今回は、美脚エクササイズ紹介です！
コレです。
この図はスクワットですが、
美脚エクササイズは、
『ワイドスクワット』です。
やり方は、図では重りを背負っていますが
代わりに傘を持って下さい。
図よりも脚の幅を広くして、
つま先を少し外に向けます。
傘を首の後ろで背負い、
胸を張ってお尻を出しながら
膝の高さまで腰を下ろします。
立ち上がる時には、
少しお腹を凹ましながら立ちます。
立った時に息を吸って、
細く長く息を吐きながら
しゃがんで立ちましょう。
動作はゆっくりが良いです。
この動作を毎日寝る前にでも、
10回程頑張って見て下さい。
ダイエット、引き締め、筋力アップは
日々の努力が大切です！
何事も一度に出来ません。
目標を持って日々努力する事が
いつか結果として現れます。
規則正しい食事、
規則正しい生活、
適度な運動
これらを毎日意識してこそ得られる
本来の身体の調子を
少しづつでも取り戻して行きましょう。
