広島の加圧トレーニング｜カートレSTUDIO

バランスボールで効果的な腹筋

自宅に、エクササイズグッズが眠っている方も多いのでと思い

今回は、バランスボールを使った腹筋方法をご紹介しますよ?(^-^)/

コレです?

やり方は、

先ずボールの上に背中を乗せて

身体を伸ばし

脚を肩幅程度に開いて

ひざを曲げます。

手は頭の後ろで組み、

脇はしっかり広げて

しっかり仰け反った状態から

脇を閉めながら

音が聞こえる位しっかり息を吐き

状態を起こしていきます?

息を吐き終えると、

脇を広げながらゆっくり状態を戻して行きましょう。

ポイントは、

息をしっかり吐く事と

ゆっくりバランスを取りながら行う事です。

足を閉じて行なうと、

バランスが取りにくくなり、

強度を変える事が出来ますよ?

ゆっくり10回を1セットでも良いですので

週に1回から頑張って行きましょう(^_^)v

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