亀ちゃんBLOG

有酸素運動だけではエネルギーを大量に消費出来ない⁈

2013.09.17

広島市中区にある

加圧トレーニング

カートレスタジオの亀田です。

ダイエットを始めようと思うと

まず何を思い浮かべるでしょうか⁇

女性でしたら歩いてみようとか

ランニングを始めようとなど

筋肉を付けようでは無く有酸素運動を

イメージするのではないでしょうか⁇

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『有酸素運動が脂肪を燃焼させる』

のは事実です。

ただし、『有酸素運動でなければ脂肪が燃えない』

わけではありません!

運動などをしていない安静時でも

脂肪は基礎代謝のエネルギーとして使われているのです。

さらに有酸素・無酸素運動ともに

運動そのもので消費出来るエネルギー

というのはそれほど大きくありません。

20分間ゆっくりウォーキングしても

30kcalしか消費出来ません!

ごはん茶碗一杯分(約250kcal)の

8分の1程度しか消費出来ていないのです。

ウォーキングだけで痩せるには

相当の運動量が必要になるのです。

また痩せたいからといって

有酸素運動をやりすぎてしまうと

筋肉の量が低下する場合があります。

脂肪より先に筋肉が分解され

エネルギー源として使われてしまうのです。

筋肉が落ちれば、

その分基礎代謝も下がり

逆に太りやすいカラダになってしまいます。

なので有酸素運動を

辛くなるまで行うより

短時間でしっかり筋肉を作る事の出来る

加圧トレーニング(無酸素運動)で

しっかり筋肉を付けて

基礎代謝を上げた方が

成功にも繋がりやすく

賢いダイエットと言えます。

加圧トレーニングについて詳しく知りたい方は、是非ご覧下さい。

広島市中区中町1-21シゲトウ中町202

加圧トレーニング広島

カートレスタジオ

http://youtu.be/aPzi-MFXlrc

毎日簡単に出来る寝ぼけながらエクササイズ!

2013.09.09

簡単加圧エクササイズ

最近、涼しくなってきて寝心地がよく

布団からなかなか出れない!

といった方も多いのではないでしょうか⁇

そんな時にピッタリで

毎日でも行なって欲しい

簡単なエクササイズで、

しかも毎日寝ぼけながら1分だけ⁈

1分後には、目もパッチリして

シャキッと起きれます!

そのエクササイズの効く部位は、

ふくらはぎ、太腿の裏、お尻、背筋です。

美脚を作るには大切な部位が多いです。

毎朝、簡単に出来るので続けてみてください。

1ヶ月後には、嬉しい結果があるかも⁈

やり方は簡単です。

図では重りをお腹の上に置いていますが、重りはいりません。

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朝起きて、寝ぼけたままで膝を曲げて

手はお尻の横に置いて、

お尻を持ち上げます。

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その時に、脚はしっかり閉じて

膝同士が離れないようにして下さい。

この状態で、頭の中で1分数えましょう。

お尻が落ちてこないように、

しっかりお尻を持ち上げて、

お尻を締めて下さいね!

1分後に目を開けると、

寝ぼけていたのにシャキッと目が覚めていますよ(笑)

毎日頑張って見て下さい!

加圧トレーニングで痩せると決めると凄い⁉

2013.09.04

今日も天気の悪い日が続く中、

加圧トレーニングを頑張って頂きました。

痩せると決めると根性が変わりますね。

今日も頑張って頂いたのは、

助産師さんなのですが、

夜勤上がりでも寝ずに仕事帰りに

そのまま来てくれたりする日もあります。

僕でもチョットそれはキツイな〜

って思うんですけど、

痩せると決意を固めた人は凄い⁉

こなせるもんですね〜‼

今日も、ダイエットで落としたくない

バストアップの胸筋や

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ウエスト引き締めの腹筋

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ペットボトルも使ってヒップアップしながらの背筋

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など上半身を頑張って頂き、

下半身は、足首のストレッチをしながらの腿裏の引き締めから

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片脚立ちでのふくらはぎの引き締めや

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足首や膝の裏を伸ばしたり

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上半身を捻って、しっかりストレッチ〜強化をして頂きました!

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加圧トレーニングは、

運動した事ない方でも出来ますよ!

加圧トレーニングをもっと詳しく

知りたい方は、是非ご覧下さい。
http://youtu.be/aPzi-MFXlrc