釈由美子さんの太らない食事のコツは、とても参考になりますよ。
まず釈さんが食事で気を付けているのは、やはり糖質の摂り方です。
血糖値の急な上昇を抑える食べ方をすれば太らないと分かったきたんです。
体に脂肪をを溜め込みやすい夜は主食を食べないようにされています。
血糖値の急激な上昇を抑えると、睡眠中の成長ホルモンの分泌も良くなるそうです。
血糖値の急激な上昇を抑えるためには食べる順番が大切です。
野菜➡肉や魚➡ごはんの順なら、自然と炭水化物の摂りすぎ 予防にもなります。
