今回は、寝ながら簡単太もも痩せエクササイズの
『ワンレッグカール』です！
太腿の裏とふくらはぎに効果的です。
脚を細くしたい方は是非やって下さい。
うつ伏せになって両足を組み
床から少し浮かせます。
上側の足で負荷をかけながら
下側の足をゆっくり曲げていきます。
そして伸ばす時もゆっくり戻します。
この動作を毎日寝る前に
左右10回でもすると
1ヶ月後には、美脚になれているかも⁇
と信じてやっていきましょう(^-^)/
