自宅に、エクササイズグッズが眠っている方も多いのでと思い
今回は、バランスボールを使った腹筋方法をご紹介しますよ?(^-^)/
コレです?
やり方は、
先ずボールの上に背中を乗せて
身体を伸ばし
脚を肩幅程度に開いて
ひざを曲げます。
手は頭の後ろで組み、
脇はしっかり広げて
しっかり仰け反った状態から
脇を閉めながら
音が聞こえる位しっかり息を吐き
状態を起こしていきます?
息を吐き終えると、
脇を広げながらゆっくり状態を戻して行きましょう。
ポイントは、
息をしっかり吐く事と
ゆっくりバランスを取りながら行う事です。
足を閉じて行なうと、
バランスが取りにくくなり、
強度を変える事が出来ますよ?
ゆっくり10回を1セットでも良いですので
週に1回から頑張って行きましょう(^_^)v
