亀ちゃんBLOG

背中とお尻を鍛えれるエクササイズです。

2013.12.10

床に両手と両ひざをついて

四つん這いの状態から

右腕を前方に伸ばし手のひらは内側に向けて、親指は上に向けます。

左脚を後方に伸ばします。

その状態から、右腕と左脚を持ち上げて20秒キープしましょう。

反対側も行なって1セットとして

これを週に3回3セットほど頑張りましょう。

頑張って続けた人にしか味わえない喜びが待っていますよ。

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お腹とお尻に効くエクササイズです。

2013.12.07

加圧トレーニング広島 カートレスタジオのエクササイズ紹介です。

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これは、ウエストシェイプとヒップアップに効果的なエクササイズです。

四つん這いの状態から、ひじを床につけて

つま先は、床につけます。

足首、ひざを直角に曲げた状態のまま

頭からひざまでが一直線になるよう

右脚を持ち上げておろしましょう。

ウエストシェイプヒップアップに効果的なエクササイズです。

左右各20回行って1セットとし、

週に3回2セット以上行ないましょう。

加圧トレーニングでしたら週に1回30分からでもダイエットシェイプアップが可能です。

加圧トレーニングに興味のある方や、頑張ってみようかな⁇と思われた方は、是非ご覧になって頂き、ご連絡下さい。
失敗しないダイエット法の加圧トレーニングとは⁇

背中と腰をほぐし、同時にお尻を鍛えれるトレーニングです。

2013.12.06

女性には、毎日でも頑張ってもらいたいトレーニングの紹介です。

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まず両ひざとつま先を床につけて、

両手は手のひらを下に向けて重ね

その上にあごをのせます。

足首を直角に曲げたまま右脚を高く上げて

上下に小さく20回程揺らしましょう。

この動きは、ヒップアップ効果と背中と腰を同時にほぐせれるトレーニングです。

反対側も同様に行って1セットとして、

3セット行うと効果的です。

日々の積み重ねが結果に繋がります。

加圧トレーニングでない場合、毎日でも行わないと効果が現れにくいですが、

加圧トレーニングでしたら週に1回30分からでもダイエットシェイプアップが可能です。

加圧トレーニングに興味のある方や、頑張ってみようかな⁇と思われた方は、是非ご覧下さい。
失敗しないダイエット法の加圧トレーニングとは⁇