亀ちゃんBLOG

YouTubeチャンネルが戻ってきました。

2020.03.02

こんにちは。

加圧パーソナルトレーニング カートレスタジオです。

少しでも皆様にいろんなエキササイズを紹介できるようにYouTubeアカウントを持っておりました。

2月12日にYouTubeを見たところ、私のチャンネルが消えていました。

YouTubeで調べたところ検索すると出てくるのでなんでかなと思ったら、YouTubeアカウントがハッキングされておりました。

当時YouTubeの登録者が70,000人ぐらいいまして、今までのYouTubeの動画などが全部パーになっちゃうのかなと不安には思ってましたが、YouTubeサポートセンターに問い合わせしたところ、うまくチャンネルを取り戻すことをしてもらえました。

チャンネルが帰ってきたのが12日後です。

チャンネルを乗っ取られて載せられていた動画があったためその動画がガイドライン違反となってしまい5月の14日までYouTubeを載せることができないペナルティーを受けておりました。

こちらが行って帰って来違反では無いのでペナルティーを解除するように問い合わせをしたところ、3月2日にYouTubeのチャンネルを復旧することができました。

1人でも多くの方に自分に適したエクササイズを見つけてもらうためにこれからも動画を配信していきます。

カートレスタジオに来てもらうメリットとしては、自分に適したエクササイズをおこないます。

自分に足りない筋力を見つけてもらえピンポイントで指の筋肉をつけるエクササイズを行うことができます。

自分でやるエクササイズと違う場合は、筋肉の弱い部分を集中的に鍛え筋肉の多い部分は筋肉が肥大しないようにあんまり鍛えることをお勧めしません。

カートレスタジオでは、基本的にはマシンを使わずにエクササイズを行います、と言うのもターゲットは男性ではなく女性向けのサイトだからです。

マシンを使うことが好きな女性もいるかもしれませんがスタイルを良くする為には、軽い重りを使ったり、体重のみでのエクササイズでもスタイルは十分良くなります。

重たいものを使うメリットとしては筋肉により負荷が加わるため代謝を上げやすいです。

デメリットとしては筋肉をしっかりさせてしまうといった場合があります。

男性も女性も同じように筋肉が付きやすい人もいればつきにくい人もいます。

私が低くしても言えば背が高い人もいます。

私が高い人と同じエクササイズを背が低い人が行ってしまった場合、筋肉の長さが違うわけですから手が低い人はそこに筋肉が広がっていきます。

男性でも筋肉がつきにくい人は4回重たいものをしなければいけませんが筋肉がつきやすい人は運動していなくても筋肉が結構ある人ももちろんいます。

ですので、パーソナルを受ける場合は筋肉がしっかりついた人の指導を受けてしまうと筋肉が大きくなる可能性がデメリットとしてあります。

パーソナルトレーナーの内訳は、しっかり鍛えている人がしっかり筋肉をつけるための指導する。

筋力トレーニングを行うが基本的に体感や軽い負荷でのトレーニングをしているトレーナーで、女性の筋肉の弱い部分を見つけスタイルアップを目指すトレーナー。

上記の2パターンのトレーナーが存在しております。

カートレスタジオでは、基本的には後者です。

軽い負荷で弱い筋肉を見つけそこを鍛え無駄に太くなっている筋肉の部分をバランスよく削り細いけどしっかり強の筋肉をつけていくそうすることで理想の体型になれます。

ですので、重たいものを使ってしっかり鍛えたいと思っている女性は向かないかもしれません。

二度寝細くしたい、足を細くしたい、お尻がプリっとさせたい、ある程度筋肉をつけたい、疲れやすい体を疲れにくい体にしたいといった悩みがある方にお勧めなジムです。

随時体験を募集しておりますのでお気軽にお問い合わせ下さい。

下半身太りが気になる方はカートレスタジオまで。

2020.02.28

こんにちは。

加圧パーソナルトレーニング カートレスタジオです。

今回は下半身太りが気になる方にオススメな内容です。

下半身太りになってしまう原因の多くが、筋力低下と運動不足にあります。

上半身は細くて下半身だけ太っている場合、下半身は歩いたり階段を登ったり何かしら筋肉を多少は使っています。

それに比べて運動やトレーニングをしていない限り上半身の筋肉は、カバンを持ったり、買い物した袋を持ったりするぐらいしか筋力を使っておりません。

赤ちゃんを抱っこしたりするなど行っていれば多少は筋肉を使っているものの、下半身と比べて上半身の筋力をほとんど使っていません。

上半身は筋力が衰えていて、筋肉があまりない上に脂肪がついている状態です。

それに比べて下半身は、上半身よりも筋力が残っている上に脂肪がついているので下半身とのバランスが悪くなっている状態です。

上半身も下半身も太っている方、上半身は細くて下半身が太っている方、どちらの方も衰えているところに筋肉をつけると言うことがしたいのよくすることにつながります。

カートレスタジオでは、基本的にはマシンを使ったトレーニングは行いません。

男性は、筋肉をしっかり使って大きくかっこよくしたい体に理想がありますから重たいものやマシンを使いますが、それに比べて女性は痩せるために筋肉を使う、体力の衰えを感じているから筋肉を使う、スタイルを良くしたいから筋肉を使うといったところに理想がありますから、マシンを使って筋肉がついた場合付属向きとした体型になってしまいます。

