広島の加圧パーソナルトレーニング｜カートレスタジオ　

こんにちは。

広島市中区中町にある【部分痩せ専門】

加圧トレーニング カートレスタジオの

亀田です。

ダイエットや引き締める為には

食事の管理が必要です！

ですが食事だけで体重を落として

痩せようとする事はとても危険です。

1kgの脂肪を取るのには

基礎代謝からマイナス約7000kcal

必要と言われています。

基礎代謝から毎日の摂取カロリーの

マイナスが7000kcalになった時に

初めて脂肪が1kg減ってくれる感じです。

基礎代謝は、トレーニングを重ねない限り

成長期をピークに下がっていきます。

これは1日の平均基礎代謝です。

1ヶ月で脂肪1kg取ろうと思うと

この基礎代謝から1日230kcalのマイナスを

30日頑張ってやっと1kg減ってくれます。

話は変わりますが、

食事ではなく運動で1kg減らそうと思うとこれ位です。

かなりの運動量ですよね⁉︎

話を戻して食事制限だけで

よく1ヶ月5kg痩せましたって方を

聞いたりしますよね⁇

5kgの脂肪を取るには、

1ヶ月に-35000kcal必要です！

1日に-1130kcalですよ⁉︎

仮に女性としたら基礎代謝が

1日1200kcalの人が-1130kcalで

31日間生活して5kg痩せれた事になります。

毎日70kcalで生活している事になります。

どんなに毎日有酸素運動をしても

ほぼあり得ませんよね⁈

では食事だけで-5kg痩せれた人は

何故だと思いますか⁇

脂肪も1kgは減っていると思いますが

ほとんどは筋肉が減っているのです！

実質脂肪よりも筋肉は1.2倍重いですからね。

仮に4kgの筋肉を減らしてしまうと

どうなるかと言いますと

1日400kcal位の基礎代謝ご下がります。

そので食事を戻すとどうなるでしょう⁇

もう分かりますよね⁇

必ずリバウンドして体重は戻り

食事制限する前より筋肉が減り

痩せにくい体を作ってしまい

体重がさらに増えてしまいます。

なので食事制限だけで痩せようとする事は危険なのです。