広島の加圧パーソナルトレーニング｜カートレスタジオ　

痩せやすい果物とは

イチゴ

イチゴは、ビタミンCが豊富です。血を作るビタミン“葉酸”が含まれているので、

貧血予防にも最適です。

傷みやすいので長期の保存が利かないのが残念なところですね。

食べきれない場合は、冷凍してイチゴミルクやスムージーにすると長く楽しめます。

スイカ

スイカには、カリウムやアミノ酸の一種である“シトルリン”が含まれています。

利尿効果やむくみ対策にも効果的です。

“シトルリン”は主に白い部分に含まれてい るので、

スイカを食べた後の皮も利用できます！

白いところは普通あまり食べませんが、

きんぴらや炒め物、つけもの、スープなどの料理にしたり、

ハチミツレ モン漬にしても美味しいです。

グレープフルーツ

ビタミンCがとにかく多く、1つで1日に必要な量が摂取できる嬉しい果物です。

苦く感じる部分には“ナリンギン”という成分が含まれ、

脂肪の分解を促す作用がありますよ。