広島の加圧パーソナルトレーニング｜カートレスタジオ　

基礎代謝を味方に付けよ

痩せる為には、

食べた物エネルギーにする

代謝を上げることがカギになります。

そこで、代謝とは大きく3つに分けられます。

まず1つは、『基礎代謝』です！

これは1日の全消費エネルギーのうち

基礎代謝が占める割合は、

約70％と最大です！

その半分以上が筋肉で消費されるので

筋肉量を増やすことで代謝アップに直結します。

2つめは、『生活活動代謝』です！

これは動いた分だけ消費するエネルギーです。

歩いたり走ったり、

エスカレーターではなく階段を使ったり

ひとつひとつの動作を大げさに動くだけでも

消費カロリーは着実にアップする為

こまめに大きく動くことが大切です！

3つめは『DIT（食事誘導性熱産生）』です！

これは食事により熱エネルギーが産生されると

体温が上がり代謝が活発になります。

なので食事の回数が少ないと

それだけ熱産生も減るので

1日3食しっかりとる事が重要です！

また、豆もやしに含まれる

大豆ペプチドにはDITを

上げる作用がありますのでオススメですよ。