そうならないためには、基本的に筋肉の弱い部分をバランスボールや、エクササイズチューブ、軽いお守りなどを使ってエクササイズすることをお勧めしています。

もしくは、自重エクササイズでも充分理想の体型を作ることができます。

中級者から上級者の女性は、しっかり筋肉を使ったことに楽しみや喜びなどがありますから、重たいものも使う方もいますが、初級者から中級者の場合は、定期的にある程度筋肉を使って代謝を上げた状態を保つ、筋肉をつけながら今より細くバランスの良い体になりたい、そういった要望でしたらあまりマシンを使わないジムが適しています。

それなら自分でもできると思うかもしれませんが、祝っている部位を使う適切なエクササイズクラス適切な回数やセット数などは自分ではなかなかわからないものです。

その店からスタイルを良くしたい今より細くなりたい、バランスよく筋肉をつけたい、総務られた方はカートレスタジオへぜひお越しください。

1人でも多くの女性に喜ばれることを目標にお客様をお待ちしております。



お尻が垂れている場合は骨盤周りのエクササイズをしてもらいます。

2020.02.27

こんにちは。

加圧トレーニング広島 カートレスタジオの亀田です。

今回は、腰がそれてお尻が垂れている場合に行うエクササイズについてお話ししていきます。

あまり運動していない人に多いのですが、お尻の膨らみの位置が下がってしまって足が短く胴が長く見える体型になっている方は、ダイエットを行うと言うよりも、骨盤周りを鍛えなければいけません。

骨盤を支える筋肉がなくなってしまっているため骨盤の位置が下がってしまってお尻が垂れていると言う状態になります。

その際は、腹筋や背筋、骨盤まわりのエクササイズが効果的です。

そうすることで骨盤が元の位置に戻りお尻の位置が上がり下半身ぶとりの解消や、むくみの改善、内臓下垂といった、筋力低下から起こる原因が改善されやすいです。

当スタジオでは、風鍛える、ただ痩せるということを目的にしておらずお客様に合った悩みや原因を改善して、正常なスタイルに戻すためのエクササイズをメインと行っております。

