亀ちゃんBLOG

お腹を凹ますには塩分を控えると良い

2013.07.25

短期間でお腹を凹ます方法

 

モデルさん達も実践している

短期間でお腹を凹ます方法を

少しだけお話しします。

女性なら誰もが気になる

ウエストですけど

ウエストをシェイプアップするには

やはり専門的な知識のある元で

腹筋方法を学んだり

管理栄養士さんについてもらい

しっかり食事を見直して

管理していかなくてはなりません。

でもそんな時間がない場合も

ありますよね?

そんな時にオススメなのが

短期間でウエストを凹ます事の出来る

食事を【無塩食】にすることです。

塩の成分である塩化ナトリウムは、

水分を溜め込む性質があるので

塩分の多い食事をしていると

むくみを招き身体全体が

腫れぼったい印象になります。

食事から塩分を抜く事で

体内の塩分濃度が低くなり

濃度を一定に保とうとして

水分排出に繋がります。

短期間でお腹を凹ますには

食事から塩分を取らないように

無塩食を心掛けましましょう!

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広島市中区袋町の

加圧トレーニングジム

カートレスタジオでは

加圧トレーニング指導だけではなく

食事やマッサージなどもふまえて

痩せる為のアドバイスもしています。

痩せたい方は是非起こし下さい。

広島では1番通い易い

料金設定にしています

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まずは是非、体験に起こし下さい

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加圧トレーニングをする上でも、太る原因を知ってもらう事は大切です

2013.07.24

太る原因を再確認すると痩せられる

 

いつも痩せる為のアドバイスや

トレーニング方法について

載せていますが

今回は、

痩せる為にも

太る原因を知る事が先決です!

太る原因とは、

エネルギーの過剰摂取による

体脂肪の蓄積です。

エネルギーというのは、

食事により体外から摂取しますので、

太る原因は、

食べ過ぎという事になります。

しかし食事を全く食べなければ

もちろん痩せていきますが、

それでは病気になってしまいます。

人間には、

最低限必要なエネルギーと

栄養があります!

これらは生きていく為に

必要なものですので

必ず補給しなければいけません。

これらの食事から

きちんと摂取したうえで

エネルギーを最低限に抑えて

太る原因をなくしならが

エネルギーの消費力をあげていくのが

真のダイエットと言えます。

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加圧トレーニングと別に自宅で行なってもらうエクササイズ

2013.07.23

自宅で出来る簡単エクササイズ

 

それは、

 

エア自転車こぎです。

 

 

やり方は簡単!

 

布団などに仰向けになって寝転びます。

 

 

両足を腰から上げて、両手で腰を支えます。

 

 

その状態から自転車のペダルをこぐ動作をしてください。

 

 

これだけです

 
が、
このエクササイズを「エア自転車こぎ」と呼んでいます。

 

 

2日で1センチも細くなった人もいる足やせエクササイズ|

 

 

やらずにはいられない足やせダイエットです♪

 

 

1日5分で太ももマイナス5cmを手にいれましょう!

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加圧トレーニングは、痩せれます

2013.07.22

加圧トレーニングは、痩せれるの?

と電話で聞いて来るお客様がいました。

それについてお話しします。

加圧トレーニングは、

実は痩せれるんです。

さて自分でする場合と何が違うでしょうか?

自分でする場合、

先ず角度や呼吸、

そして効果的なトレーニング方法を

知らない所にあります。

加圧トレーニングをする時も、

何かの動作をしている時は、

別の部位には、

出来るだけ力が入らないように

しなくてはならない!

でも見てくれている人がいないから

分からずにトレーニングをしている。

そして、きちんと筋肉が疲れるまで出来ていない!

そして、いつでもトレーニングを

やめれる事から、

ダラダラ長い時間かけてトレーニングを

行なってしまう!

トレーニングは、加圧トレーニングのように

短い時間がベストです。

何故なら、長い時間トレーニングをすると

たくさんカロリーを消費して

身体がカロリーを求めてしまいます。

短時間の場合、カロリー消費は少なく

加圧トレーニングのように

しっかりトレーニング出来れば

代謝をあげれます。

消費より<代謝です(^_^)v

ダイエットは、何を選ぶかが

とても大切です。

内腿とお尻の上級者向けトレーニング

2013.07.22

太ももを細く、ヒップアップ効果もあるトレーニング

今回は、内腿、お尻を同時に鍛える

上級者向けのトレーニング法です。

小さいボール、もしくはペットボトルをご用意下さい。

そして出来ればバーベルかペットボトルを重りとして使います。

その重りをおへその上に置いて、

上向きで寝ましょう。

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そしたら、ボールかペットボトルを

内腿に挟んで、お尻を持ち上げましょう。

その持ち上げた状態で

挟んでいるボールかペットボトルを

10回程度で潰します。

ポイントは、内腿で潰す感じでは無く

持ち上げているお尻で潰す感じで意識しましょう!

10回2セットを

週2回から頑張って行きましょう*\(^o^)/*

ふくらはぎ痩せにはコレです

2013.07.22

ふくらはぎを鍛える方法

 

おはようございます。

広島市中区中町にある

加圧トレーニング 広島カートレスタジオの亀田です。

今日は、みなさんが気になる部分の

一つでもあるふくらはぎについてです。

ふくらはぎは、とても浮腫みやすい部分でもあり脂肪の付きやすい部分でもあります、

一度脂肪がつくとなかなか細くなってくれません。

そこで効果的なトレーニング法です。

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立った状態で、きよつけをして

出来れば、1k位のバーベルか

中身入りのペットボトルを持って

かかとの上げ下げをしましょう(^-^)/

その時のポイントは、

必ずかかとをあげる時に、小指を浮かせて

親指の付け根を使ってかかとを上げます。

かかとは、出来れば下に付けずに

また上げましょう。

かかとを下ろす時に、

特に意識してゆっくり下ろします。

この動作を毎日、気が付けばしましょう。

ゆっくり5回程度で、何度もしましょうね。

日々の努力が、必ず結果に繋がりますよ*\(^o^)/*

加圧トレーニング広島 カートレスタジオ