亀ちゃんBLOG

フィトネスクラブとは違い当スタジオは限りなく安全に営業しております。

2020.04.13

こんにちは。

加圧パーソナルトレーニングジム カートレスタジオです。

フィットネスクラブまたはスポーツクラブは営業自粛といった時期がありましたが、当スタジオはフィットネスクラブやスポーツクラブと違い、スタジオ内は2名での営業になっております。

ですので、限りなく自宅におられると同じ位安全な環境でございます。

部屋を仕切る扉はなくワンフロアになっております。

入り口と扉が一直線にあり両方開けておくとかなり風の通りが良いスタジオです。

そこに扇風機を回して空気を回して営業を現在はしております。

トレーニング中もトレーナーはマスクを着用し最低限距離をあけて指導しております。

新規で来られる方はご心配に思われているかもしれませんが、限りなく安全に近いスタジオですのでご安心してお越しください。

外出自粛をしているとどうしても運動不足になり、ストレスなどで食べ過ぎて太る確率がとても高いです。

フィットネスクラブやスポーツクラブにいかれる方は、フロアにたくさんの方がいるため自粛せざるをえないとは思いますが、その点調査所はマンツーマン、寒気、消毒、除菌、できる限りのことを行い、私自身も交通機関を使わずお客様以外とはできるだけ密接しないために心がけております。

今の状況が少し落ち着いてから来られると言うお客様ももちろんおられますが、正直今の状況がいつまで続くのか分からない状況だと思います。

もしかするとこれから半年1年2年続くかもわかりません。

行動や外出を自粛すると言われても、最低限の事はやらないと生活ができません。

適度な運動、健康的な食事、ストレス解消、良い睡眠といった事はできるだけ継続しなければいけないと私は思います。

落ち着いてから運動始めようと思われる方、ダイエット始めようと思われている方、この状況が良くもなるか悪くもなるかわからない状況ではありますが、当スタジオでは安全に営業しておりますのでご心配なくお問い合わせください。

広島でもコロナウイルスの自粛宣言が出ました。

2020.04.10

こんにちは。

加圧パーソナルトレーニング広島 カートレスタジオです。

4/10日 週末の外出自粛宣言が出ました。

基本的には家にいないといけない様ですが、最低限の行動はせざるを得ない状況です。

その中で、生きる為、移らないようにする為は何でしょう?

深く考える時期だと思います。

 私の中で大切だと思うことは

体温を上げる。

体を冷やさない。

栄養があり体が暖まる物を食べる、例えばニンニク、生姜などです。

私は昔からほど毎日摂っています。

マスクの着用

手洗いうがいの頻度をあげる

ドアノブやエレベーターのボタン、手で触れるものの中で、出来るだけ腕や体でできる事は手を使わない様に行う

水分を小まめに摂る

ビタミンCを取り入れる

睡眠時間を7時間以上確保

交通機関を使わないようにする

出来るだけ人と距離を持つ

などを気をつける様に過ごしています。

現在もパーソナルトレーニングににて頂いているお客様にも、消毒、換気、マスクなどで対応させて頂いております。

お客様の中には、コロナウイルスが落ち着くまでお休みします。と言われた方もおられますが、実際には適度な運動は絶対するべきかと私は個人的に思います。

筋肉を使うことで深部体温が上がり、体が冷えにくくなります。

家でジッとしていても、体は冷え、筋力は熱を持たなくなり、体力が下がり、眠りが浅くなり、筋肉は硬直しメリットがありません。

そう言った事から、スタジオ内を換気、消毒、マスクで最善の感染を予防し、私自身もお客様以外の人との接触を控えております。

もちろん交通機関も使いません。

何ヶ月、今の状況が続くのかは分かりませんが最善を尽くしての、お客様がウイルスにかからない様にする為のサービスを提供していきたいと思います。

下半身太りを改善して美脚にする事をカートレスタジオは得意としています。

2020.04.07

こんにちは。

加圧パーソナルトレーニング カートレスタジオです。

今回は、カートレスタジオの得意分野とする美脚についてお話ししていきます。

一般的には、脚痩せにはスクワットするといいよ、と言うのが一般的ではありますが、実際にはスクワットや食事制限をしても脚やせできない人もたくさんいます。

そういった方の多くが骨盤まわりの筋力の衰えです。

立ち仕事座り仕事そういった方は歩くたびまたは座っているだけで骨盤がどんどん歪んでいきます。

骨盤が歪んでいると老廃物が溜まりやすかったりむくみやすかったりそういった原因で下半身ぶとりになります。

そうならないためにはエクササイズがもちろん大切ですがその中でも、内転筋、中臀筋その2つを鍛える必要があります。

とても地味なエクササイズではありますがエクササイズをする時間よりも歩く時間のが当然多いと思いますその歩くたびに筋力が衰えていきますですが、内転筋と中臀筋をしっかり鍛えて骨盤を安定させて歩くことができれば歩くだけで筋力を鍛えることができます。

足の細い人の歩き方を見ていればわかると思いますが骨盤が安定してきれいに歩いています。

逆に太ももが横に貼っていたりふくらはぎが横に貼っていたりそういった方は内股で歩いていたりエックス脚またO脚の状態で歩いていたりします。

足のスラットした女性は骨盤を安定させて背筋を伸ばして体を上に引っ張る感じで自然と歩くことができています、いわゆる体感がしっかり安定した状態で歩いていると言うことです。

下半身ぶとりの人は、体が左右に動いていたり骨盤が前後に動いていたり歩くたびに膝と膝がぶつかるような変わったり形をしている人が多いです

中田金と内転筋を鍛え、歩き方を上手にすることで自然と骨盤の位置が戻りエックス脚O脚が改善され足のLINEが自然とまっすぐに戻りエクササイズをした際にも体感がしっかり鍛えられるようになり自宅にどんどん近づいていくことができます。

1下半身のエクササイズは山ほどあります自分に合ったエクササイズを見つけるのはとても大変だと思いますスクワットをしても前のものばっかりに聞いてしまう人、ふくらはぎが後ろに貼っている人、何回すればいいのかわからない、そういった方はパーソナルトレーニングをお勧めします。

その中でも、マシンに頼らず手技やゴムチューブバランスボールそういったものを使ってトレーニングをしてくれるパーソナルジムがお勧めです。

長く通うためには、自宅から近いまたは通勤の途中、職場に近いその3つのどれかに当てはまる方が継続しやすいです。

筋力が衰えるのが早いため骨の周りはしっかり毎日でも鍛える必要があります。

自宅であればパーソナルジムなんか行かなくてもいいんじゃないのかと思った場合もあると思いますが、ちゃんと診てもらうことで意識が高まる、適切な回数適切なセット子適切なメニューそういったのを選んでもらうためパーソナルトレーニングジムに通う事はとてもメリットは大きいです。

上がかかると言うデメリットはありますが、自分で変わらない人は他人の力を借りて変わる以外ありません。

一回の費用や時間も様々ですが食事の管理をすればその分食費も節約できるためそれをトレーニング日にあげれば問題ないかと思います。

自分でやってもなかなか変わらない人、下半身痩せしたい人、ダイエットしたい人、お腹をペタンコにしたい人、そのような方はぜひお気軽にお問い合わせ下さい

遠くて通えない方でも動画に出アドバイスできるためご相談にのりますのでお気軽にお問い合わせ下さい