ですので基本的にはマシンを使ってただ鍛えると言う感じではなく、体験の崩れた原因の根本にあるエクササイズを行っております。

もちろんですが、ただ筋力アップさせたいそういった場合ももちろん対応いたします。

運動したことない方や運動してもなかなか体系が思うように変わらない方、自分でダイエットをしているけど変化を感じない方そういった方には当スタジオお勧めです。

YouTubeアカウント乗っ取られました。

2020.02.14

こんにちは。

加圧トレーニング広島 カートレスタジオの亀田です。

YouTubeアカウントを乗っ取られました。

空手家タートルfitnessと言うお名前でYouTube配信をしておりました。

2020年の2月12日に気づきました。

いつも通りYouTubeを開いたところチャンネルがなくなっておりました。

チャンネル登録数は70,000人を超えておりました。

YouTubeのクリエイターサポートチームに問い合わせをしたところ、同じような状態の人がやはり複数いるらしく、太陽が遅れているとの事でした。

いろいろな記事をみたところ、1ヵ月ぐらいしたらチャンネルが復活しているチャンネルが多いようにも思いますが、復活しなかったと言う記事もあります。

広島ではYouTuberがいない状態で、1番に10万人登録に行ってやろうと日々頑張っておりました。

そんな中アカウント乗っ取られると言うめちゃめちゃショッキングな事件が起きました。

アカウント乗っ取られて今2日目になりますが、YouTubeクリエイターサポートチームに連絡したところ対応に時間がまだかかると言う話でした。

YouTubeバーがサブチャンネルを作る理由がとてもよくわかりました。

メインチャンネルのみではやはりリスクがあるのかなとこのたび実感をしたところです。

YouTubeからお客さんが来る場合もあるためとてもYouTubeを大切に思っておりました。

今後は、YouTubeチャンネルが復旧するまで、Instagram、ティックトック、ブログなどを活用して情報配信をしたいと思っております。

今後ともよろしくお願いいたします。

ただいまスタジオではモニターの方を募集しております。

体験をご希望の際は、袋町スタジオ、十日市スタジオのどちらかのお電話でご連絡ください。

1人でも多くのお客様に役に立てるように心がけて参ります。

ダイエットと腸内環境について

2020.02.03

こんにちは。

加圧トレーニング広島 カートレスタジオの亀田です。

今回は、ダイエットと腸内環境についてお話ししていきます。

腸内細菌は何百種類もあると言われております。

たくさん食べてもあまり太らない方って周りに1人はいますよね。

そういった方は腸内細菌がたくさん入るような方です。

腸内環境が悪いととても太りやすくなります。

原因の1つとしては便秘です。

食事の量を減らしていても便秘の方と言うのはやはり痩せにくいです。

腹筋をするなどして便秘を改善するようなこともできますが、基本的には腸内環境を良くしていかなければ根本から改善できません。

気をつけるべきことは野菜をしっかり食べること。

野菜は腸内細菌の栄養になります。

野菜が多いほど筋が活発になってくれます。

腸内細菌を増やす方法は、発酵食品を食べる言うことです。

例えば味噌、キムチ、納豆、ヨーグルト、ヤクルトといった食品を毎日何種類かとると言うことが効果的です。

食事を減らしてもなかなか痩せれない方は野菜と発酵食品をしっかりとってみてください。



夏に向けてダイエットや足痩せをしたい人にオススメなキャンペーン告知です。

2020.02.02

こんにちは。

加圧トレーニング広島 カートレスタジオの亀田です。

今回は、夏に向けて痩せたい方、キレイになりたい方、ダイエットに励みたい方にオススメなキャンペーンの告知となります。

最近では低価格の月額で通えるフィットネスクラブがたくさんできておりますが、ほとんどの方が幽霊会員になってしまったり、いかなくなってしまって結局無駄な月会費を払ってダイエットには成功しないと言うルーティンが必ずあります。

遠回りをしないためにはやはりパーソナルトレーニングがお勧めです。

何故かと言うと予約をしたことによって行かなければいけない、何をしようかと自分が考える必要がない、トレーナーの方に励ましてもらえるなどからパーソナルトレーニングの方が金銭的にはコストが上がりますが結果的には成功しやすい長続きしやすいと言うメリットの方が大きいです。

その中でも軽い負荷で行える加圧トレーニングが女性のダイエットにはお勧めです。

通常のトレーニングでは谷谷のお守りを使いますので痛めるリスクや激しい筋肉痛がどうしても起きてしまいます。

もちろん筋肉をしっかりつけたいと言う女性には向いているかもしれません。

どんどん重さを重たくしていけば筋肉がついていくのでしっかりしたお尻しっかりした太ももや二の腕を手に入ることができます。

男性は筋肉が大きくなって欲しいためお守りはどんどん重たくしますが、女性は筋肉をつけたいと言うよりも痩せるために代謝を保ちたい代謝を高く保った状態で食事を管理することでちょうど良いスタイルに近づきます。

ですので、重りをどんどん重たくする必要は実はありません。

定期的に筋肉を使って筋肉を回復修復することで食べている栄養を筋肉の栄養に回してくれるため特に重い重たくすると言ったイメージではなく、適度に定期的に使うことが大切です。

その中でも加圧トレーニングは、軽いお守りで筋肉にアプローチできるため筋肉を痛めたり激しい筋肉痛が起こることなく代謝を高く保ちやすいです。

ダイエットの初級者から中級者の方に加圧トレーニングは向いています。 

何故かと言うと、初級者から中級者の方は重りが大きいものを目にしただけで恐怖感から力が出にくくなったりします。

筋肉を使う上で恐怖感が前に出てしまうと力が出にくくなるため力を出したけど力が出ないといった感じでエクササイズがしっかり聞きません。

そういった点からも軽いもので筋肉を使う加圧トレーニングが短時間で効果的です。

今回は、モニターとして5名の方を募集しております。

袋町スタジオ、十日市スタジオともに5名ずつ募集しておりますのでなかなかダイエットがうまくできない方、1人では頑張る自信がない方にぜひ通っていただきたくキャンペーンとして告知いたします。

キャンペーンの内容ですが、2ヶ月以上通っていただける方で、トレーニングや体験の様子を画像として撮らせていただける方、週に1階はトレーニングに来れる方などです。

トレーニングの料金につきましては、通常のトレーニング価格から15%ほどお値引きさせていただきます。

モニター終了後ももちろん駐車料金にはなりますが通い続けてもらうことも可能です。

これを機会にダイエットを始めてみてはいかがでしょうか?

袋町スタジオ、十日市スタジオともにご連絡をお待ちしております。