亀ちゃんBLOG

加圧トレーニング+マスターストレッチは美脚に良い

2013.04.11

カートレスタジオでも加圧トレーニングと組み合わせて行なっているマスターストレッチが雑誌に取り上げられていたので御紹介しますね(^-^)/

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足首と膝の裏のストレッチになり、立ち方や歩き方が正しく戻され、足の裏の使い方が自然と身に付き、ふくらはぎをちゃんと使う歩き方が身につくので美脚作りには向いているトレーニングです。

色々な動作の時に、内腿にペットボトルを挟むと良く効きますよ。

2013.04.11

腹筋をする時に、内腿にペットボトルを挟んで、身体を起こす時にしっかり内腿とお尻に力をいれながら行なうと、腹筋上部下部と内腿、お尻を同時に鍛える事が出来て、とても効果的です(^-^)/

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背筋をする時も、しっかり背筋、内腿、お尻と力をきちんと入れれるので見た目は変ですが、凄く効くので頑張って頂いてます。

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女性のダイエットには、負荷も大事ですが大きくならない遅筋もとても大切です。

2013.04.11

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逆光で少し写真が暗いですね?分かりにくくてすみませんm(_ _)m

女性にとってのダイエットは、負荷をかけたトレーニングも少しはしますが、メインは重りを使わずのTRXトレーニングメニューや棒にチューブが付いた物を使ってアームカールやバックキックなどの動きをしています(^-^)/

加圧トレーニングで2セット行うだけで、バーベルを使ってする時の筋肉疲労とは違って、中の筋肉を主に使うので始めはこんなの効くの?って感じですが、だんだん手が上がらなくなる位疲れて来ます。

筋肉痛にもなりにくく、筋肉が大きくもならないので女性には向いているトレーニングです。