亀ちゃんBLOG

下半身痩せとダイエットについて

2019.09.26

こんにちは。

加圧トレーニング カートレスタジオの亀田です。

今回は、下半身痩せとダイエットについての内容です。

カートレスタジオは、下半身痩せをしたい女性が多いです。

ダイエットしたい場合は、筋トレをして食事を減らせば体重が減りますが、下半身痩せの場合は少し複雑になります。

例えば、スクワットで足が細くなる人もいれば、太くなる人もいます。

何も考えずにやって良い形の足になる人もいれば、足の外側が張って太くなる人もいます。

立っているだけや、座っているだけでもふくらはぎ が太くなる人もいれば、鍛えても太くなる人も居ます。

そうなってくると、どうすれば下半身痩せ出来るのか分からなくなってしまい、カートレスタジオへお越し頂いている感じです。

下半身痩せに言える事は、ダイエットをしても細くなるかは分からないと言う事です。

自分でスクワットやってみた人は、ふくらはぎ 痩せの為にカーフレイズやランニングなどやってみたら、逆に細くなりにくくなる場合もあります。

カートレスタジオでは、女性のボディーメイクを専門としています。

筋肉を太くさせたくない人、ダイエット目的よりスタイルを良くしたい人、体重とかよりも筋肉をバランス良く付けて、ほっそりとした体型になりたい人などに向いている加圧トレーニングスタジオです。

毎日体験を受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい。

ボディーメイクトレーナーは美容師です。

2019.09.22

こんにちは。

加圧トレーニング カートレスタジオのボディーメイクトレーナー亀田です。

今回はボディーメイクトレーナーは美容師と言うことについてお話ししていきます。

一流のボディービルダー兼トレーナーの方は、ボディービルダーを目指している方のパーソナルナルトレーナーをしています。

その様な方は、自身の体の様に、お客様の体を作り上げていくプロなので、ボディーメイクトレーナーに近いです。

一般的なパーソナルナルトレーナーの方は、筋トレが好きでそれをお客様にもしてもらうと言ったイメージでしょうか。

なので、ダイエット目的の場合は、お客様には大きな筋肉を鍛えてもらう感じですかね。

経験が豊富なトレーナーの方に当たれば、ココは細く、ココは鍛えたいなど要望に応じたトレーニングメニューにも対応してくれる人もいるかも知れませんが、基本的なダイエットジムは、会社の看板もあるのでマニュアルに基づいたトレーニングメニューや食事指導をしています。

本気で変わりたいと思っている1割の女性はどの様な状況であっても結果を出すと思いますが、その他の9割りの女性は、変わりたいと思って、フィットネスクラブやパーソナルジムに入会したは良いものの、鍛えると体が大きくなった。。

動いた日はお腹空いて食べ過ぎてしまう。

と言った逆効果になってしまうのもよくある話です。

それは、体を変えたいと思う結果に焦り、短期間で見れば見るほど結果が遠のいてしまいます。

ではどうすれば良いのか?

体が全体的に太っているなら、ダイエットのパーソナルジムへ行く。

気になる部位が、特定されているのならボディーメイクジムへ行く。

そのどちらかです。

そこで遠慮してはいけないのは、言いたい事は伝えるという事です。

トレーナーが応えられるかはさて置き、伝える事はするべきです。

これ以上やると太くなる気がする。とか

メニューがキツすぎると食欲が増して食べてしまう。とか

頑張り過ぎて辛いので継続的に通えないかも知れない。。

体の変化が出来くいけど、それでも続けるべきなのか。

など、色々と課題はあります。

女性はスタイルが良くなりたい。

細くなりたい。などが希望でしたら、ダイエットのパーソナルジムより、ボディーメイクジムがオススメです。

因みに、カートレスタジオはボディーメイクジムです。

何がどう違うのかと言いますと、

痩せたいけど、上半身は鍛えたくない。

それならそう言うメニューにしましょう。

下半身は細いから、上半身を細くしたいです。

それなら下半身を鍛えるスクワットは無しにしましょう。

と言った感じで、ボディーメイクジムは、美容院と同じなのです。

トレーナーはある意味、美容師です。

髪の色は茶色で、前髪は残して、後ろだけ少し短くしてください。

あとは、少しすいてください。

と言ったイメージです。

もう一方で、ダイエットのジムは全体的にカットしてください。

と言ったイメージです。

基本的には、全体を鍛えますので、腕の筋肉が付きやすい人、足の筋肉が付きやすい人など、体脂肪は減っているのに、気になる部位のサイズはあまり変わらず、お腹と背中だけ痩せた。

