こんにちは。
広島市中区袋町公園側ににある【部分痩せ専門】加圧トレーニング カートレスタジオの亀田です。
今回は【ストレッチ】の重要性についてです。
痩せたいと思ってる方は、毎日最低でも2.3分はストレッチをやってもらいたいです。
特にストレッチをしてもらいたい部分は、気になる部分です。
よくトレーニング前やトレーニング後にストレッチをするのは何故か知っていますか？
ちゃんとストレッチを行うとトレーニング効果も出やすいです。
トレーニング前は、硬くなった筋肉をほぐして筋肉の温度を上げていくことでトレーニングが行ないやすいカラダに出来ます。
トレーニング後やお風呂上がりなどに行うストレッチは、疲労回復に繋がります。
疲労した筋肉は、そのままにしていると硬くなってしまい血流が滞り疲労物質も溜まりやすくなります。
その結果、二の腕やお尻、太腿、ふくらはぎなどを引き締めたり細くしたい目的でトレーニングを頑張ってもストレッチや、お風呂に浸かって筋肉を温めたりして硬くならないようにしたり、疲労物質を取り除いてあげないと太くなってしまいます。
せっかく頑張ってトレーニングをしていても、お風呂に浸からなかったり、ストレッチやマッサージなど筋肉をほぐすことをしないと凄くトレーニング効果が下がります。
運動をしていない人でも、マッサージやストレッチを毎日少しづつでもやってみてください！
1ヶ月もすれば体の変化に気付けるかもしれません。
少し想像して見てください。
仮に明日、貴方の理想の体型になれていると思って見てください。
今の生活で体型の維持を出来ると思いますか⁇
必ずと言っていい程、元に戻ると思いませんか⁇
体型を変える為には、今の自分がやっていない事を始めなくては元に戻ります。
なので、体型が変わった時に維持する為に何かを始めるのでは遅いのです。
体型を変える為に、運動と合わせてストレッチやマッサージを少しづつでも習慣にしていきましょう！
