亀ちゃんBLOG

ストレスはダイエットの天敵!?

2013.11.01

ストレスが溜まると太りやすくなる⁇

ってホントなの⁇

こちらをご覧下さい!

脚を細くしたい人には美脚エクササイズ

2013.10.30

脚を細くしたい人人におススメな美脚エクササイズ

美脚エクササイズには、このトレーニングを頑張って見て下さい。

続きはこちらをご覧下さい!

筋肉痛ってどうして起こるの⁈

2013.10.28

加圧トレーニング広島

カートレスタジオです。

筋肉痛についてを動画にまとめています。

http://youtu.be/aGLsvMdEl0o

加圧トレーニングで痩せられるのか興味を持たれている方は是非こちらをご覧下さい。

http://youtu.be/aPzi-MFXlrc

ストレスが溜まると太る⁈

2013.10.19

ストレス太りって本当にある?

 

よくストレス太りという言い方をしますが、

ストレスが溜まると本当に太る原因になります!

実はストレスには、ダイエットを失敗させる生理的な作用があるのです!

その代表的なものが、ストレスによって分泌される【コルチゾール】というホルモンです。

コルチゾールには筋肉の分解を進めるとともに空腹感を促す作用もあるのです。

筋肉が落ちると基礎代謝が落ち体力も低下するので日常生活の活動量も減るでしょう。

そのうえ空腹感も増すので、何かのきっかけでタガが外れた時に、過食が止まらなくなる事も起こりえます。

ダイエットは、自分のストレスが溜まらない程度の運動量と食事の量で、上手にストレスと向き合いながら続ける事で成功に近づいて行けるのです。

ストレスが溜まると程、頑張り過ぎてしまうと帰って遠回りしてしまう事もあるので気を付けながら頑張っていきましょう。

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加圧トレーニングを頑張っても、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスが大切!

2013.10.19

加圧トレーニングを頑張っているから

今まで通り食べても痩せれるかと言うとそうではありません。

極端な食事制限は、筋肉細りを招くのでオススメ出来ません。

しかし、その一方で消費エネルギーが摂取エネルギーを上回らなければ脂肪は減らないのも事実です!

運動したからといって、むしろ食べる量を大幅に増やしてしまっては良い結果は出ないはずです。

確実に成果を上げるには、加圧トレーニングで基礎代謝を上げる事などで
消費エネルギーを増やして行くだけでなく、

同時に摂取エネルギーに気を配る事もやはり必要です。

両面からのアプローチがより効果的です。

たとえば、お腹も空いてないのにむやみに間食を摂らない、脂っこいおかずは控える、腹八分目以上は食べない、…など。

ほんの少しの心がけで結果は変わっていきますよ!

出来る事から頑張りましょう(^-^)/

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加圧トレーニングもして食事も減らしているけど、体重が落ちない⁉

2013.10.15

加圧トレーニング広島

カートレスタジオの亀田です。

加圧トレーニングを始めて、

直ぐに体重が落ちる方もいれば、

なかなか体重が変わらないって方もいます。

だいたいの人が加圧トレーニングを始めると

はじめの月で2.3kg位は落ちています。

もちろん食事も食べ過ぎを控えてもらってですけど。

身体は、今まで蓄えていた脂肪をエネルギーに変えてビックリしています。

その時に身体は、また蓄えなくてはと

体重が減りにくくなります。

それが停滞期です。

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停滞期は、体重を1ヶ月に5%以上減らすとおきると言われています。

ダイエットを始めて、少し体重が落ちてその後、停滞期に入り

体重が落ちないといった現象がおきます。

【消費量>摂取量】でも体重が落ちにくくなってしまいます。

だいたいの方が、この時期にダイエットを諦めます。

しかしその時に諦めてしまうと

【消費量>摂取量】でも体重が減らずに蓄えモードになってるので

その時期に、減らしている食事を戻して【消費量<摂取量】に、してしまうと一気に蓄えられて体重が戻ってしまいます。

それがリバウンドです。

ヨーヨー現象とも言われます。

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停滞期が訪れても、

筋肉を付けながら消費力を上げつつ、

摂取量を抑えていれば必ずまた体重が落ちていきます。

諦めずに頑張ってダイエットを成功させましょう!

加圧トレーニングについては、こちらをご覧下さい。
http://youtu.be/aPzi-MFXlrc