亀ちゃんBLOG

お子様連れの方も大歓迎です

2013.05.13

小さいお子様が居ると、なかなか運動が出来ないしストレスも溜まり食べ過ぎて体重が増えると言った方も多いのでは?と思いますが、子供を預けてまでフィトネスクラブに通うまででも無いし、と思っている方、カートレスタジオはお子様連れの方も大歓迎で来て頂いています。

お子様が良い子にしている間は、目を合わせないようにそっとしておいてあげて

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もし泣いちゃうと、こんな感じです

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可愛くてついつい抱っこしちゃいます(笑)

片手で抱っこしていますが実は慣れている者で、お客さんには年齢を言うとビックリされます。

もう慣れていますが、20代と思われがちで実は30代でして、独身と思われがちですが実は子供もいます(笑)

なのでお子様が居て運動不足な方は、是非、加圧トレーニングを頑張りに来てみて下さいね?。

加圧トレーニング後は、コレでマッサージをしてもらっています

2013.05.13

加圧トレーニングを頑張った最後に、使ってもらっているグッズを紹介します。

それはコレです

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ザ・スティックです。

別名スポーツ用マッサージローラーと呼ばれています。

しっかり筋肉を使った後はしっかりケアをしないと太くなってしますので、ケア大切ですよ?。

美脚作りには、このトレーニングが1番です

2013.05.13

最近すごく暑くなって来て、薄着の季節が来ましたね?。

薄着になると男性は、お腹周りが目立ちますよね。

女性は、ウエストや二の腕、スカートをはけば脚も出しますよね。

ダイエットの方も、スタイルUPの方も目標を作り楽しく頑張ってくれています。

そこで美脚作りには最高の、加圧トレーニング+マスターストレッチをご紹介します。

イタリアのMr.ピノと言う方が考案した、クラシックバレエのトレーニングシューズとして作られたシューズですが、3.4年前から関東の方ではメディアに取り上げられ女子アナウンサーやモデルの中で、O脚が直ったとか脚がみんな細くなったと口コミが広がり1回5000円位のマスターストレッチのグループレッスンが直ぐ満員になる程、人気があります。

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靴を履いて、座った状態で脚を前後に動かす事から始まり
立って前後に動かしていきます。

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その次は、左右を前後に動かす歩く動きも行なっていきます

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徐々に足首や膝の裏を伸ばしていき、
2kgある靴の重さを使い脚を横や後ろに上げたりしていきます。

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だんだんほぐれて来ると、足首アキレス腱を伸ばしていき

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太腿、ハムストリング、お尻、ふくらはぎを、ゆっくりとトレーニングしていきます。
だんだんと脚がプルプルしてきて、ストレッチからトレーニングに変わってきているのを感じてきます。

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ふくらはぎもかなり疲れてきている所ですが片脚立ちになり、脚の裏の親指の付け根の意識して、足首とふくらはぎだけで身体を前後に動かしていきます。

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もうしっかりふくらはぎが疲れて来ているので、最後にふくらはぎ、膝の裏、骨盤、背中、肩をしっかり伸ばして終わります。

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加圧トレーニング+マスターストレッチが終って前屈をして見ると、皆さん身体が凄く伸びてビックリしています。

女性は特に脚のむくみやすい方が多いので、加圧トレーニング+マスターストレッチは、とても効果的ですよ??

