6/2〜6/4まで広島では【とうかさん】ですね！
とても他の地方から来ている方や外国の方がすごくたくさん広島にこられています。
お祭りでしっかり食べて飲んだ分、しっかり動くことが大切です。
よく食べよく飲んだ日の次の日はよく体を動かすということを習慣にしておくと、とても太りにくくなります。
特に体を動かすベストな時間は、朝1番の空腹時です。
空腹時は血中濃度が低く早い段階から体脂肪が使われやすい状態です。
体作りをしている人は、筋トレをメインとして食事の管理をし、朝起きて適度に体を動かすことを習慣にしている方がほとんどです。
そして体動かすタイミングをわからない方は、仕事が終わって夕方にトレーニングジムなどへ行く方が多いように思います。
夕方にトレーニング行くのは良い事ですが、筋トレをメインにしているかどうかがポイントです。
有酸素運動するなら朝1番に20分か30分程度体を動かし仕事へ行くことで、1日代謝の高い状態を保つことができます。
そして夕方や夜にしっかり筋トレをして筋肉を維持し代謝が下がりにくい体を作っていくことが大切です。
