良く運動されているにもかかわらず、太腿やふくらはぎが細くなってくれないと言う方必見です![[みんな:01]](http://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6912.gif)
太腿の付け根より少し下にある、太腿のポイントにペットボトルを挟み、内腿とお尻に意識を持って行き、カーフレイズ、レッグカール、ヒップリフトなどをゆっくり10回を2～3セット行なってもらっています![[みんな:02]](http://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shumatti766/661.gif)
![[みんな:03]](http://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/5249.gif)
良く運動してる方は、ふくらはぎや大腿四頭筋を使い過ぎて筋肉が付き過ぎているため、あまり使わない事をオススメしています![[みんな:04]](http://emoji.ameba.jp/img/user/ki/kittyn94/1946.gif)
そこで、大臀筋（腿の裏）とお尻をしっかり鍛えて行く事で腿の前を余り使わなくなって行くので、しっかり太腿を細くして行く事が出来ます![[みんな:05]](http://emoji.ameba.jp/img/user/ha/hare-wataame0918v/2428.gif)
夏に向けて、頑張ろうと言う方が増えて来ています。
あっと言う間夏が来てしまうので、遅れを取らない様に頑張ろうと言う方募集しています
ギリギリになって肌の露出をためらうのでは無く、自身を持って魅せれる身体を早目に作って行きましょう![[みんな:07]](http://emoji.ameba.jp/img/user/si/siduka02/1110.gif)
