痩せる為には、
食べた物エネルギーにする
代謝を上げることがカギになります。
そこで、代謝とは大きく3つに分けられます。
まず1つは、『基礎代謝』です！
これは1日の全消費エネルギーのうち
基礎代謝が占める割合は、
約70％と最大です！
その半分以上が筋肉で消費されるので
筋肉量を増やすことで代謝アップに直結します。
2つめは、『生活活動代謝』です！
これは動いた分だけ消費するエネルギーです。
歩いたり走ったり、
エスカレーターではなく階段を使ったり
ひとつひとつの動作を大げさに動くだけでも
消費カロリーは着実にアップする為
こまめに大きく動くことが大切です！
3つめは『DIT（食事誘導性熱産生）』です！
これは食事により熱エネルギーが産生されると
体温が上がり代謝が活発になります。
なので食事の回数が少ないと
それだけ熱産生も減るので
1日3食しっかりとる事が重要です！
また、豆もやしに含まれる
大豆ペプチドにはDITを
上げる作用がありますのでオススメですよ。
