亀ちゃんBLOG

エクササイズは、体に効果のある時間帯にするのがベストです。

2013.11.24

痩せたいなら朝に運動

 

エクササイズや有酸素運動は、実は早朝にやれば10%以上の脂肪(カロリー)が燃焼される事が、ある研究で実証されています。

ボディービルダーは、朝食前の運動で汗をかきます。

朝は、脂肪を洗い流すのにうってつけと言うのが彼らの言い分らしいです。

たぶん寝起きだと炭水化物蓄えが少ないので、

体が燃料を求めて脂肪蓄えを消費せざるを得ないのでしょう。

しかし朝の空腹状態で運動すると、気分の悪くなる場合もありますので自分の体調をしっかり知ったうえで頑張りましょう。

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美脚を作りたい方必見!

2013.09.24

美脚エクササイズメニュー

 

今回は、美脚エクササイズ紹介です!

コレです。

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この図はスクワットですが、

美脚エクササイズは、

『ワイドスクワット』です。

やり方は、図では重りを背負っていますが

代わりに傘を持って下さい。

図よりも脚の幅を広くして、

つま先を少し外に向けます。

傘を首の後ろで背負い、

胸を張ってお尻を出しながら

膝の高さまで腰を下ろします。

立ち上がる時には、

少しお腹を凹ましながら立ちます。

立った時に息を吸って、

細く長く息を吐きながら

しゃがんで立ちましょう。

動作はゆっくりが良いです。

この動作を毎日寝る前にでも、

10回程頑張って見て下さい。

ダイエット、引き締め、筋力アップは

日々の努力が大切です!

何事も一度に出来ません。

目標を持って日々努力する事が

いつか結果として現れます。

規則正しい食事、

規則正しい生活、

適度な運動

これらを毎日意識してこそ得られる

本来の身体の調子を

少しづつでも取り戻して行きましょう。

加圧トレーニング+マスターストレッチとは⁈

2013.09.19

加圧トレーニング+マスターストレッチとは⁇

加圧ベルトを脚に巻いた状態で

このような靴を履いて

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足首を前後に動かしたり

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足首をストレッチしながら太腿を鍛えたり

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足首や膝の裏を伸ばしたりと

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半分は、加圧トレーニングで

半分は、ストレッチのメニューです。

一度このメニューをした方は、

足首や膝の裏が伸びて気持ち良いと

言う方が多いです!

でも半分は、加圧トレーニングなので

ふくらはぎや太腿が筋肉痛になる方もいます。

慣れてくると筋肉痛にもならなくなり

とても気持ち良く

膝の裏が伸びて身体が

とても柔らかくなるので

脚が浮腫みやすい方や、

ふくらはぎが張って筋肉質な感じの方にも

とても効果を発揮してくれます!

下半身を引き締めて、

ヒップアップや美脚を目指したい方には

オススメのメニューです!

加圧トレーニングと一言で言っても

何をするのか⁇何を使うのか⁇

マンツーマンで自分だけを見てくれているのか⁇

などで加圧トレーニングの効果全く変わってきます。

加圧トレーニング広島
カートレスタジオも体験時は、

基本的な加圧トレーニングメニューをしますが、

それ以降は、その人に合ったメニューをやって頂いています。

最近は涼しくもなり食欲の湧く時期でもありますが

トレーニングも行ない易い時期でもあります。

加圧トレーニングで短期間で痩せたい方は、まず体験にお越し下さい。

加圧トレーニングを詳しく知りたい方はこちらをご覧下さい。

http://youtu.be/aPzi-MFXlrc