その様な仕上がりになったりもします。

どちらのジムが、向いているのかは本人の体型によります。

同じことが言えるのは、早い結果を求めない事です。

体重計に乗れば、昨日より1キロ減ってる。

食べ過ぎたから2キロ増えてる。

など、数字に振り回されない事が、長く取り組むポイントです。

体の脂肪は0.00000001gずつとかで減っています。

一般的には、200gや300gくらい動いている数字にしか目がいかない人も多いですが、毎日数字は動いています。

少しの努力を継続していれば、自ずと理想の体型に近付いているはずです。

一般的に、トレーナーについてもらうと3000円〜10000円くらいでしょうか。

時間は30分〜90分とかありますが。

基本的には、トレーニングは習う事が近道です。

自分に合ったトレーニングメニュー、自分に合った量や回数を決めてもらえます。

キツく追い込みたいと思っている女性もいますが、追い込むと体のサイズが上がります。

適度に、適切な場所の筋肉を使う。

定期的に体を動かす。

食べ過ぎない様に、健康に気遣いながら食事メニューを決める。

それを継続するだけです。

頑張りましょう。

加圧トレーニング カートレスタジオはボディーメイクジムになります。

気なる部位がある方は、お問い合わせ下さい。

女性が痩せたいと思う場合は、筋肉を付けるのではなく使うイメージです。

2019.09.22

こんにちは。加圧トレーニング カートレスタジオの亀田です。

今回は、痩せたいなら筋肉を付けるのではなく使うイメージと言う事について、解説していきます。

一般的には、痩せたいなら筋トレをして筋肉を付けよう。

みたいなイメージがあるかも知れませんが、筋肉を付けたいと、痩せたいでは少しズレていたりします。

と言うのも、筋肉を付ける感じでトレーニングを行うと、その部位がサイズアップする事もあるからです。

痩せたい=スタイルが良くなりたい、細くなりたい。

と思っているのでしたら、人によってはストレッチでスタイル良くなる女性もいれば、しっかり筋トレをしてスタイルが良くなる人もいますし、筋トレの度合いが過ぎると体付きが大きくなる感じの人もいます。

なので、疲れてるからあまり筋トレが出来なかった。

疲れてないから、しっかり筋トレが出来た。

結果的に、あまり筋トレが出来なくて正解の事も良くある話です。

男性の様にしっかり筋トレをして、筋肉を付け様とする場合は、筋肉が大きくなっても良いので沢山筋トレをした方が良いです。

女性の場合は、筋トレをしてサイズアップすると逆に嫌ですよね。

凄くガリガリな体型で筋肉を付けて体力も付けたい。と思っている女性はサイズアップしても嬉しいかも知れません。

普通の女性は、気になる部位を小さくしたい、細くしたいと思う方が多いはずなので、サイズアップしない様なトレーニング回数やメニューになってしまいます。

もう少し出来そうだ!と思ってやって行ったが為に、日に日に腕が太くなった。

肩幅が広くなった感じがする。

足が太くなった。

その様な場合もあります。

そうならない為に気をつけることは、回数をやり過ぎない事です。

どのエクササイズも、疲れる手前くらいで止めて筋肉を大きくしない様にすることが大切です。

筋肉を少し使うくらいの感覚で、疲れるまで筋トレをして筋肉を付けよう。

と言った目的でトレーニングをやってしまうと、筋肉が付いて太くなったりするので、イメージとしては、定期的に筋肉を少し動かすと言った感覚でダイエット励むと良いです。