加圧トレーニングでダイエットを考えている方ももちろんですが、高タンパク、低脂肪、低カロリーが大切です

2013.05.09

加圧トレーニングでダイエットを考えている方もそうですが

ダイエットの基本は、消費カロリー>摂取カロリーでなければいけません。

消費カロリーの中でも、70%を占めているのが代謝です。

この代謝を下げてしまうと、もう大変です。

下げないためには、日頃から高タンパク低脂肪の物を摂り入れる必要があります。

そこで、簡単に摂り入れる事が出来る物を紹介します。

それは

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水煮のシーチキンです。

これは毎日1缶は、食べておくと良いです。

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見ての通り、カロリー何てたったの59kcalで
タンパク質は、14,1gもあり、
脂質何てほとんどありません。

10缶食べても、チョコパン1個位でポテトチップ1袋と同じ位です。

チョコパンとポテトチップは、カロリーと脂質しか無いのでダイエットとは無縁です。

ダイエットを考えている方は、是非間食に食べたり夜食にサラダにシーチキンと言った感じで1食に置き換えて見ると、次の日の朝には体重が0、5kg位減っていたりしますよ?是非お試しあれ。

何事も諦めずに続けてみましょうね。

加圧トレーニングは、短時間で終わるのでお子様連れの方にも好まれます。

2013.05.07

加圧トレーニングジム、カートレスタジオは、お子様連れ大歓迎しております。

最近、お子様連れの入会者が多く重なって来ています。

子供が小さいとフィットネスクラブへは通えないし、家に居てもストレスが溜まり食べてばかりになってしまい、太って来た?どうしよう?
と困っている方もいると思います。

加圧トレーニングは、30分で十分なトレーニング効果があります。

子供の機嫌が悪くなる前に、また子供のジッとしている集中力が切れる前に加圧トレーニングは終ってしまえるトレーニングだと思います。

今日も、午前中に3名のお子様連れお客様が来てくださいました。

今日は、3人抱っこしたという事です(笑)

子供が泣くとついつい抱っこをしてあげたくなり、お客様のお子様を抱っこしたまま、加圧トレーニング指導をしたりという事もしばしあります。

子供が好きなので逆に嬉しく思います。

自慢ではないのですがみんな泣き止みます。

子供が泣いたり、ウロウロして何かを触ったりすると、奥さんも集中出来なくなったりするので僕が抱っこして何とか30分間は、みっちり加圧トレーニングしてもらっています。

子育てでストレスが溜まり運動不足になってる方や、体重が増えてきた方は是非カートレスタジオにお越し下さいね?。

加圧トレーニングスタジオがお休みなのでツーリングに行きました。

2013.05.03

加圧トレーニングカートレスタジオもこのゴールデンウイーク4日間お休みさせて頂き、江田島にツーリングに行ってきました。

宇品港から切串港まで渡り今回は、ヒルクライムコースにチャレンジしてアップダウンの繰り返しで、かなりハードコースでしかも、たまに行き止まりも有りながらで汗ダクでした。

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何とか通常のコースに戻り、しびれ峠に登ってそこに居たお婆ちゃんにiPhoneで写真を写してもらおうとやり方を説明して

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もちろんiPhoneを使った事がないので何度も写す練習をして、何とか記念撮影してもらいました。

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頑張って登っただけあって空気は美味しいし、景色は良いしで、やっぱり運動は気持ちが良いですね?

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ツーリングコース沿いの、帰り道にあるうどん屋さんは人がいっぱいで、周りをみたり路地に入ってお好み屋さんを見たりしても中々入るのに抵抗がありで、帰りの三高港まで5km付近で山側にレストランの文字を発見?

登り坂を少し登るとあった?しかも営業中。

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早口の店員さんにメニューを伝え、僕は疲れた身体にスタミナをと思い、牛焼肉定にして小鉢、漬物、ご飯、味噌汁はセルフで取って、景色を見ながら

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料理を待つこと15分?
牛焼肉がくる前に味噌汁と漬物でご飯を食べそうになるのを我慢しながら、やっと熱々の鉄板にのったメインの登場?

どうやら味噌汁を注ぐのは最後が良いな?と思いながらも

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頑張って自転車を漕いで来ただけあって良い景色を観ながら料理も美味しいかったです。

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何と言ってもここから帰りのフェリー乗り場迄が5kmと近いのが良いです。

ただ帰りのフェリーの時間を見ていなくて、1時間半待ちぼうけでしたけど(笑)