い物を知ることが先ずは大切です。

それを知るだけで、食べ物の選択肢が変わるので、太りにくくなります。

ダイエットのコツは【筋肉を減らさない様に筋トレをする】

【脂肪を増やさない様に食事を見直す】

それだけで体は変わります。

楽しくダイエットをしましょう!

加圧トレーニングで体を変えよう!【2ヶ月週2回で実感】

2019.07.27

こんにちは。加圧トレーニング広島 カートレスタジオの亀田です。

加圧トレーナー歴は7年くらいです。

YouTubeチャンネルでは、4万人の登録者にダイエット方法や引き締めエクササイズなどで支持を得ております。

カートレスタジオでは過去に1000人以上の女性をボディーメイクさせて頂き、その経験を元に出来るだけお客様に合った加圧トレーニングメニューを考えております。

ダイエット目的の方から、体の歪み、筋力不足による腰痛、膝の痛みなど、少しずつエクササイズをしながら改善していきます。

お客様のほとんどは、運動をした事のない方が多いように思います。

加圧トレーニングって、キツイのでは?

と思われている方も多いと思いますが、そんな事はなく、運動した事のない方や、50代60代の女性も週二回通う事の出来る内容です。

もちろん体力のある方は、しっかり動いて頂いても宜しいですし、体力に自信のない方は、通い易いペースでトレーニングを行います。

基本的には、加圧トレーニングでは大きい筋肉を使い日々の代謝を高く保ち、基礎代謝を上げていくようにしていきます。

その結果、食事から摂る栄養を筋肉の回復や修復に回る様になりますので、脂肪の蓄積を防ぐ事が出来ます。

基本的には30分のトレーニングになりますが、そこにも理由があります。

30分以上のトレーニングは、筋肉にストレスが加わります。

良い様に思えるかもしれませんが、ストレスは暴飲暴食や、脂肪燃焼の妨げとなるホルモンが分泌されてしまいます。

ですので加圧トレーニングは30分となっております。

体重の減少や、脂肪の減少、脚を細くしたいなど早い結果を求めてしまうとリバウンドのリスクが上がってしまいますが、2ヶ月週二回の加圧トレーニングで少しずつ体の変化を感じる事が出来ます。

もちろん週1回のペースでも良いですが、代謝を日々高く保ち痩せやすい状態でいるには、週2回がベストではあります。

たったの週1回でも体は変わるのかな?と心配になっている方もいると思いますが、やらなければ変わりません。

やれば前には進めます。

加圧トレーニングを始めようか迷っている方は、痩せたいなら変わる為に前に進む事を選ぶべきです。

やらなければ、そのまま徐々に太っていってしまい、気付いた時には今より更に苦労を重ねなければいけない状況に気付く事でしょう。

私自身も心に決めている事があります。

思い立った時には、24時間以内に行動する事です。

出来れば翌日にならない方が良いです。

寝てしまうと熱が冷める場合があるからです。

痩せたいと1%でも思った方は、加圧トレーニング広島 カートレスタジオまでご連絡をお待ちしております!

加圧トレーニングでダイエットを始めよう【2か月で変われます】

2019.07.17

こんにちは。

加圧トレーニング広島 カートレスタジオの亀田です。

トレーナー歴7年です。youtubeでは登録者39000人、有り難い事にたくさんのダイエット目的の方から支持を頂いております。

痩せたい方が多い訳ですが、実は脂肪ではなく姿勢を改善するだけで足が細くなったり、お尻がキュっとしたり、反り腰が良くなったり、下腹が引っ込むなど、ただ運動をしてダイエットをするのではなく、良いスタイルになると言う事を前提に加圧トレーニングを行っております。

当スタジオのもダイエット目的の女性が多いのですが、ただ痩せたいのは運動して食べなければ痩せられます。

それでスタイルが良くなるのかと言うと、そうでもないのが女性の体です。

女性は主に3種に体型から出来ています。

肩幅の狭い筋肉が付きにくい体型、運動も食べる事も好きなぽっちゃりな体型、運動が苦手であまり食べていないのに凄く太りやすい体型。

この3種の体型が何かに偏りブレンドしてある感じです。

その点も上手く踏まえながら、加圧トレーニングを行なう事で以前よりもスタイルアップして頂きます。

運動が好きな方は自分でやる事ももちろん大切です。

トレーニングは、意識をしなくても良いメニューもあれば、意識しないと意味のないメニューもあります。

意味のないメニューと言うのは、体型が悪くなると言う事です。

筋肉のある所をさらに鍛えると、大きくなったりバランスが悪くなる事があります。

そこを避けながら筋肉のない部位を鍛える事で姿勢や筋肉のバランスが取れ良いスタイルになる事が出来ます。

これは、専門的になるので自分でトレーニングをやっている人はほとんど分からずにやっている感じになります。

何となくダイエットで走ったら痩せたけどふくらはぎが太くなった。。

家でスクワットをやったいたら前側の太ももが太くなった。。など

やれば体型が良くなったり、脂肪が減ったりする物でもないので、そういった悩みを抱えている女性は是非、加圧トレーニング広島 カートレスタジオのお越し頂きたいです。

自分では運動が出来ない人や、運動が好きだけど体型が変わらない方にカートレスタジオはおススメです。

 

7/11木曜日【加圧トレーニング当日体験】空き状況について

2019.07.09

こんにちは。

加圧トレーニング広島 カートレスタジオです。

体験予約の空き時間についてです。

7/11 木曜日【袋町スタジオ】の空き時間につきまして、13:00~、14:30~、15:00~、16:30~、17:00~現時点では空いておりますので加圧トレーニングの当日体験が可能です。

ご希望の方は、082-298-1270までお気軽にご連絡ください。